Tudo para saber sobre a menstruação

Menstruaçãoé o sangramento menstrual, que é casualmente chamado de “menstruação”. Isso acontece mensalmente (para a maioria das mulheres) durante os anos férteis, exceto durante a gravidez. A menstruação ocorre quando o revestimento do útero se desprende, quebrando-se e deixando o corpo como sangue. A maioria dos períodos dura cerca de três a sete dias. 

O que é menstruação?

A menstruação é uma parte natural da vida. Ao longo do mês, o útero constrói o seu revestimento para suportar uma possível gravidez. Se a gravidez não ocorrer, o revestimento uterino se desprende e sai do corpo na forma de sangue.

Quando começam os períodos?

A menstruação geralmente começa entre as idades de 8 e 15 anos.A idade média nos Estados Unidos é entre 12 e 14 anos. A maioria das mulheres apresenta menarca (o termo médico para o início da menstruação ou a primeira menstruação de uma mulher) um a dois anos após os primeiros sinais de puberdade. Os sinais de puberdade incluem desenvolvimento dos seios, surtos de crescimento e crescimento de pelos pubianos. 

O Ciclo Menstrual

O ciclo menstrual é um processo mensal pelo qual o corpo feminino passa para se preparar para a gravidez. Seu cérebro e seus hormônios (mensageiros químicos naturais) dizem ao seu corpo como reagir durante cada fase. O primeiro dia do seu ciclo menstrual começa com a menstruação. A maioria dos ciclos dura entre 21 e 35 dias.

Fase Folicular

Ofoliculara fase se sobrepõe à menstruação. Começa no primeiro dia da menstruação e dura, em média, 17 dias. Durante esse período, os hormônios direcionam os ovários para desenvolver um óvulo.

Fase de ovulação

Ovulaçãoé quando os ovários liberam um óvulo. Ocorre no meio do ciclo menstrual. Se o espermatozoide fertilizar o óvulo, pode ocorrer gravidez. É mais provável que você engravide se fizer sexo desprotegido nos três dias que antecedem a ovulação e no dia da ovulação.

Fase Lútea

Após a ovulação, seu corpo entra na fase lútea preparando o revestimento uterino para suportar uma possível gravidez.Se a gravidez não acontecer, o útero perde o revestimento e o ciclo menstrual recomeça com a menstruação.

Sinais e sintomas da menstruação

O sangramento vaginal é o sinal mais aparente da menstruação. Normalmente dura de três a sete dias. A cor do sangue varia do vermelho brilhante ao vermelho mais escuro ou marrom. Geralmente é mais claro no início e mais escuro no final, à medida que o sangue antigo é derramado. 

Outros sinais e sintomas da menstruação incluem:

• Cólicas abdominais (barriga)
• Dor lombar
• Sensibilidade mamária
• Mudanças de humor ou irritabilidade
• Fadiga (cansaço excessivo)
• Dores de cabeça
• Inchaço 
• Acne
• Problemas de estômago ou mudança nos hábitos intestinais
• Desejos alimentares

Além do sangramento menstrual, muitos desses sintomas podem começar cerca de uma semana antes da menstruação. Isso é conhecido como síndrome pré-menstrual (TPM).

Produtos para controlar a menstruação

Produtos menstruais são itens que você usa para controlar o fluxo menstrual. Eles incluem produtos descartáveis, como absorventes ou absorventes internos, e produtos reutilizáveis, como copos menstruais.

Produtos menstruais descartáveis

Os absorventes menstruais são fixados na parte interna da roupa íntima. As camadas absorvem o sangue enquanto afastam a umidade da pele e evitam vazamentos. Eles vêm em muitas formas e níveis de absorção, incluindo protetores diários, absorventes maxi de fluxo intenso, absorventes alados e absorventes noturnos.

Os tampões são pequenos cilindros macios de material absorvente, como o algodão, que você insere na vagina para absorver o fluxo menstrual. Algumas pessoas preferem absorventes internos a absorventes, pois permitem mais liberdade de movimentos e são menos visíveis. Eles também vêm em vários níveis de absorção.

É melhor escolher o tampão com menor absorção possível e não usá-lo por mais de oito horas.Estas práticas reduzem o risco de síndrome do choque tóxico (SST), uma complicação rara, mas potencialmente fatal, de certas infecções bacterianas.

Com que frequência você deve trocar os produtos menstruais descartáveis?
Trocar e descartar produtos menstruais a cada quatro a oito horas é essencial para evitar vazamentos, acúmulo de bactérias, odor e infecção.

Produtos menstruais reutilizáveis

Os produtos menstruais reutilizáveis ​​são ecológicos. Você pode usá-los diversas vezes, reduzindo o desperdício e o impacto ambiental. A maioria vem em vários tamanhos e absorção. Os exemplos incluem: 

• Copos menstruais: Dispositivos flexíveis em formato de sino feitos de silicone, borracha ou látex de uso médico. Eles são inseridos na vagina e coletam o sangue menstrual. É melhor removê-los, esvaziá-los e lavá-los pelo menos duas vezes ao dia.
• Roupa íntima menstrual: Roupa íntima com forro absorvente que absorve o sangue e uma camada externa que evita vazamentos. A maioria das pessoas os usa o dia todo em dias mais claros ou como complemento de outros produtos menstruais. 
• absorventes menstruais reutilizáveis: As almofadas reutilizáveis ​​são almofadas de tecido feitas com materiais respiráveis, como algodão, bambu ou cânhamo. Eles prendem dentro da sua roupa íntima com velcro ou clipes. 
• Esponjas do mar: Esponjas marinhas naturais são inseridas na vagina. Você pode enxaguá-los e reutilizá-los. A maioria das pessoas os enxagua uma ou duas vezes por dia. São biodegradáveis ​​e duram vários ciclos.
• Aplicadores de tampões reutilizáveis: Algumas marcas oferecem aplicadores de absorventes internos reutilizáveis ​​feitos de silicone ou plástico de uso médico. Você pode usá-los com tampões comuns, reduzindo o desperdício de aplicadores descartáveis.

