Vasto músculo lateral

Odesperdício lateralé um músculo localizado na parte lateral ou externa da coxa. O músculo é um dos quatro músculos quadríceps e é o maior músculo desse grupo.

A função do vasto lateral é trabalhar com os outros músculos quadríceps para ajudar a estender a articulação do joelho. Também é ativo na manutenção da posição da coxa e da rótula durante a caminhada e a corrida.

Anatomia do Vasto Lateral

O vasto lateral é o maior dos quatro músculos quadríceps da coxa. Está localizado na parte lateral ou externa da coxa.

A maioria dos músculos está ligada aos ossos. Esses pontos de fixação são chamados de pontos de origem e de inserção. A origem do vasto lateral e os pontos de inserção são os seguintes:

• Origem:O vasto lateral origina-se na parte superiorintertrocantéricalinha do fêmur ou osso da coxa. Também se origina da base do trocanter maior e da linha áspera, da crista supracondilar e do septo intermuscular lateral.
• Inserção:Desde sua origem, o vasto lateral desce pela lateral da coxa e se insere como parte do tendão lateral do quadríceps no tubérculo tibial, uma porção elevada da parte superior da canela. O músculo é uma estrutura grande e plana e tem muitas inserções com uma aponeurose plana (bainha de tecido conjuntivo) na parte externa da coxa.

O vasto lateral é controlado (inervado) pelo nervo femoral que surge dos níveis dois, três e quatro lombares (parte inferior das costas). O suprimento sanguíneo para o músculo é feito pela artéria femoral circunflexa lateral da parte superior da coxa.

Função do vasto lateral

O músculo vasto lateral trabalha com os outros músculos quadríceps para estender ou endireitar o joelho. Atividades funcionais como caminhar, correr, subir escadas e levantar-se da posição sentada são todas realizadas com os quadríceps.

O vasto lateral e a banda iliotibial (IT) – que desce pela lateral da coxa próximo a esse músculo – ajudam a formar a parede lateral da coxa.

O vasto lateral se opõe diretamente ao músculo vasto medial na porção interna da coxa. Esses dois músculos trabalham juntos para manter a posição apropriada da patela (rótula) no sulco femoral do osso da coxa.

O fracasso desses músculos em funcionar adequadamente pode causar dor no joelho devido à síndrome do estresse femoropatelar (PFSS).

Condições que afetam o vasto lateral

Existem muitas lesões e condições diferentes que podem afetar o vasto lateral e os músculos quadríceps, especialmente se você for um atleta ou adulto ativo. Essas lesões podem causar dor no vasto lateral e outros problemas.

Algumas dessas lesões e condições incluem:

• Síndrome do estresse femoropatelar (PFSS): Isso ocorre quando a rótula segue incorretamente no sulco femoral da articulação do joelho. Isso causa dor e dificuldade para caminhar e correr.
• Estirpe do vasto lateral: Uma força repentina na coxa pode causar tensão no músculo quadríceps. Se você distendeu o vasto lateral, poderá sentir dor, inchaço muscular, hematomas na coxa e dificuldade para andar normalmente.
• Tendinite patelar: A irritação do tendão quadríceps que passa pela rótula pode causar tendinite patelar.
• Fraqueza devido à compressão do nervo femoral: Seu nervo femoral pode ficar comprimido ou irritado devido a estenose lombar, artrite ou hérnia de disco. Quando isso ocorre, pode ocorrer dor, dormência, formigamento ou fraqueza na coxa.
• Síndrome de fricção da banda iliotibial: Às vezes, a banda IT fica irritada devido a músculos tensos ou fracos, e o músculo vasto lateral pode estar implicado nesta condição.

Se você estiver sentindo dor ou dificuldade para caminhar devido à fraqueza do quadríceps, visite seu médico para obter um diagnóstico preciso do seu problema.

Seu médico pode diagnosticar sua condição e ajudar a orientá-lo em sua recuperação.

