Unisom ou Benadryl são a solução certa para dormir?

Quando se trata de escolher um sonífero, tanto o Unisom quanto o Benadryl são opções populares de venda livre. Ambos são anti-histamínicos que oferecem efeitos sedativos. Eles são adequados para o alívio da insônia a curto prazo, embora não sejam recomendados para adultos mais velhos devido a questões de segurança.

Como Benadryl e Unisom ajudam no sono?

Benadryl contém difenidramina, um anti-histamínico com efeitos sedativos que pode ajudar no sono. Funciona bloqueando as histaminas, o que faz você se sentir sonolento. O efeito sedativo dura até sete horas.

Existem várias formas de difenidramina, como citrato de difenidramina, cloridrato e tanato. Nenhuma forma é melhor que as outras.

Os soníferos com difenidramina incluem:

• Simplesmente durma
• Nitol
• Sominex
• 40 piscadelas

Versões genéricas também estão disponíveis.

Unisom contém o anti-histamínico succinato de doxilamina, que é tão eficaz quanto a difenidramina, mas tende a durar mais, até oito horas.

Os soníferos com succinato de doxilamina incluem:

• Unissom
• SleepTabs
• Wal Som
• Auxílio para dormir noturno

Opções genéricas também estão disponíveis.

Outros usos para Unisom e Benadryl
Os ingredientes ativos do Unisom e do Benadryl, como anti-histamínicos, tratam alergias sazonais. A difenidramina também é encontrada em remédios para gripe e resfriado OTC, como Benadryl.

Efeitos colaterais de Benadryl e Unisom

Além da sonolência, Benadryl e Unisom podem causar outros efeitos colaterais.

Efeitos colaterais de Benedril

Os efeitos colaterais da difenidramina incluem:

• Náusea
• Dor de cabeça
• Boca seca

A maioria é leve e desaparece em 24 horas. Se persistirem ou forem graves, pare de tomar o medicamento e informe o seu médico. Além disso, entre em contato com seu médico se tiver dificuldade para urinar.

Os idosos devem evitá-lo, pois pode causar excitação em vez de sedação.

Efeitos colaterais do Unisom

Os efeitos colaterais do succinato de doxilamina incluem:

• Náusea
• Congestão no peito
• Nervosismo
• Excitabilidade
• Boca, nariz ou garganta seca

Informe o seu médico se esses efeitos colaterais forem graves ou persistirem. Contate-os imediatamente se notar alterações na visão ou tiver dificuldade para urinar.

A insônia persistente representa sérios problemas de saúde se não for tratada, incluindo um risco aumentado de hipertensão, diabetes tipo 2 e insuficiência cardíaca congestiva. Mesmo a insônia ocasional pode diminuir a produtividade e aumentar o risco de acidentes e depressão.

Melhores práticas para dosagem de Unisom e Benadryl

Para adultos e crianças com mais de 12 anos, a dose recomendada de succinato de doxilamina é de 25 mg, tomada 30 minutos antes de dormir. Não dê a crianças menores de 12 anos. Os idosos devem evitá-lo, pois pode causar excitação em vez de sedação.

A dose recomendada para adultos e crianças com 12 anos ou mais é de 50 miligramas (mg) de difenidramina ao dormir. O citrato de difenidramina pode exigir até 76 mg.

Use difenidramina apenas em crianças pequenas sob orientação de um pediatra. Nunca dê a crianças de 2 anos ou menos.

Quando tomados conforme as instruções, é improvável que os soníferos vendidos sem receita sejam viciantes. Se você achar que precisa tomar difenidramina ou succinato de doxilamina mais de três vezes por semana, converse com seu médico sobre como encontrar um tratamento mais apropriado e eficaz.

Quem deve evitar o uso desses soníferos?

Se você estiver tomando medicamentos para ansiedade ou depressão, obtenha a aprovação do seu médico antes de tomar Unisom ou Benadryl.

Os idosos não devem tomar Benadryl ou outros produtos que contenham difenidramina.

