Usando o método de Loci para memorização

O método delocaisé uma estratégia para memorizar novas informações originadas na Grécia antiga. Envolve imaginar-se colocando informações em uma sala e, em seguida, visualizar-se voltando para pegá-las.A palavra “loci” é a forma plural de “locus”, que significa “localização”.

Entre seus muitos usos, o método dos loci (às vezes chamado de método do palácio da mente) pode ajudá-lo a lembrar os pontos em ordem ao se preparar para um discurso. É um dos vários dispositivos mnemônicos ou estratégias de memória. Os elementos do ensaio elaborativo no método dos loci ajudam você a visualizar novas informações e conectá-las ao que você já sabe.

Como funciona o método dos Loci?

O método dos loci funciona fornecendo ao seu cérebro novas informações em ordem e ancorando sua memória delas em diferentes pontos em um ambiente familiar que você pode navegar facilmente em sua mente.Para usar o método dos loci:

• Primeiro, escolha sua localização. Pode ser um quarto, uma trilha natural ou os pontos de referência da caminhada pelo seu bairro.
• Imagine-se navegando neste espaço.
• Comece a “colocar” o que você precisa lembrar no espaço (uma coisa por área).
• Finalmente, veja-se pegando cada item na ordem em que os colocou.

Por exemplo, com uma receita de pão de banana, você pode imaginar colocar bananas no sofá, açúcar ao lado do abajur, leite no banco do piano e assim por diante. Então, mentalmente, você voltará pela sala e lembrará das bananas, do açúcar e do leite na ordem em que os colocou.

Ao imaginar-se colocando as coisas em uma sala e depois reunindo-as na mesma ordem, você treina seu cérebro para lembrar as coisas sequencialmente. Essas novas informações podem ser sobre um objeto, um conceito, um termo linguístico ou qualquer outra coisa que você precise lembrar.

O método dos loci funciona de forma semelhante a outras estratégias mnemônicas, incluindo o uso de siglas, música e rimas para lembrar informações.

Por que é chamado de método de Loci?
Diz-se que o método dos loci se originou na Grécia Antiga. Segundo a lenda, foi desenvolvido por Simônides dos Ceos, que saiu de um jantar pouco antes do prédio desabar, matando todos que estavam lá dentro. A memória de Simônides do local, ou posição, de cada convidado ajudou a identificar as vítimas com base no local onde estavam sentadas.

Benefícios

O método dos loci ativa partes do cérebro responsáveis ​​pela navegação mental, codificação da memória e recuperação da memória. Também ativa regiões cerebrais envolvidas no processamento visual da colocação de objetos em relação uns aos outros em sua localização.

No geral, os pesquisadores acreditam que o treinamento mnemônico pode ajudar a reorganizar as redes cerebrais, levando, em última análise, a melhores habilidades de memorização. Vários estudos demonstraram uma melhoria significativa na recordação de informações em vários grupos que as utilizam:

• Educação e aprendizagem:Num estudo de 2015, foi pedido a estudantes de graduação que criassem “palácios da memória” baseados na localização do campus para lembrar uma lista de compras.Os pesquisadores descobriram que os participantes melhoraram a memória para a lista recordada em série. Além disso, aumentaram a utilização do método dos loci na vida quotidiana, sugerindo que descobriram que este os ajudava a reter informações.
• Comprometimento cognitivo leve: Esta condição às vezes progride para a doença de Alzheimer. Um estudo publicado em 2023 avaliou 40 pessoas que relataram apresentar algum comprometimento cognitivo leve e receberam seis horas de treinamento no método dos loci.Embora houvesse alguma evidência de benefício avaliado pela tomografia cerebral, a técnica levou a resultados diferentes com base no nível de escolaridade. Os autores recomendam mais estudos sobre o método dos loci em idosos.
• Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH): Os pesquisadores usaram um aplicativo móvel em um pequeno estudo com 12 crianças, com idades entre 9 e 17 anos, que memorizaram sequências de imagens, cinco vezes por semana, durante quatro semanas.O estudo, publicado em 2022, descobriu que o método do conceito de loci era viável e poderia potencialmente aumentar a função da memória e a qualidade de vida em pessoas com diagnóstico de TDAH.

Em um estudo de 2017,os pesquisadores treinaram pessoas durante seis semanas no método dos loci e outras estratégias de memória. Eles compararam suas habilidades e exames de ressonância magnética funcional (fMRI) com os dos chamados “atletas de memória” que competem em competições de memorização.As melhorias na memória foram comparáveis ​​às dos concorrentes e observáveis ​​até quatro meses depois.

Nova pesquisa sobre método de loci

O método dos loci pode levar algum tempo para ser dominado, mas uma nova pesquisa mostrou que os dispositivos de realidade virtual podem tornar o processo mais rápido e fácil. Uma pesquisa publicada em 2023 testou um dispositivo de realidade virtual que permitia aos participantes colocar objetos com as mãos, caminhar por uma sala virtual e receber feedback auditivo.

Os pesquisadores descobriram que, após a primeira semana, os participantes que aprenderam o método dos loci usando o dispositivo de realidade virtual conseguiram lembrar 20% mais informações não espaciais do que aqueles que usaram técnicas tradicionais de memorização. Após a segunda semana, eles conseguiram lembrar 22% mais informações.