Visualizando os músculos do pescoço em um diagrama

Muitos músculos do pescoço sustentam a cabeça e a coluna. Embora todos funcionem juntos, alguns têm funções ligeiramente diferentes e são mais propensos a ficarem rígidos. Compreender a anatomia dos músculos do pescoço pode ajudá-lo a identificar quais músculos o afetam quando você sente dor ou aperto.

Este artigo revisará a anatomia dos músculos do pescoço com diagramas, a função dos músculos do pescoço e maneiras de aliviar a tensão e reabilitar os músculos doloridos do pescoço.

Anatomia dos músculos do pescoço

A coluna cervical é a seção da coluna que forma a base do pescoço. Muitos músculos se ligam às vértebras da coluna cervical. Quando esses músculos se contraem, o pescoço pode se mover em várias direções, incluindo girar de um lado para o outro e inclinar-se para frente, para trás e para os lados. Vários grupos de músculos controlam o movimento do pescoço, incluindo os músculos espinhal, anterior do pescoço, posterior do pescoço, suboccipital e superficial do pescoço.

Músculos espinhais

Sua coluna, como um todo, é sustentada por três longas colunas de músculos. Esses músculos são chamados coletivamente de eretores da espinha ou paravertebrais. Esses músculos sustentam sua postura ereta e estão presentes na coluna cervical do pescoço e na coluna torácica e lombar da parte superior, média e inferior das costas. Esses músculos também ajudam a controlar a flexão lateral e para trás da coluna. 

Os três músculos paravertebrais são:

• espinhal:A camada muscular mais interna
• O mais longo:A camada muscular média
• Iliocostal:A camada muscular mais externa

Pequenos músculos que conectam uma vértebra a outra também estão presentes em toda a coluna, incluindo o pescoço. Esses músculos são chamados demultífidoserotadores, que ajudam a girar a coluna.

Músculos anteriores do pescoço

A parte anterior ou frontal do pescoço possui quatro músculos profundos localizados próximos à coluna. Esses músculos ajudam a estabilizar o pescoço e a dobrá-lo para frente. Eles incluem ocabeça longa,pescoço longo,cabeça lateral direita, ea frente direita da cabeça.

Músculos posteriores do pescoço

A parte posterior ou posterior do pescoço também possui quatro músculos profundos localizados próximos à coluna. Esses músculos ajudam a estabilizar o pescoço e a dobrá-lo para trás. Eles incluem ocabeça cheia,esplênio do pescoço, cabeça semiespinhal epescoço semiespinhal.

Suboccipitais

Os suboccipitais são um grupo de quatro minúsculos músculos que conectam a parte inferior do crânio à primeira e segunda vértebras do pescoço. Eles ajudam a girar a cabeça e movê-la para frente e para trás. Eles incluem o reto posterior maior da cabeça, o reto posterior menor da cabeça, o oblíquo superior da cabeça e o oblíquo inferior da cabeça.

Quando esses músculos estão tensos, você sentirá rigidez e tensão na base do crânio. Você também pode experimentar umcervicogênicodor de cabeça causada por dor e aperto originados no pescoço.

Músculos superficiais do pescoço

Os músculos superficiais do pescoço são os mais próximos da superfície do pescoço. Eles estão localizados principalmente nas laterais do pescoço e ajudam na rotação. Esses músculos tendem a ficar mais tensos e restritos com má postura e lesões no pescoço.

Os músculos superficiais do pescoço incluem:

• Esternocleidomastóideo (ECM):Músculo longo e delgado que se estende do esterno (esterno) até a clavícula (clavícula) e depois em diagonal até a base do crânio. Este lado do músculo dobra, gira e dobra o pescoço para frente.
• Escalenos(anterior, médio e posterior):Um grupo de três músculos nas laterais do pescoço que dobram e giram a cabeça
• Trapézio(Armadilhas):Um músculo grosso no pescoço e nos ombros que levanta os ombros e ajuda o lado a dobrar, girar e dobrar o pescoço para trás
• Levantador da escápula:Um músculo que viaja do pescoço em diagonal até as omoplatas que levanta as omoplatas

Função dos músculos do pescoço

Todos os músculos do pescoço trabalham juntos para apoiar e estabilizar as vértebras do pescoço. Isso ajuda você a manter uma postura ereta e a cabeça erguida quando está sentado ou em pé. Muitos dos músculos mais profundos do pescoço ajudam na estabilidade, enquanto os músculos superficiais do pescoço ajudam nos movimentos.