Reabilitação de lesão do vasto lateral

Lesões no vasto lateral ou nos músculos quadríceps podem causar dor, inchaço na coxa ou capacidade limitada de caminhar. Existem vários tratamentos disponíveis que podem ajudá-lo a se recuperar após uma lesão no vasto lateral.

Trabalhar com um fisioterapeuta pode ser útil na reabilitação de lesões do vasto lateral.

Calor e Gelo

Nos primeiros dias após a lesão, pode-se aplicar gelo na parte lateral da coxa para controlar a dor e diminuir o inchaço e a inflamação. O gelo deve ser aplicado por 10 a 15 minutos; para evitar queimaduras de gelo, coloque uma toalha ou roupa entre o gelo e a pele.

Dois a três dias após a lesão, você pode mudar para o calor para promover a circulação e melhorar a mobilidade dos tecidos. O calor deve ser aplicado por 10 a 15 minutos. Novamente, deve-se tomar cuidado para evitar queimaduras.

Massagem

A massagem pode ser usada após uma lesão no quadríceps ou no vasto lateral para ajudar a diminuir a dor e promover a circulação.

As técnicas de massagem podem melhorar a mobilidade dos tecidos antes do alongamento para ajudar a melhorar o movimento do quadríceps.

Desperdício de Exercícios Laterais

Se você lesionou o vasto lateral, seu fisioterapeuta pode recomendar certos exercícios para ajudá-lo a recuperar a força e a amplitude de movimento.

Alongamento

Após uma lesão do vasto lateral, o alongamento do quadríceps pode ser feito para melhorar a mobilidade e a função do grupo muscular.

• O alongamento quádruplo da toalha propensa: Deite-se de bruços e coloque uma toalha ou faixa em volta do tornozelo. Dobre o joelho e puxe suavemente a toalha para dobrá-lo completamente. Uma sensação de puxão deve ser sentida na frente da coxa. Segure o alongamento por 30 segundos e solte. O alongamento pode ser repetido três vezes.
• O quadríceps meio ajoelhado e o alongamento dos flexores do quadril: Para fazer esse alongamento, ajoelhe-se sobre um joelho. Mova lentamente o corpo para a frente até sentir um alongamento na frente do quadril e da coxa. Mantenha esta posição por 30 segundos e depois relaxe de volta à posição inicial. Repita três vezes.

Exercícios para costas

Se a irritação do nervo femoral proveniente da região lombar estiver causando dor ou fraqueza na coxa, exercícios para liberar o nervo podem ser úteis. Eles podem incluir:

• Flexões de bruços
• Flexão lombar supina
• O exercício de deslizamento lateral lombar

Os exercícios são projetados para aliviar a pressão do nervo lombar, e exercícios de correção postural podem ser feitos para manter a descompressão do nervo.

Exercícios de fortalecimento

Fraqueza nos vastos laterais e quadríceps pode estar causando a lesão, e exercícios de fortalecimento podem ser prescritos durante a reabilitação. Os exercícios podem incluir:

• Elevações de perna reta
• Exercícios de extensão de pernas
• Agachamento
• Pulmões
• Exercícios de fortalecimento do quadril

Os exercícios de fortalecimento devem ser feitos duas a quatro vezes por semana, com descanso adequado entre as sessões.

Certifique-se de interromper qualquer exercício se causar dor no vasto lateral ou no músculo quadríceps.

Treinamento Funcional

Voltar à função normal após uma lesão no vasto lateral deve ser seu objetivo principal, e seu fisioterapeuta pode solicitar que você faça um treinamento funcional para atingir esse objetivo.

Exercícios de equilíbrio e treinamento pliométrico específico para esportes podem ser realizados para garantir que seu quadríceps esteja funcionando normalmente.

A maioria das lesões nos músculos quadríceps e vasto lateral cicatrizam dentro de seis a oito semanas. Sua recuperação pode ser mais curta ou mais longa dependendo da natureza da lesão.

Trabalhe com seu médico para entender seu curso específico de reabilitação. Ao compreender a anatomia e a função do vasto lateral, você pode reabilitar adequadamente o músculo após uma lesão.