Você deve dormir após uma concussão?

Você deve ter ouvido que não é seguro dormir se tiver sofrido um ferimento na cabeça ou uma concussão. Esse conselho para a velhice foi seguido por muito tempo pelas pessoas devido ao medo de que adormecer com uma concussão pudesse levá-las ao coma ou até à morte. Mas é necessário manter-se acordado após sofrer uma concussão? Continue lendo para descobrir se você deve dormir após uma concussão.

Você deve dormir após uma concussão?

É um aviso comum dado às pessoas após um ferimento na cabeça que elas devem evitar dormir e ficar acordadas por algumas horas. No entanto, dormir após uma concussão não causa complicações graves. O único perigo aqui é que, se você adormecer após uma concussão, é improvável que seu médico ou familiares percebam quaisquer sinais e sintomas de lesão ou dano cerebral grave. Isso pode incluir fraqueza em um lado do corpo ou convulsão.(1)

Isso não significa, porém, que você precise permanecer acordado após uma concussão. No entanto, se você já está percebendo alguns sintomas de uma concussão, é melhor não dormir até consultar um médico e fazer um exame físico.

Quando você pode dormir depois de uma concussão?

Depois de sofrer um ferimento leve na cabeça, você pode sentir alguns sintomas. O conselho médico mais comumente seguido após um ferimento na cabeça é que você deve descansar e dormir adequadamente após sofrer uma concussão. No entanto, este conselho só é válido se você atender a determinados critérios, como:

• Suas pupilas não estão dilatadas.
• Você consegue andar sem nenhuma dificuldade.
• Você é capaz de manter uma conversa sozinho
• Você não tem nenhuma alteração visual.
• Você não tem um estado de confusão.

Na verdade, o descanso é agora visto como um factor essencial na recuperação de uma lesão na cabeça, especialmente durante os primeiros três a quatro dias após a lesão.

Se você não atender aos critérios mencionados acima, consulte seu médico o mais rápido possível. É sempre melhor consultar um médico após um traumatismo cranioencefálico leve, mesmo que você não apresente nenhum sintoma grave de concussão. As crianças, em particular, devem sempre consultar um médico dentro de um ou dois dias após qualquer tipo de ferimento na cabeça, exceto no caso de um leve impacto.

Se você estiver sofrendo uma concussão grave, é provável que seu médico recomende que alguém o acorde periodicamente ou algumas vezes para garantir que você esteja enfrentando algum sintoma grave de concussão durante o sono.(2)

Ter uma concussão pode afetar seu sono?

É normal sentir-se mais cansado do que o normal quando se sofre uma concussão. Você pode sentir necessidade de tirar pequenas sonecas ao longo do dia e também pode ter outros problemas relacionados ao sono quando sofre uma concussão.(3)Isso pode incluir:

• Fadiga
• Dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.
• Sensação de cansaço incomum durante o dia.

Esses tipos de problemas de sono tendem a melhorar à medida que a lesão começa a cicatrizar, embora ainda possa levar algumas semanas para que seus padrões de sono se normalizem.(4)Se mesmo depois de algumas semanas após a concussão você ainda tiver problemas relacionados ao sono, informe o seu médico. Você pode ter problemas de sono mesmo após uma concussão relacionada a esportes.(5)

Aqui estão algumas dicas para melhorar seu sono após uma concussão:

• Mantenha um horário regular de sono, certificando-se de ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.
• Certifique-se de dormir pelo menos sete a oito horas. Lembre-se de que provavelmente você precisará dormir mais enquanto se recupera da lesão.(6)
• Se possível, evite tirar cochilos à tarde.
• Evite usar qualquer aparelho eletrônico, como um laptop ousmartphonepor pelo menos uma hora antes de dormir.
• Evite a exposição a luzes fortes por pelo menos uma hora antes de dormir.
• Mantenha seu quarto escuro e silencioso. Manter o quarto relativamente fresco pode melhorar a qualidade do seu sono.

Sinais de alerta após uma concussão

Se sentir algum dos seguintes sinais e sintomas após uma concussão, você deve procurar ajuda médica de emergência imediatamente:

• Vômitovárias vezes.
• Sentir-se extremamente cansado nas primeiras seis horas após a lesão.
• Ter dificuldade em permanecer acordado, especialmente nas primeiras horas após a lesão.
• Ter dor de cabeça que está aumentando de intensidade.
• Tendo dificuldade em reconhecer o que está ao seu redor
• Tendo dificuldade em reconhecer sua família e amigos.
• Se você também tiver uma lesão no pescoço ou nas costas.
• Ter dificuldade para falar ou terfala arrastada.
• Sentindo-se desajeitado,tonto, ou geralmente, sensação de que não consegue se mover normalmente.
• Sentindo-se desorientado e confuso.
• Tendo mudanças de humor frequentes.
• Tendo convulsões
• Perder a consciência por mais de 30 segundos

Caso uma criança tenha sofrido um ferimento na cabeça e apresente algum desses sintomas, chorando continuamente ou se recusando a comer, você também deve procurar atendimento médico imediato.

Se os seus sintomas tendem a continuar mesmo depois de algumas semanas, isso pode indicar que você tem síndrome pós-concussão.(7)A síndrome pós-concussão é rara em pessoas que nunca tiveram uma concussão antes, mas você ainda precisará consultar seu médico se os sintomas persistirem por mais de uma semana ou dez dias.

Conclusão

Pode levar de alguns dias a algumas semanas para começar a se sentir melhor após uma concussão. O período de recuperação também depende da gravidade da lesão. No entanto, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico se tiver alguma dúvida em relação ao tempo de recuperação. Sono e descanso suficientes são geralmente recomendados após uma concussão leve. As concussões são geralmente leves, mas em alguns casos podem causar complicações graves, por isso é essencial monitorar os sintomas durante os primeiros dois dias após sofrer um ferimento na cabeça. No caso de um ferimento grave na cabeça, você pode ser instruído a permanecer acordado por algum tempo ou pedir a alguém para acordá-lo regularmente para garantir que sintomas importantes, como uma convulsão, não passem despercebidos.

Referências:

1. Annegers, JF, Grabow, JD, Groover, RV, Laws, ER, Elveback, LR. e Kurland, L.T., 1980. Convulsões após traumatismo cranioencefálico: um estudo populacional. Neurologia, 30(7), pp.683-683.
2. Parsons, L.C. e ver Beek, D., 1982. Padrões de sono-vigília após concussão cerebral. Pesquisa em enfermagem.
3. Minen, MT, Boubour, A., Walia, H. e Barr, W., 2016. Síndrome pós-concussiva: foco na dor de cabeça pós-traumática e problemas cognitivos, psiquiátricos e de sono relacionados. Relatórios atuais de neurologia e neurociência, 16(11), p.100.
4. Raikes, AC e Schaefer, SY, 2016. Quantidade e qualidade do sono durante uma concussão aguda: um estudo piloto. Sono, 39(12), pp.2141-2147.
5. Jaffee, MS, Winter, WC, Jones, CC. e Ling, G., 2015. Distúrbios do sono em concussão atlética. Lesão cerebral, 29(2), pp.221-227.
6. Hartmann, E., Baekeland, F., Zwilling, G. e Hoy, P., 1971. Necessidade de sono: quanto sono e de que tipo?. American Journal of Psychiatry, 127(8), pp.1001-1008.
7. Ryan, LM e Warden, DL, 2003. Síndrome pós-concussão. Revisão internacional de psiquiatria, 15(4), pp.310-316.

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