Uma barra de sabonete na cama pode realmente aliviar a síndrome das pernas inquietas?

É improvável que colocar uma barra de sabonete na cama cure cãibras nas pernas ou síndrome das pernas inquietas (SPI), apesar de algumas afirmações anedóticas. Em vez disso, considere falar com um profissional de saúde para obter tratamentos baseados em evidências que possam ajudá-lo a encontrar alívio.

Como o sabonete ajudaria a SPI e as cãibras nas pernas?

Algumas pessoas acreditam que elementos do sabonete – como magnésio, lavanda ou íons carregados eletricamente – podem penetrar na pele e afetar a química do corpo. Embora o magnésio e a lavanda sejam populares nos soníferos, não há provas de que colocar sabonete na cama ajude a relaxar as pernas ou a aliviar cãibras nas pernas e SPI.

Muitos sabonetes contêm minerais – especificamente magnésio – que tradicionalmente acredita-se que ajudam no relaxamento muscular. Algumas pessoas colocam uma barra de sabonete desembrulhada em cada lado dos pés da cama. 

Como o sabonete é usado

As sugestões sobre a colocação do sabonete variam – algumas pessoas recomendam colocá-lo aos pés da cama, enquanto outras sugerem mantê-lo próximo às cólicas, ou mesmo embaixo do lençol ou na meia. Não está claro como o sabão nesses diferentes lugares poderia ter os mesmos efeitos.

Este remédio pode ser apoiado pela tradição ou por evidências anedóticas, mas há pouca pesquisa científica para apoiá-lo. Em um pequeno estudo com 105 pessoas com SPI grave, a massagem com óleo essencial de lavanda aliviou mais sintomas do que apenas a massagem nos pés. Notavelmente, o óleo de lavanda foi massageado na pele, e não simplesmente colocado nas proximidades.

Atualmente, não há estudos científicos sobre os efeitos de uma barra de sabonete na SPI ou em cãibras nas pernas.

Não há evidências médicas que sugiram que o sabonete em barra possa aliviar pernas inquietas ou cãibras nas pernas.

Conheça as causas por trás de cãibras nas pernas e RLS

Cãibras nas pernas e SPI têm diferentes causas e fatores de risco.

• RLSé uma condição neurológica associada a sensações desagradáveis ​​(arrepios, formigamento, puxões, etc.) nas pernas e um desejo irresistível de movê-las para aliviar essas sensações. Ocorre com mais frequência quando você está deitado à noite. Se você se mover, ele poderá desaparecer brevemente, especialmente se você se levantar e caminhar.
• Cãibras nas pernassão espasmos repentinos e dolorosos nos pés ou nas pernas. As cólicas podem parar em segundos, mas a dor pode durar mais tempo. O alongamento geralmente proporciona alívio.

O que causa a SPI?

A causa da SPI é desconhecida. Freqüentemente, a SPI pode se desenvolver sem quaisquer fatores de risco.

Às vezes, a SPI ocorre junto com outros distúrbios neurológicos.  Está ligado à neuropatia periférica, que é uma lesão nervosa em todo o corpo, bem como à esclerose múltipla e à doença de Parkinson.

A SPI também pode ser um problema durante a gravidez. Há algumas evidências de que, na gravidez, a SPI está associada a menores quantidades dos minerais ferro, magnésio e zinco.

Na população em geral, a SPI está associada à falta de ferro no organismo.Também pode ser devido a anormalidades em uma substância química cerebral chamada dopamina.A dopamina ajuda a controlar a forma como o seu corpo se move. O ferro é essencial para a síntese de dopamina, o que pode explicar por que estados com baixo teor de ferro, como a gravidez, aumentam o risco de SPI.

A pesquisa também sugere que a SPI está associada a danos nos nervos das pernas causados ​​por diabetes, problemas renais, certos medicamentos, distúrbios do sono e alcoolismo.

O que causa cãibras nas pernas?