Você nunca deve tomar nenhum desses medicamentos com um tipo de antidepressivo chamado inibidor da monoamina oxidase (IMAO). Fazer isso pode causar convulsões, alucinações e queda acentuada da pressão arterial.

A difenidramina e o succinato de doxilamina nunca devem ser tomados com álcool ou outros medicamentos que causem sonolência (como remédios para gripes e resfriados). Se sentir sonolência diurna após tomar esses medicamentos, não dirija ou use máquinas pesadas até se sentir totalmente alerta novamente. Não tome na noite anterior a uma agenda matinal movimentada.

Alternativas ao Unisom e Benadryl para ajudar a dormir

Se você não consegue tolerar os efeitos colaterais do Unisom ou Benadryl, considere tentar outro remédio para dormir sem receita. A Academia Americana de Medicina do Sononão recomendaestes para tratar a insônia.

Melatonina

A melatonina é um hormônio natural que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. Este é o padrão de 24 horas que consiste em aproximadamente 16 horas de vigília diurna e oito horas de sono noturno. A liberação regular de melatonina pela glândula pineal estimula a sonolência e o sono.

Existem dois tipos de melatonina vendidos como remédio OTC: um é produzido pelo homem e o outro é derivado da glândula pineal de animais.

A eficácia da melatonina varia. Algumas pessoas afirmam que funciona e as deixa revigoradas na manhã seguinte. Outros não experimentam benefícios.

Uma revisão de estudos de 2019 descobriu que a melatonina pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em pessoas com distúrbios secundários do sono. Os autores do estudo também observaram, no entanto, que são necessárias mais pesquisas para estabelecer a segurança da melatonina a longo prazo.

Por outro lado, o efeito parece diminuir quanto mais tempo você toma melatonina. Como tal, só deve ser utilizado para o alívio a curto prazo da insónia, quando necessário.

Dosagem

Não há dose recomendada de melatonina.A maioria dos fabricantes recomenda entre 0,5 mg e 3 mg tomados 30 minutos antes de dormir.

Devido à falta de pesquisas de segurança, a melatonina não deve ser administrada a crianças, mulheres grávidas ou lactantes.

Efeitos colaterais

A melatonina é provavelmente o sonífero de venda livre mais seguro. O excesso de melatonina é rapidamente eliminado do corpo e não se acumula. Os efeitos colaterais são raros, mas podem incluir dor de cabeça, náusea e sonhos vívidos.

Raiz de valeriana

Raiz de valeriana (Valeriana officinalis) tem sido usado há séculos para tratar a insônia. Ele contém uma substância chamada ácido valerênico, que se acredita ativar células do cérebro chamadas receptores de ácido gama-aminobutírico (GABA). GABA é responsável por retardar os sinais nervosos. Ao ativar essas células, a raiz de valeriana pode proporcionar um efeito calmante e sedativo.

Apesar do seu uso de longa data nas culturas tradicionais, a eficácia da raiz de valeriana no tratamento da insônia é incerta. De acordo com um relatório de 2015 em Avaliações de medicamentos para o sono,a raiz de valeriana não teve efeito perceptível na insônia.

Dosagem

Não há dose recomendada para raiz de valeriana. A maioria dos suplementos de valeriana são formulados em doses que variam de 300 mg a 600 mg e são considerados seguros dentro desta faixa.

Devido à falta de pesquisas de segurança, crianças, mulheres grávidas e lactantes não devem tomar raiz de valeriana.

Efeitos colaterais e riscos

Os efeitos colaterais da raiz de valeriana tendem a ser leves e podem incluir dor de cabeça, tontura, coceira, dor de estômago, boca seca, sonhos vívidos e sonolência diurna.

Embora raro, podem ocorrer danos ao fígado se a raiz de valeriana for usada excessivamente. Isto é especialmente verdadeiro se for usada raiz de valeriana “silvestre”, que pode estar contaminada com metais pesados, fertilizantes e outras substâncias tóxicas.

Pare de tomar raiz de valeriana se tiver sinais de lesão hepática, incluindo dor abdominal, náusea, fezes cor de argila, urina escura, fadiga extrema ou icterícia (amarelecimento dos olhos ou da pele).