Usando Aromaterapia para Depressão: Benefícios, Riscos, Efeitos Colaterais

Aromaterapia utiliza belos aromas feitos de compostos orgânicos para ajudar a melhorar seu humor e saúde ou estado mental. Esses compostos orgânicos são conhecidos comoóleos essenciais, e são fabricados a partir de diferentes partes da planta, incluindo flores, folhas, sementes e raízes. Em pessoas com depressão, juntamente com o plano de tratamento e medicamentos, a aromaterapia também pode ser adicionada. Descobriu-se que o uso da aromaterapia junto com outros tratamentos eleva o humor e alivia o estresse. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o uso da aromaterapia para a depressão.

Usando Aromaterapia para Depressão

Os especialistas médicos não têm certeza sobre como funciona a aromaterapia. Acredita-se que os produtos químicos presentes nos óleos essenciais usados ​​na aromaterapia ajudam a acionar os receptores olfativos presentes no nariz que enviam mensagens para uma parte específica do cérebro que controla o seu humor.(1,2,3)

Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas para entender se a aromaterapia realmente ajuda a tratar a depressão, há algumas evidências que sugerem que a aromaterapia pode ter vários benefícios. Por exemplo, uma revisão realizada pela Universidade Politécnica de Hong Kong em 2009 e publicada no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que a aromaterapia pode ser útil no alívio dos sintomas da depressão.(4)

No entanto, é importante saber que você não deve depender apenas da aromaterapia para tratar a depressão. Em vez disso, deve ser usado junto com outros tratamentos prescritos.

Aqui estão alguns dos óleos essenciais que podem ser úteis no tratamentodepressão:

• Sândalo
• Ylang-ylang
• Manjericão
• Jasmim
• Sálvia esclareia
• Bergamota
• Néroli
• Gerânio
• Rosa
• Camomila
• Lavanda
• Petitgrain

Quais são os benefícios do uso de aromaterapia para depressão?

Muitas pessoas têm usado óleos essenciais para aromaterapia como tratamentos complementares para tratar não apenas a depressão, mas também muitas outras condições, incluindo:(5)

• Ansiedade
• Tristeza
• Desespero
• Inquietação
• Dificuldade para dormir
• Condições dentárias
• Dificuldade de concentração

No entanto, é importante ter em mente que a aromaterapia não é uma cura para a depressão. Aromaterapia com óleos essenciais é apenas uma opção sem medicamentos que pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da depressão e também a controlar a doença. Na maioria dos casos, se usados ​​com cuidado e adequadamente, os óleos essenciais são perfeitamente seguros para uso.

Embora existam dezenas de óleos essenciais disponíveis no mercado, a pesquisa sobre os benefícios, riscos e eficiência exatos é bastante limitada. Estudos recentes mostraram que os óleos essenciais podem ter vários benefícios no tratamento da depressão. No entanto, a pesquisa ainda é limitada devido à qualidade dos estudos, bem como às diversas diferenças na forma como os estudos foram conduzidos.

Um estudo recente sugeriu que alguns óleos essenciais podem ter um efeito ansiolítico, ou seja, efeito redutor da ansiedade, que aumenta a produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor presente no corpo responsável por controlar o humor, o sono e muitas outras funções importantes.(6)

Um estudo de 2016 descobriu que a inalação de lavanda pode melhorar o ciclo do sono em estudantes universitários. Lembre-se de que os distúrbios do sono são um dos sintomas da depressão.(7)

Outro estudo descobriu que um óleo essencial conhecido como Asarum heterotropoides ou gengibre selvagem ajuda a reduzir comportamentos em ratos semelhantes aos de pessoas que sofrem de depressão.(8)No entanto, a estrutura cerebral e a psicologia dos animais são muito menos complexas do que nos humanos. É por isso que os estudos em animais não produzem necessariamente os resultados desejados.

Outro estudo em humanos feito em 2021 descobriu que o uso de óleos essenciais como a lavanda pode ajudar a melhorar o sono e a qualidade de vida geral das pessoas.(9)Novamente, pessoas com depressão geralmente tendem a apresentar distúrbios do sono.

Os óleos essenciais são conhecidos por ajudar a reduzir os sintomas dos transtornos de ansiedade, que tendem a ocorrer frequentemente junto com a depressão. Os pesquisadores estimam que quase 43% das pessoas com estresse e ansiedade usam alguma forma de terapia alternativa para ajudar a controlar os sintomas.(10)

Essas descobertas indicam que há muitas promessas na forma como os óleos essenciais aliviam os sintomas da depressão. No entanto, como afirmado anteriormente, ainda são necessárias mais pesquisas para confirmar isso.

Como usar a aromaterapia para tratar a depressão?

Existem vários métodos para fazer uso de óleos essenciais. Ao decidir qual óleo comprar, lembre-se de sempre selecionar os produtos feitos com óleos essenciais puros. Evite usar produtos feitos com fragrâncias sintéticas ou artificiais. Aromas artificiais não oferecem os mesmos benefícios que você pode obter com óleos essenciais puros. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode usar a aromaterapia para tratar a depressão.