As cãibras nas pernas têm causas diferentes e podem aumentar à medida que envelhecemos. Cãibras nas pernas podem ocorrer se você estiver com poucos eletrólitos como cálcio, magnésio e potássio. Os eletrólitos são minerais necessários para várias funções do corpo, principalmente funções nervosas e musculares.

Em geral, desequilíbrios eletrolíticos graves são raros e podem causar complicações potencialmente fatais, como anomalias do ritmo cardíaco. No entanto, desequilíbrios eletrolíticos leves são mais comuns e podem afetar qualquer pessoa. Por exemplo, se você está desidratado ou se esforçou demais fisicamente, isso pode causar cãibras nas pernas.

Você também pode sentir cãibras nas pernas frequentes se tiver uma condição que afete o equilíbrio de líquidos e eletrólitos, como diabetes, doença hepática ou insuficiência renal que exija diálise.

Melhores maneiras de lidar com cãibras nas pernas e pernas inquietas

Se uma deficiência mineral estiver causando SPI ou cãibras nas pernas, seu médico pode começar por aí. No entanto, várias opções de tratamento adicionais estão disponíveis para ajudá-lo a encontrar alívio.

Tratamentos para SPI

Seu médico ou especialista em sono pode sugerir:

• Manter bons hábitos de sono (higiene do sono)
• Abandonar álcool, cafeína e fumar
• Exercício regular e moderado (30 minutos/dia)
• Comer uma dieta saudável e equilibrada para prevenir deficiências

Os medicamentos prescritos podem incluir:

• Drogas dopaminérgicas: Esses medicamentos aumentam a dopamina e também são usados ​​para tratar a doença de Parkinson.
• Benzodiazepínicos: Medicamentos como Klonopin (clonazepam) e Valium (diazepam) retardam o sistema nervoso central, resultando em um efeito calmante e sedativo.
• Opioides: Medicamentos, incluindo codeína e oxicodona, são usados ​​apenas em casos graves, quando outros medicamentos não proporcionam alívio.
• Medicamentos anticonvulsivantes (ASMs): Exemplos de medicamentos anticonvulsivantes são gabapentina e pregabalina. Um provedor pode recomendar esses medicamentos se os sintomas do paciente incluírem dor, neuropatia ou ambos.
• Terapia com ferro: Se houver deficiência de ferro, pode ser administrado por via intravenosa (IV) ou como suplemento.

Tratamentos para cãibras nas pernas

Desidratação ou baixos níveis de eletrólitos são motivos comuns para cãibras nas pernas. Se alguma delas for a causa subjacente, beber água ou bebidas com infusão de eletrólitos muitas vezes pode ajudar.

Se as cólicas estiverem relacionadas ao exercício excessivo, aliviar o treino ou exercitar-se em um ambiente mais fresco pode aliviar as cólicas.Alongamento, massagem e aplicação de calor também podem tratar e prevenir cólicas. O aquecimento antes do exercício também pode ser preventivo.

Os suplementos de magnésio são frequentemente comercializados como analgésicos para cãibras musculares. No entanto, não foi comprovado que eles aliviam cãibras nas pernas.

Atualmente, não existem medicamentos especificamente conhecidos para tratar cãibras nas pernas.

Quando consultar um profissional de saúde

Embora não haja mal nenhum em colocar sabonete na cama, também é improvável que lhe traga alívio. Se seus sintomas não melhorarem, converse com seu médico ou especialista em sono sobre opções de tratamento apoiadas por pesquisas para ajudá-lo a descansar o necessário.

SPI e cãibras nas pernas podem causar sintomas que afetam o sono e a vida diária. Entre em contato com seu médico para obter orientação sobre tratamento se seus sintomas forem graves o suficiente para causar os seguintes sintomas:

• Dor significativa
• Mudanças de humor
• Piora dos sintomas ao longo do tempo
• Perda de foco ou capacidade de concentração
• Incapacidade de ter uma boa noite de sono ou sensação de exaustão
• Suspeita de que o desconforto nas pernas possa ser um sintoma de uma condição médica subjacente