Vitaminas e suplementos para melhorar a saúde das gengivas

As doenças bucais são comuns e podem afetar não apenas a aparência, mas também a saúde. Seus dentes e gengivas precisam de uma dieta adequada para se manterem saudáveis ​​e prevenir doenças, incluindo doenças bucais. Conheça as vitaminas e suplementos para melhorar a saúde das gengivas e manter-se saudável.

A cárie dentária e a doença periodontal, que é uma doença inflamatória crónica que resulta em inserção progressiva e perda óssea alveolar, são consideradas as doenças orais mais importantes. É generalizada e afeta mais de 50% da população adulta, enquanto a periodontite grave afeta 11% dos adultos.1

A gengivite é a forma mais branda de doença periodontal e pode ser encontrada em até 90% da população.2Embora a gengivite possa ser revertida melhorando a higiene oral, a periodontite ocorre quando a condição progride para um estado destrutivo inflamatório crônico.

Vitaminas e suplementos para melhorar a saúde das gengivas

Existe uma ligação entre a saúde bucal e sua dieta. A dieta e a nutrição afetam a saúde dos tecidos da boca e, por sua vez, afetam os nutrientes consumidos e absorvidos.3Sabe-se que o consumo excessivo de açúcares, alimentos e bebidas ácidas pode causar cáries, aumentar o risco de erosão e danos aos dentes. Estudos demonstraram que as vitaminas podem ser um importante fator de influência na progressão e cura de doenças bucais.4

Vejamos algumas das vitaminas e suplementos importantes para melhorar a saúde das gengivas

Vitaminas para melhorar a saúde das gengivas

• Vitamina A – Vitamina Aé popular para olhos e pele saudáveis. Mas também ajuda a manter uma quantidade saudável de produção de saliva, que pode limpar bactérias e partículas de alimentos presas entre os dentes e as gengivas.5Assim, pode prevenir o ressecamento, ajudar na cicatrização rápida e ajudar a prevenir doenças gengivais. Uma menor ingestão de vitamina A está associada à diminuição do desenvolvimento epitelial oral, ao comprometimento do desenvolvimento dos dentes e do esmalte e à periodontite.6Com suas propriedades antioxidantes é utilizado como complemento no tratamento periodontal.7Pode ser encontrada em cenoura, batata doce, pimentão, brócolis, gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau, fígado e vegetais folhosos.
• Complexo de vitamina B –Algumas vitaminas como a vitamina B2 e B3 podem ajudar a diminuir a inflamação, ajudar na cicatrização dos tecidos moles e prevenir aftas. A deficiência de vitaminas do complexo B está relacionada a condições bucais como estomatite, glossite e ulceração da mucosa. Estudos descobriram uma possível ligação entre baixos níveis devitamina B12estão ligados à periodontite.7A suplementação de complexo de vitamina B pode acelerar a cura pós-cirúrgica. As vitaminas B são encontradas em grãos integrais, amêndoas, legumes, aves, peixes, laticínios, carne vermelha e espinafre.
• Vitamina C – Vitamina Cé uma vitamina popular conhecida por melhorar a saúde das gengivas e sua suplementação ajuda a prevenir e curar o escorbuto.7 O escorbuto causa inflamação, dor e sangramento nas gengivas, e a vitamina C ou ácido ascórbico ajuda na síntese de colágeno, que controla o sangramento e a inflamação. A sua suplementação também pode melhorar o resultado da terapia periodontal. Fontes ricas de vitamina C incluem pimentão, batata doce, brócolis, frutas vermelhas e couve.
• Vitamina D –Melhora a absorção de minerais como cálcio, magnésio, ferro, fosfato e zinco no intestino, que são importantes para melhorar a saúde das gengivas. Alguns estudos clínicos descobriram que uma deficiência de dietavitamina Dpode levar à inflamação periodontal e a um atraso na cicatrização periodontal pós-cirúrgica.7A deficiência durante o desenvolvimento dos dentes pode afetar a formação dentária e a saúde das gengivas. Além da luz solar, consumir alimentos como ovas de peixe, cogumelos, fígado e leite é bom.
• Vitamina E –Sendo um importante antioxidanteVitamina Epode prevenir a inflamação oral e ajudar a melhorar a saúde das gengivas. Embora o mecanismo exato não seja totalmente compreendido, poucos estudos relataram efeitos favoráveis ​​da vitamina E na manutenção da saúde periodontal e no controle da inflamação.7Fontes ricas incluem nozes, sementes, cereais, aves, carne e peixe.
• Vitamina K –Comovitamina Kdesempenha um papel importante na coagulação do sangue, pode ajudar a prevenir o sangramento gengival. Também é responsável pela síntese protéica necessária ao metabolismo ósseo, também relacionada à saúde bucal.

