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Muitas pessoas experimentam inchaço regularmente. Pode ser por comer algo que não agrada ao seu estômago ou pode ser devido a gases. O inchaço é uma condição em que você sente que sua barriga está inchada como um balão ou que seu estômago fica tenso. Muitas pessoas que apresentam inchaço também apresentam distensão abdominal, o que significa que seu estômago parece estar mais saliente do que o normal. Existem muitos tipos diferentes de problemas gastrointestinais que podem causar inchaço, e algumas pessoas também são mais sensíveis ao inchaço do que outras. Há anos, as pessoas usam vinagre de maçã para tratar inchaço e outros problemas digestivos.
Continue lendo para saber mais sobre se o uso de vinagre de maçã pode realmente tratar o inchaço.
Introdução ao inchaço e suas causas
Muitas pessoas sofrem de inchaço regularmente. O inchaço é uma condição em que você sente que sua barriga explodiu como um balão ou parece apertada. Algumas pessoas também apresentam distensão abdominal quando apresentam inchaço. A distensão abdominal é uma condição na qual seu estômago parece estar mais saliente do que o normal. O inchaço do estômago também é uma condição acompanhada de gases.
Existem muitos tipos de problemas gastrointestinais que podem causar inchaço, sendo um dos motivos mais comuns a prisão de ventre. Quando as fezes começam a voltar para o intestino, elas começam a fermentar. Isso faz com que gases sejam liberados, que ficam presos no estômago e nos intestinos. Isso leva ao inchaço.
Algumas pessoas são mais propensas e sensíveis a sentir gases intestinais do que outras. Pessoas que têm uma ou ambas a síndrome do intestino irritável (SII) e ansiedade ou estresse são especialmente suscetíveis ao inchaço. Isso significa que mesmo que você não sinta grandes quantidades de gases, você estará mais propenso a sentir o desconforto da distensão e inchaço abdominal.
Outra condição digestiva comum que causa inchaço é a gastroparesia. A gastroparesia é uma condição médica que causa um atraso no esvaziamento do estômago. Quando o estômago começa a esvaziar em um ritmo mais lento do que o normal, é provável que cause prisão de ventre, distensão abdominal e náusea.
Não há cura para gases e inchaço, mas existem tratamentos específicos que ajudam a controlar os sintomas desconfortáveis que acompanham o inchaço.
O vinagre de maçã é uma opção de tratamento popular que tem sido usada por pessoas há muitos anos para tratar problemas digestivos, incluindo inchaço e gases. Embora não haja evidências científicas suficientes para mostrar que o vinagre de maçã é eficaz no tratamento do inchaço, há evidências anedóticas que sugerem que o vinagre de maçã é um remédio natural eficaz para esses problemas.
O vinagre de maçã ajuda no inchaço?
Vinagre de maçãé conhecido como um produto que cura tudo, capaz de tratar quase tudo – desde acne até câncer. Infelizmente, muitas dessas afirmações são apenas exageros e geralmente também exageradas. Às vezes, eles também se revelam completamente falsos.
Não há evidências científicas que mostrem que o vinagre de maçã seja um tratamento eficaz para o inchaço ou mesmo para os gases. Na verdade, até agora houve apenas um estudo clínico que analisou o efeito do vinagre de maçã e problemas digestivos.(1)O estudo descobriu que o vinagre de maçã pode realmente atrapalhar o esvaziamento do estômago.
Este pequeno estudo foi publicado na revista BMC Gastroenterology em 2007 e foi conduzido explicitamente em participantes que sofriam de gastroparesia. A equipe de pesquisa descobriu que o vinagre de maçã acabou desacelerando, em vez de acelerar, o esvaziamento gástrico.
Como mencionado acima, quando o processo de esvaziamento do estômago fica mais lento, os músculos do estômago e dos intestinos demoram mais para empurrar as fezes para fora do corpo. Quanto mais tempo as fezes permanecerem no intestino, maior será a probabilidade de produzirem gases. Portanto, o vinagre de maçã pode piorar ainda mais os sintomas de inchaço e gases.
No entanto, em pessoas que não têm gastroparesia ou qualquer outra condição digestiva subjacente, podem descobrir que o vinagre de maçã ajuda na digestão. Novamente, isto é baseado apenas em evidências anedóticas, e nenhuma pesquisa foi realmente feita para provar isso.
Por exemplo, se você tem baixa acidez estomacal devido ao inchaço à medida que as bactérias começam a se acumular no estômago, o vinagre de maçã pode ser útil. Quando as bactérias se acumulam, não permitem que os alimentos sejam decompostos adequadamente. Nesses cenários, o vinagre de maçã pode ajudar a aumentar o nível de ácido estomacal e também servir como agente antimicrobiano, ajudando a lidar com quaisquer problemas digestivos.