• Difusão:Você pode comprar uma máquina conhecida como difusor que ajuda a espalhar o perfume dos óleos essenciais por todo o ambiente.
• Massagem:Você também pode adicionar óleos essenciais ao óleo de massagem. Combinar a massagem com a aromaterapia é a forma perfeita de aliviar o estresse e relaxar. No entanto, lembre-se de que não deve aplicar os óleos essenciais diretamente na pele. Portanto, certifique-se de misturar um pouco de óleo essencial com o óleo de massagem.
• Sprays de ambiente:Para espalhar rapidamente o aroma dos óleos essenciais por uma área da sua casa, você pode usar um spray ambiente. Você pode fazer seu próprio spray misturando os óleos essenciais com água ou pode até comprar sprays ambientes prontos disponíveis no mercado.
• Banho:Você pode usar óleos e sais de banho perfumados para ajudar a transformar seu banho ou chuveiro em uma experiência relaxante e sem estresse.
• Produtos para cabelo e pele:Existem muitas loções perfumadas, sabonetes e produtos para o cabelo disponíveis que o ajudarão a manter o aroma dos óleos essenciais perto de você.

Existem riscos e efeitos colaterais do uso de aromaterapia para depressão?

Embora a aromaterapia seja normalmente considerada uma forma segura de tratamento alternativo, os óleos essenciais às vezes podem causar uma reação alérgica quando você inala o perfume, isto é especialmente verdadeiro para aqueles que são muito sensíveis a aromas fortes. É por isso que é sempre recomendável que você converse primeiro com seu médico antes de tentar a aromaterapia pela primeira vez.

É importante lembrar que alguns óleos essenciais podem ser tóxicos se você comê-los. Alguns também podem causar irritação na pele, especialmente se você aplicar o óleo diretamente na pele, sem diluí-los primeiro com um óleo transportador. É sempre recomendável usar óleos essenciais somente após diluí-los em óleo de massagem.

Conclusão

Lembre-se sempre de que, como a maioria das terapias alternativas, a aromaterapia também nunca deve ser usada como tratamento independente. Deve sempre ser usado como complemento ao plano de tratamento prescrito pelo seu médico. Não cometa o erro de interromper os medicamentos se achar que a aromaterapia está ajudando nos sintomas. Continue a frequentar sessões de aconselhamento ou use quaisquer terapias prescritas pelo seu médico.

Se você estiver sofrendo de depressão, primeiro converse com seu médico sobre seus sintomas. Seu médico irá junto com você para elaborar o melhor plano de tratamento.

Referências:

1. Halligudi, N. e Al Ojaili, M., 2013. A ciência e a arte da aromaterapia: uma breve revisão. Jornal de Pesquisa Biomédica e Farmacêutica, 2(2), pp.06-14.
2. Valnet, J., 2012. A prática da aromaterapia. Random House.Valnet, J., 2012. A prática da aromaterapia. Casa Aleatória.
3. Ali, B., Al-Wabel, NA, Shams, S., Ahamad, A., Khan, SA e Anwar, F., 2015. Óleos essenciais usados ​​em aromaterapia: uma revisão sistêmica. Jornal Asiático-Pacífico de Biomedicina Tropical, 5(8), pp.601-611.
4. Yim, VWC, Ng, AK, Tsang, HW. e Leung, A.Y., 2009. Uma revisão sobre os efeitos da aromaterapia para pacientes com sintomas depressivos. O Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, 15(2), pp.187-195.
5. Panda, S., Sahoo, S., Tripathy, K., Singh, YD, Sarma, MK, Babu, PJ e Singh, MC, 2020. Óleos essenciais e suas aplicações farmacoterapêuticas em doenças humanas. Avanços na Medicina Tradicional, pp.1-15.
6. Fung, TK, Lau, BW, Ngai, SP e Tsang, HW, 2021. Efeito terapêutico e mecanismos dos óleos essenciais nos transtornos de humor: interação entre os sistemas nervoso e respiratório. Jornal Internacional de Ciências Moleculares, 22(9), p.4844.
7. Hirokawa, K., Nishimoto, T. e Taniguchi, T., 2012. Efeitos do aroma de lavanda na qualidade do sono em estudantes japoneses saudáveis. Habilidades perceptivas e motoras, 114(1), pp.111-122.
8. Park, HJ, Lim, EJ, Zhao, RJ, Oh, SR, Jung, JW, Ahn, EM, Lee, ES, Koo, JS, Kim, HY, Chang, S. e Shim, HS, 2015. Efeito da inalação de fragrância de óleo essencial de Asarum heterotropoides em comportamentos semelhantes à depressão em ratos. Medicina complementar e alternativa BMC, 15(1), pp.1-8.
9. Ko, LW, Su, CH, Yang, MH, Liu, SY. e Su, TP, 2021. Um estudo piloto sobre estimulação de aroma de óleo essencial para melhorar EEG de ondas lentas no cérebro adormecido. Relatórios científicos, 11(1), pp.1-11.
10. De Sousa, DP, Hocayen, PDAS, Andrade, LN. e Andreatini, R., 2015. Uma revisão sistemática dos efeitos ansiolíticos dos óleos essenciais em modelos animais. Moléculas, 20(10), pp.18620-18660.