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Sobre o óleo de magnésio:
O magnésio é um mineral importante exigido pelo corpo. O óleo de magnésio pode ser obtido misturando flocos de cloreto de magnésio e água. Não é um óleo verdadeiro, mas é assim chamado por causa da textura oleosa que obtém ao ser misturado com água destilada.
O magnésio é um nutriente que possui múltiplas funções no corpo, que incluem:
- Regulação da função nervosa e muscular
- Manter níveis saudáveis de açúcar no sangue
- Apoiando uma gravidez e lactação saudáveis
- Manter os níveis de pressão arterial
- Apoiando a saúde de proteínas, ossos e DNA
O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos. É encontrado em maior concentração em grãos integrais, laticínios, figos da Índia, legumes, queijo de soja, batata branca, edamame e vegetais de folhas verdes, como espinafre e acelga.
Formas de Magnésio
O magnésio pode ser obtido em várias formas, como comprimidos, cápsulas e óleo. O óleo de magnésio pode ser esfregado na pele
Este óleo pode ser feito em casa, misturando flocos de cloreto de magnésio com água fervida destilada.
Como fazer óleo de magnésio?
Para fazer óleo de magnésio em casa os ingredientes necessários são(1):
- 1/3 xícara de flocos de cloreto de magnésio
- 2/3 xícara de água destilada
- Uma tigela de vidro ou copo medidor de vidro
- Um borrifador de vidro
Procedimento:
Ferva água destilada. Água destilada é usada para prolongar a vida útil da mistura. Misture o Cloreto de Magnésio na tigela de vidro ou copo medidor e adicione água destilada fervente. Mexa até dissolver completamente. Armazene a mistura em um borrifador.
Esta mistura pode ser armazenada em temperatura ambiente por pelo menos seis meses.
Usos e benefícios do óleo de magnésio
A deficiência de magnésio pode levar a muitas condições que incluem(2):
- Hipertensão
- AVC
- Doença cardíaca
- Asma
- Eclampsia
- Enxaquecas
- Doença de Alzheimer
- Pré-eclâmpsia
- Diabetes
- Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
Os benefícios do óleo de magnésio são os seguintes.
1. Óleo de magnésio ajuda a combater a fibromialgia
A aplicação de óleo de magnésio pode ser benéfica para pacientes comfibromialgia(3). Relaxa os músculos tensos do corpo. É eficaz na redução da dor, desconforto,fadigae distúrbios do sono.
Aqueles com fibromialgia apresentam baixos níveis de magnésio no corpo. O óleo de magnésio ajuda a regular o funcionamento dos nervos e a eliminar a dor.
2. O óleo de magnésio alivia a ansiedade e a depressão
Níveis baixos de magnésio podem levar aansiedadee sintomas semelhantes aos da depressão.
Um spray de óleo de magnésio pode melhorar o nível de magnésio e ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade.
O cloreto de magnésio suprime a liberação de hormônios do estresse e impede sua entrada no cérebro e regula osistema nervoso(4).
3. Alivia a constipação
O cloreto de magnésio presente no óleo de magnésio é um excelente laxante. Devido ao seu efeito osmótico, ele atrai água de outros tecidos para o intestino.(5).
Isso facilita o peristaltismo, movimento muscular que auxilia na eliminação das fezes.
A água presente adiciona umidade às fezes e as amolece, para que sejam facilmente eliminadas.
4. Promove uma boa noite de sono
O óleo de magnésio é eficaz no combateinsônia(6). Pode ser facilmente absorvido e proporciona um sono ininterrupto.
Ativa substâncias químicas que têm efeitos calmantes no corpo. Relaxa os músculos e, assim, promove o sono.
5. Óleo de magnésio previne asma
Esfregar óleo de magnésio na garganta, no peito e nas costas beneficia as pessoas com asma.
Bloqueia a produção de compostos pró-inflamatórios, responsáveis por desencadear crises de asma(7).
O efeito antiinflamatório e broncodilatador do óleo de magnésio é incentivado para uso como terapia adjuvante em indivíduos com asma.
6. Alivia enxaquecas
Estudos mostram uma ligação entre um ataque recorrente de enxaqueca e deficiência de magnésio(8). Baixos níveis de magnésio no cérebro promovem hiperatividade dos neurotransmissores. Causa excitação dos nervos, causandodores de cabeça.
O magnésio também é conhecido por regular a função nervosa e reduzir a intensidade da dor.
7. Regula o Diabetes
A deficiência de magnésio é um fator de risco para diabetes mellitus.
O cloreto de magnésio é o tipo de magnésio mais facilmente absorvido. É útil para pessoas comdiabetes mellituspois promove a produção saudável de insulina
Melhorar os níveis de magnésio melhora a sensibilidade à insulina(9). Isso inicia a entrada de glicose nas células e tecidos e evita a presença de excesso de glicose na corrente sanguínea.
8. O óleo de magnésio pode ajudar a tratar problemas de pele
Esfregar óleo de magnésio pode ajudar a melhorar a condição da pele. Ajuda a se livraracnereduzindo a oleosidade da pele e também reduz o envelhecimento prematuro da pele.
Ele também combate o estresse oxidativo, eliminando os radicais livres que são a razão da ocorrência de rugas, manchas escuras e envelhecimento.
9. Melhora a saúde do cabelo
A aplicação de óleo de magnésio no couro cabeludo evita a queda, nutre os cabelos e também reduz a caspa. O excesso de cálcio e a deficiência de magnésio levam ao bloqueio dos folículos capilares, levando à queda de cabelo. Melhorar o magnésio estimula o crescimento do cabelo e melhora a saúde do couro cabeludo.
Efeitos colaterais do óleo de magnésio
Se estiver usando magnésio pela primeira vez, faça um teste de contato. Não o use se sentir uma sensação de ardor ou queimação persistente.
Não existe dosagem específica para o uso de magnésio tópico. Mas nunca exagere.
O Instituto Nacional de Saúde recomenda que as pessoas não excedam o limite máximo de suplementação de magnésio baseado na idade(10).
O limite superior recomendado de magnésio para crianças com mais de 9 anos é de 350 mg. O excesso de ingestão de magnésio pode causar diarreia, cólicas e náuseas.
O óleo de magnésio é considerado benéfico em muitas condições, como enxaqueca e insônia. É sempre bom discutir com seu médico ou nutricionista se o uso transdérmico é adequado para você ou não.
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