Como incluir vinagre de maçã em sua dieta?
Há muitas maneiras de incorporar o vinagre de maçã em uma dieta saudável e balanceada. Algumas pessoas preferem beber vinagre de maçã puro, enquanto outras preferem misturá-lo com água ou outras bebidas.
O vinagre de maçã oferece uma ampla gama de benefícios à saúde e para colher esses benefícios, você pode considerar consumir cerca de uma colher de sopa de vinagre de maçã pelo menos uma ou duas vezes ao dia.(2)
O que é essencial ter em mente é que, ao comprar vinagre de maçã, você precisa garantir uma marca que contenha ‘a mãe’.(3)A ‘mãe’ do vinagre de maçã é uma camada composta por bactérias do ácido acético e leveduras, e se forma naturalmente durante o processo de fermentação.
Em muitos tipos tradicionais de vinagre, essa camada é filtrada, mas na verdade é conhecida por ser um prebiótico e também contém uma colônia de bactérias saudáveis. Um prebiótico significa que promove o crescimento de bactérias saudáveis no intestino.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode incorporar vinagre de maçã à sua rotina diária:
Faça chá com vinagre de maçã:Você pode adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã a um copo de água fervente e, em seguida, adicionar uma colher de chá de suco de limão para obter mais benefícios digestivos. Para adoçar o chá, você pode adicionar um fiozinho demel.
Fazendo um smoothie com vinagre de maçã:Você pode fazer um smoothie de frutas com vinagre de maçã. Isso irá mascarar o sabor amargo da cidra de maçã. Você pode adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã, 1/3 xícara de pedaços de maçã, 1/2 xícara de framboesas e meia banana e misturar com um pouco de gelo.
Usando vinagre de maçã em uma salada:Você pode usar vinagre de maçã como uma excelente opção para molho de salada. Basta misturar uma colher de sopa de vinagre com uma colher de sopa de azeite ou qualquer óleo que você preferir para colocar no molho. Você também pode adicionar uma pitada de pimenta moída.
Você pode consumir muito vinagre de maçã?
Embora o vinagre de maçã seja geralmente considerado seguro, ainda é essencial ter em mente que o vinagre de maçã é levemente ácido. Por isso, você deve evitar o contato direto com os dentes e, de preferência, enxaguar a boca após tomá-lo.
Em apenas um caso conhecido, a exposição prolongada à ingestão de um comprimido de vinagre de maçã acabou causando queimaduras no esôfago.(4)Também houve casos em que a exposição tópica prolongada ao vinagre de maçã queimou a pele.(5)
Conclusão
Existem muitos benefícios de saúde conhecidos associados ao vinagre de maçã; no entanto, se ele é ou não realmente eficaz contra o inchaço, ainda precisa ser mais pesquisado. Existem, no entanto, muitos outros remédios naturais testados e comprovados que podem ajudá-lo com gases e inchaço.
Se você sofre regularmente de inchaço, discuta o mesmo com seu médico, pois às vezes o inchaço pode ser causado por uma condição médica subjacente grave. Seu médico não apenas o ajudará a determinar a causa do inchaço, mas também prescreverá um tratamento que o ajudará a encontrar alívio.
Referências
- Hlebowicz, J., Darwiche, G., Björgell, O. e Almér, L.O., 2007. Efeito do vinagre de maçã no esvaziamento gástrico retardado em pacientes com diabetes mellitus tipo 1: um estudo piloto. Gastroenterologia BMC, 7(1), p.46.
- Dr. (2019). 20 usos e remédios exclusivos do vinagre de cidra de maçã. [online] Disponível em: https://draxe.com/nutrition/article/apple-cider-vinegar-uses/ [Acessado em 28 de julho de 2019].
- Holanda e Barrett. (2019). 5 benefícios do vinagre de maçã com ‘The Mother’ | Holanda e Barrett. [on-line] Disponível em:https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/vitamins-and-supplements/supplements/apple-cider-vinegar-supps/5-benefits-of-apple-cider-vinegar-with-the-mother/[Acessado em 28 de julho de 2019].
- Hill, LL, Woodruff, LH, Foote, JC e Barreto-Alcoba, M., 2005. Lesão esofágica por comprimidos de vinagre de maçã e posterior avaliação de produtos. Jornal da Associação Dietética Americana, 105(7), pp.1141-1144.
- Feldstein, S., Afshar, M. e Krakowski, AC, 2015. Queimadura Química por Vinagre Seguindo um Protocolo baseado na Internet para Auto-remoção de Nevi. Jornal de Dermatologia Clínica e Estética, 8(6).
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