Suplementos para melhorar a saúde das gengivas

Outros nutrientes e suplementos para melhorar a saúde das gengivas incluem minerais, oligoelementos e antioxidantes

Antioxidantes

A cavidade oral sofre lesões e inflamações devido a traumas ou processos de doenças. Os antioxidantes podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e os radicais livres devido à inflamação, evitando assim danos celulares. Embora sejam necessárias mais pesquisas nesta área, alguns antioxidantes que podem ajudar a melhorar a saúde das gengivas incluem

• CoQ10 –A coenzima Q10 é um antioxidante que é deficiente no tecido gengival de pessoas com periodontite. Estudos descobriram que quando os suplementos orais de Coenzima Q10 foram usados ​​como complemento à raspagem e alisamento radicular, mostraram uma redução significativa na inflamação gengival quando comparados à raspagem e alisamento radicular isoladamente.8
• Licopeno –Um pigmento vermelho encontrado em tomates, cenouras e melancias pode ajudar a oferecer efeitos antioxidantes. Alguns estudos sugeriram que a suplementação de licopeno pode desempenhar um papel no manejo da doença periodontal, ajudando assim a melhorar a saúde das gengivas.
• Melatonina –Devido às suas propriedades antioxidantes, a melatonina é considerada um suplemento essencial para melhorar a saúde das gengivas. Estudos clínicos também sugerem que a melatonina pode ter um efeito positivo na saúde periodontal. É um hormônio que o corpo prepara naturalmente. Plantas e cereais são boas fontes de melatonina, mas também estão disponíveis suplementos.
• Chá verde – Chá verdeé rico em flavonóides e é conhecido por seus efeitos anticancerígenos e antioxidantes. Alguns estudos sugerem que o chá verde pode melhorar a saúde periodontal, reduzindo a inflamação, prevenindo a reabsorção óssea e controlando o crescimento de certas bactérias associadas às doenças periodontais.9 Pode ser considerado um complemento importante para melhorar a saúde das gengivas.

Outros suplementos

• Ômega – 3 – ácidos graxos –Alguns estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega – 3 têm efeitos antiinflamatórios e protetores na periodontite.10Os suplementos de óleo de peixe são uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3 – ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), que podem ajudar a melhorar a saúde das gengivas.
• Probióticos – Probióticossão conhecidos pelo seu papel no combate a doenças infecciosas e, portanto, também podem ser fundamentais para as doenças periodontais. Um estudo mostrou que a administração oral de probióticos pode ser um complemento seguro e eficaz ao tratamento mecânico convencional, como a raspagem, no tratamento da periodontite.11Pode ajudar a melhorar os índices de doenças e reduzir a necessidade de antibióticos, sendo considerados suplementos essenciais para melhorar a saúde das gengivas.

Minerais

Minerais como cálcio e fósforo são necessários para a formação de dentes e ossos e para a saúde das gengivas. O zinco tem efeitos antioxidantes e pode reduzir a gravidade da periodontite induzida pelo diabetes.7O magnésio é necessário para o metabolismo celular e pode ajudar na terapia periodontal e melhorar a saúde das gengivas. O ferro é necessário principalmente para a síntese protéica e sua deficiência pode causar anemia que se apresenta com mucosa pálida, ulceração e agravamento da doença periodontal.

Estas são as vitaminas e suplementos mais importantes para melhorar a saúde das gengivas. Estes podem ser consumidos na sua forma natural ou tomados como suplementos.

Referências:

1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2015.00278/full
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554590/
3. https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/nutrition-and-oral-health
4. https://www.researchgate.net/publication/331604057-Vitamins-and-their-relations-to-oral-health-A-review-study
5. https://marketplace.ada.org/blog/dental-business/vitamins-and-minerals-guide-to-the-best-supplements-for-healthy-teeth/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31940621/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27589794/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4576635/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459493/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3320731/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224284/