Como os músculos superficiais do pescoço se ligam a muitos pontos diferentes ao longo da coluna cervical, eles geralmente produzem uma variedade de movimentos ao mesmo tempo. Os muitos músculos do pescoço permitem que o pescoço se mova em seis movimentos diferentes: flexão para frente e para trás, flexão para os lados direito e esquerdo e rotação para a direita e para a esquerda. Esses movimentos são necessários para permitir que sua cabeça se mova em diversas atividades cotidianas.

Como curar músculos doloridos do pescoço

Os músculos do pescoço doloridos geralmente ocorrem devido ao estiramento do pescoço devido à má postura prolongada ou ao dormir com a cabeça e o pescoço não apoiados adequadamente. Dor no pescoço também pode resultar de lesões, como chicotadas causadas por um acidente de automóvel ou de exercícios extenuantes na parte superior do corpo. Alguns métodos físicos podem ser usados ​​para ajudar a aliviar a dor e o desconforto no pescoço.

Alongamento

O alongamento suave do pescoço pode ajudar a melhorar a flexibilidade dos músculos do pescoço. Isso ajudará a aliviar a tensão no pescoço e a tensão causada pelos músculos tensos do pescoço que puxam a coluna.

Aquecer 

Aplicar calor no pescoço aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos. Isso pode ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a amplitude de movimento.

Massagem

Aplicar pressão nos músculos do pescoço por meio de massagem pode ajudar a aliviar a tensão e a rigidez para reduzir a tensão no pescoço. Se possível, é melhor deitar-se e pedir a outra pessoa para ajudá-lo com a massagem para manter os músculos do pescoço totalmente relaxados.

Descansar

Descansar o pescoço pode ajudar a reduzir a tensão nos músculos cansados ​​de trabalhar o dia todo. Como a maioria das pessoas passa grande parte do dia sentada ou em pé, os músculos do pescoço têm pouco tempo para relaxar. Deitar-se com a cabeça e o pescoço devidamente apoiados em travesseiros pode ajudar a relaxar os músculos do pescoço e dar-lhes uma chance de descansar.

Condições e lesões musculares associadas ao pescoço

A condição mais comum que afeta os músculos do pescoço é uma distensão muscular de um ou mais músculos do pescoço. Isso geralmente resulta de má postura, dormir com a cabeça e o pescoço não apoiados adequadamente, exercícios extenuantes da parte superior do corpo ou chicotadas causadas por acidentes com veículos motorizados. As tensões musculares do pescoço resultam em dor, sensibilidade e rigidez no pescoço que podem restringir a amplitude de movimento do pescoço.

Outras condições que afetam o pescoço não afetam diretamente os músculos do pescoço, mas podem irritá-los com o tempo, à medida que as condições pioram. As condições que afetam as vértebras do pescoço incluem osteoartrite, estenose espinhal, abaulamento ou hérnia de disco e mielopatia cervical. Essas condições afetam o alinhamento e o movimento das vértebras do pescoço, o que pode causar rigidez e dor nos músculos do pescoço ao longo do tempo.

Reabilitação para músculos do pescoço

A reabilitação para distensões musculares do pescoço inclui muitas das opções de tratamento que podem ser feitas em casa. Aplicar calor, alongamento e massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a dor. A reabilitação também envolve exercícios de correção postural para fortalecer os músculos profundos do pescoço e das omoplatas para melhorar a postura.

A postura ereta adequada diminui a tensão nos músculos do pescoço e pode ajudar a prevenir a recorrência de tensões. Um fisioterapeuta poderá avaliar sua postura para determinar quais músculos estão muito tensos e orientá-lo sobre como realizar corretamente os exercícios posturais.

Um fisioterapeuta também pode usar as mãos para aplicar pressão no pescoço e mobilizar as vértebras. Isso pode ajudar a restaurar o movimento nas articulações e melhorar o movimento do pescoço, o que pode ajudar a evitar que os músculos do pescoço fiquem tensos.