Usos e benefícios da acupressão

A acupressão é um tipo de massagem terapêutica em que a pressão manual é aplicada em pontos específicos do corpo. É uma prática da medicina tradicional chinesa (MTC) semelhante à acupuntura, exceto que usa pressão com a ponta dos dedos em vez de agulhas.

Diz-se que a acupressão ajuda em uma série de condições, desde enjôo até dores de cabeça e dores musculares. Os praticantes da MTC dizem que os benefícios da acupressão são alcançados usando pontos de pressão ao longo das vias de energia do corpo, para estimular o fluxo livre de energia, ou qi.

Este artigo explica o procedimento da massagem de acupressão e como os pontos de pressão são usados. Ele discute a segurança e os efeitos colaterais da acupressão, bem como pesquisas sobre os benefícios da acupressão.

Como funciona a acupressão?

Acredita-se que a acupressão trate a energia bloqueada, embora ainda não se saiba exatamente o que a acupressão faz. Alguns acham que a pressão pode causar a liberação de endorfinas. Estes são produtos químicos naturais para aliviar a dor no corpo.

Outros acham que a pressão pode influenciar o sistema nervoso autônomo. Esta é a parte do sistema nervoso que controla coisas involuntárias como coração, digestão e respiração.

De acordo com os princípios da MTC, caminhos invisíveis de energia chamados meridianos fluem dentro do corpo. Acredita-se que pelo menos 14 meridianos conectem os órgãos a outras partes do corpo.Se o qi for bloqueado em qualquer ponto de um meridiano, acredita-se que isso cause problemas de saúde ao longo desse caminho.

Um praticante aplica pressão em pontos de acupressão específicos para restaurar o fluxo de energia saudável. Os pontos que eles escolhem dependem dos seus sintomas.

Dado o funcionamento dos meridianos, os pontos de pressão utilizados podem estar distantes do local do sintoma. Por exemplo, um ponto de acupressão no pé pode ser usado para aliviar uma dor de cabeça.

Quais são os pontos de acupressão?

Existem 361 pontos de pressão em 14 meridianos. Os pontos são os mesmos usados ​​na acupuntura.

Por exemplo, o ponto de pressão Neiguan (P-6) é usado principalmente para tratar náuseas e vômitos. Para encontrá-lo, vire a palma da mão para cima.Coloque o polegar no centro onde a mão encontra o pulso. Mova o polegar na largura de dois dedos em direção ao cotovelo. O ponto está entre dois tendões grandes, que você deve sentir ao aplicar pressão.

Alguns outros pontos de pressão comumente usados ​​incluem:

• Lie Que (P-7) no lado do polegar do pulso pode ajudar a estimular o sistema imunológico.
• Qu Chi (LI-11) no cotovelo é usado para febre, vômito, diarréia e dor abdominal.
• Zu San Li (ST-36) abaixo do joelho é usado para perda de apetite, refluxo ácido e prisão de ventre.
• He Gu (LI-4) na mão pode reduzir os efeitos colaterais da quimioterapia, dores menstruais e dores de cabeça.
• Shen Shu (UB-23) na região lombar é usado para dores lombares.
• Liang Qiu (ST-34) acima do joelho pode ser útil para dores no joelho causadas por osteoartrite.

Para que é usada a acupressão?

A maioria das pessoas tenta acupressão para controlar uma condição, como:

• Insônia
• Gerenciamento de estresse
• Dor de cabeça
• Cólicas menstruais
• Enjôo
• Tensão muscular e dor
• Náuseas e vômitos durante a gravidez e enjôos matinais
• Náuseas e vômitos após cirurgia ou quimioterapia

Alguns estudos sugerem um benefício da acupuntura auricular (ouvido) no tratamento da fadiga relacionada ao câncer, que é comum entre pessoas que recebem quimioterapia.

Benefícios da Acupressão

Poucos estudos analisaram a eficácia da acupressão, mas há algumas evidências que sugerem que ela pode ajudar.

Em um estudo de 2017, os pesquisadores analisaram os efeitos da acupressão na dor e na ansiedade. Os sujeitos eram atletas com lesão esportiva. No dia da lesão, os pesquisadores trataram os indivíduos com um dos seguintes procedimentos ou não lhes aplicaram nenhuma acupressão:

• Três minutos de acupressão
• Três minutos de tratamento com placebo (acupressão simulada aplicada a um ponto de pressão falso)

O estudo concluiu que a acupressão reduziu a dor em comparação com o tratamento simulado ou sem acupressão. Não houve mudança na ansiedade.

Uma revisão de 2017 analisou os resultados de três ensaios em pacientes em quimioterapia. Os pesquisadores descobriram que a acupressão realizada com os dedos ou com uma pulseira de acupressão diminuiu náuseas, vômitos e náuseas.

Embora estes sejam resultados promissores, outra revisão de 22 ensaios clínicos de 2017 sobre acupuntura ou acupressão para a indução do parto não encontrou nenhum benefício claro.

O que acontece durante uma sessão de acupressão?

A acupressão geralmente é feita por um acupunturista. Dependendo dos pontos que eles precisam acessar, você pode sentar ou deitar em uma mesa de massagem durante a sessão.

Você também pode fazer acupressão em si mesmo. É melhor aprender a técnica adequada com um acupunturista.

Em geral, porém, você aplica pressão em um ponto específico usando o polegar, o dedo ou a junta. Você também pode usar a ponta de uma caneta. A pressão deve ser suave, mas firme.

Aumente a pressão por cerca de 30 segundos. Em seguida, mantenha-o firme por 30 segundos a dois minutos. Em seguida, diminua gradualmente a pressão por 30 segundos. Repita três a cinco vezes.

Os tapetes de acupressão funcionam?
Os tapetes de acupressão são projetados para melhorar a circulação e reduzir dores musculares. Eles são feitos com milhares de pequenas pontas para atingir o maior número possível de pontos de pressão, geralmente com enchimento de espuma e outros recursos úteis. Embora estejam disponíveis para uso doméstico, você pode conversar com um acupunturista qualificado antes de tentar fazer acupressão ou usar um dispositivo de acupressão, como tapetes ou pulseiras, em você mesmo.

Segurança e efeitos colaterais da acupressão

A acupressão nunca deve ser dolorosa. Se você sentir alguma dor, informe imediatamente o seu terapeuta. 

Algumas pessoas podem sentir dores ou hematomas nos pontos de acupressão após uma sessão. Você também pode sentir tontura por um tempo.

A pressão deve ser suave nas áreas sensíveis, como o rosto.

Se você estiver grávida, converse com seu médico antes de tentar a acupressão. Durante a gravidez, a acupressão geralmente não é feita em:

• O abdômen
• Certos pontos da perna
• A parte inferior das costas

A acupressão nunca deve ser feita em nenhuma destas áreas:

• Feridas abertas
• Contusões
• Varizes
• Áreas inchadas

Contra-indicações

Se você tiver alguma dessas condições, converse com seu médico antes de tentar a acupressão.

• Osteoporose
• Fratura ou lesão recente
• Câncer
• Contusões fáceis
• Um distúrbio hemorrágico
• Doença cardíaca
• Pressão arterial descontrolada
• Diabetes
• Uso de medicamentos anticoagulantes ou antiplaquetários prescritos, como varfarina