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Ombro edor no pescoçosão alguns dos problemas de saúde mais comuns atualmente. Com o uso crescente de computadores e outros dispositivos, muitas pessoas experimentam isso regularmente. Pode haver várias razões para ombro edor no pescoço. Identificando a gravidade e o nível de dor, suas opções de tratamento podem variar. Conheça alguns dos nutrientes e vitaminas importantes que você deve tomar para dores nos ombros e pescoço.
Vitaminas importantes para tomar para dores nos ombros e pescoço
Uma das principais razões para a dor em qualquer parte do corpo é a deficiência de vitaminas e minerais essenciais. A deficiência de vitaminas essenciais também pode afetar dores nos ombros e pescoço. Pode agravar ou causar vários tipos de dores no corpo, como dores nas articulações, incluindo dores no pescoço ou nos ombros. A deficiência não só pode levar à deterioração das articulações, mas também pode causar dores insuportáveis.
Consumir vitaminas essenciais por meio de dieta e outros suplementos relacionados pode ajudá-lo a obter algum alívio dessas dores nos ombros e pescoço. Uma das principais maneiras de tratar essa dor é estar ciente das vitaminas importantes a serem tomadas para dores nos ombros e pescoço.
Benefícios de tomar vitaminas C e E para controlar dores nos ombros e pescoço
Uma das vitaminas importantes a serem tomadas para dores nos ombros e pescoço são as vitaminas C e E. As laranjas são uma fonte rica dessas vitaminas e ajudam a manter os músculos fortes dos ombros e pescoço e proporcionam alívio da dor.
- A vitamina C desempenha um papel essencial na produção de colágeno, estabelecendo uma estrutura para os músculos e ajuda a construir ligamentos e tendões fortes que podem ajudar a controlar e prevenir dores nos ombros e pescoço. A vitamina C promove a cura e garante uma boa circulação sanguínea no corpo. Quantidade de 75 ou 90 mg por dia de vitamina C é necessária para mulheres e homens, respectivamente. A melhor fonte de vitamina C inclui morangos, laranjas, uvas e pimentão vermelho.
- Outra vitamina importante para tomar para dores nos ombros e pescoço é a vitamina E. Ela auxilia na reparação celular e promove a cura, auxiliando nas dores nos ombros e pescoço. Ajuda a aliviar dores nos ombros e pescoço, desintoxicando o corpo e curando.
Benefícios de tomar vitaminas B5, B12 e B6 para dores nos ombros e pescoço
Vários estudos provaram que as vitaminas B5 e B12 também podem ajudar a melhorar a função dos glóbulos vermelhos e dos nervos do corpo.
- B5 é uma vitamina antiestresse e ajuda a reduzir os hormônios relacionados ao estresse. Ajuda a manter o fluxo sanguíneo e a curar os músculos dos ombros e pescoço. Basicamente os componentes essenciais presentes na Vitamina B5 auxiliam na cicatrização mais rápida dos músculos dos ombros e pescoço. A ingestão diária recomendada de vitamina B5 é de cerca de 5 mg. Geralmente é encontrado em ovo, frango, batata doce, abacate e cogumelo.
- A vitamina B12 também pode ajudar a fortalecer os nervos do corpo que se conectam entre a coluna e o cérebro. Também ajuda a aumentar a densidade óssea. Pode ser encontrada em carnes vermelhas e ovos.
- Outra vitamina importante para tomar para dores nos ombros e pescoço e como uma boa alternativa é a vitamina B6. Ajuda na liberação de neurotransmissores que auxiliam na redução da dor crônica.
No geral, todo o complexo vitamínico B é uma das vitaminas essenciais e importantes a serem tomadas para dores nos ombros e pescoço. Estes são encontrados em frutas e vegetais frescos, vegetais de folhas verdes, frutas secas, grãos integrais e laticínios.
Benefícios de tomar vitamina D para dores nos ombros e pescoço
Uma das vitaminas mais importantes para tomar para dores nos ombros e pescoço é a vitamina D. É extremamente importante na proteção das articulações e ossos do corpo e também é considerada um poderoso agente antiinflamatório. Ajuda na melhor absorção do cálcio, garantindo ossos fortes.
- A deficiência de vitamina D é considerada a principal causa da condição metabólica que afeta a mineralização óssea e também causa raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos. O fornecimento adequado de vitamina D pode ajudar a controlar vários problemas ósseos que podem estar causando dores nos ombros e pescoço.
- A vitamina D atua com o cálcio para ajudar na produção de ossos mais fortes e também no tratamento de dores nos músculos dos ombros e pescoço. A ingestão diária de vitamina D é de cerca de 600 a 800 unidades por dia. A vitamina D é geralmente encontrada em alimentos fortificados, sardinha e salmão. Nosso corpo requer exposição regular à luz solar para preparar a vitamina D.
Outros suplementos
Outros nutrientes, como minerais, também são tão necessários quanto vitaminas importantes para tratar dores nos ombros e pescoço. O cálcio e o magnésio são dois dos minerais essenciais mais importantes que ajudam a melhorar a função muscular e a manter a densidade óssea. Eles também ajudam a aliviar problemas como rigidez muscular e espasmos, evitando assim dores nos ombros e pescoço. O magnésio também ajuda a aliviar os sintomas de compressão nervosa relacionados à dor nos ombros e pescoço.
Da mesma forma, outros minerais como ferro, zinco e sódio têm seu próprio significado e devem ser ingeridos em refeições saudáveis e balanceadas. No entanto, as vitaminas importantes a serem tomadas para dores nos ombros e pescoço podem funcionar como milagres na prevenção e controle da dor. Você pode considerar tomar suplementos vitamínicos após consultar seu médico.
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