Como lidar com os sintomas menstruais

As seguintes estratégias de autocuidado podem ajudá-lo a controlar os sintomas menstruais: 

• Atividade física regular: A atividade física libera analgésicos naturais e estimuladores do humor.
• Mantenha-se hidratado: Beber bastante água ajuda a reduzir o inchaço.
• Coma alimentos nutritivos: Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​fornece nutrientes essenciais. Alimentos ultraprocessados ​​ricos em açúcar e sal aumentam sintomas como cólicas, inchaço e fadiga.
• Alívio da dor: Para aliviar cólicas e dores de cabeça, você pode tentar analgésicos de venda livre, como Motrin e Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno).
• Terapia térmica: Uma almofada térmica, uma bolsa de água quente ou um adesivo térmico descartável podem ajudar a aliviar a dor no abdômen ou na região lombar. Você pode usar um adesivo térmico descartável sob a roupa o dia todo. Mas fique de olho na sua pele e remova-a se ficar muito quente. 
• Um banho ou ducha quente: Um banho ou ducha quente pode ajudar a relaxar os músculos, aliviando a tensão e o desconforto. Considere a aromaterapia para relaxamento extra. 
• Medicamentos tópicos: Se sentir dor lombar durante a menstruação, considere um creme ou adesivo tópico como Aspercreme (salicilato de trolamina). Algumas pessoas preferem cremes que incluam lidocaína para um efeito anestésico.
• Vitaminas e minerais: Alguns estudos mostram que o cálcio pode ajudar a reduzir a fadiga, os desejos e a depressão. A vitamina B6 pode ajudar com irritabilidade, inchaço, esquecimento e ansiedade.
• Suplementos de ervas: A pesquisa mostra que o cohosh preto, a casta berry e o óleo de prímula podem ajudar com os sintomas da TPM. Mas outros estudos mostram que não. 

Converse com um médico antes de iniciar vitaminas ou suplementos de ervas. Embora naturais, eles ainda podem interagir com outros medicamentos ou podem não ser seguros para pessoas com alergias ou condições médicas específicas.

Mudanças no seu período

O sangramento menstrual costuma ser mais intenso na adolescência e diminui com a idade. Mas sangramento e cólicas não devem atrapalhar sua vida diária. Fale com um profissional de saúde se você tiver o seguinte: 

• Períodos mais intensos ou mais duradouros
• Sangramento menstrual com duração superior a oito dias
• Sangramento através de um ou mais tampões ou absorventes a cada uma ou duas horas
• Coágulos sanguíneos menstruais maiores que um quarto
• Sangramento ou fluxo intenso e que interfere na vida diária
• Cólicas ou sintomas de TPM que interferem na vida cotidiana

Problemas comuns de menstruação

Cólicas menstruais, sangramento intenso, enxaquecas e períodos irregulares são problemas menstruais comuns. Isso pode ocorrer devido a flutuações hormonais da puberdade ou perimenopausa, fatores de estilo de vida, controle de natalidade e condições médicas.

Períodos Irregulares

Quando você inicia a menstruação, ela pode ser imprevisível. Mas, depois de alguns anos, costuma se tornar mais regular. Períodos irregulares são variações no tempo, duração ou fluxo normal do seu ciclo ou período menstrual. Embora seja normal haver algumas pequenas variações, irregularidades contínuas podem indicar problemas de saúde subjacentes.

A seguir estão as diretrizes para quando uma menstruação é “irregular” para aquelas que anteriormente tinham um ciclo menstrual previsível.

• Variações na duração do ciclo menstrual (mais de sete a nove dias)
• Duração do ciclo inferior a 21 dias ou superior a 35 dias
• Não ter menstruação por mais de seis semanas

Quando você para de menstruar

Depois de experimentar a menarca, você continuará menstruando, a menos que esteja grávida, amamentando ou na pós-menopausa. A menstruação também pode parar com algumas condições médicas ou certos medicamentos. 

Gravidez

A gravidez é um dos motivos mais comuns para atraso ou falta de menstruação. Quando ocorre a gravidez, o corpo produz gonadotrofina coriônica humana (hCG). Este hormônio impede a ovulação e ajuda a manter o revestimento uterino para que o feto possa crescer. 

O que é amenorréia?

Amenorreia ocorre quando você deixa de menstruar (não relacionado à gravidez) por um período significativo de tempo. Os prestadores de cuidados de saúde classificam-no de duas maneiras, como segue:

• Amenorreia primária: Quando uma pessoa designada como mulher ao nascer não começa a menstruar aos 15 ou 16 anos, apesar dos sinais de puberdade. Isso pode ocorrer devido a desequilíbrios hormonais, fatores genéticos ou problemas estruturais do sistema reprodutivo.
• Amenorreia secundária: Quando alguém que anteriormente menstruava regularmente para de menstruar por três meses ou mais. Isso pode ocorrer devido à gravidez, amamentação, fatores de estilo de vida, condições de saúde, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) ou certos medicamentos.

Menopausa

A menopausa é o fim dos anos reprodutivos da mulher. É quando você deixa de menstruar por 12 meses consecutivos e não consegue mais engravidar. A idade média da menopausa é 51 anos. 

A perimenopausa é o período que antecede a menopausa. Começa para a maioria das mulheres na faixa dos 40 anos e dura entre quatro e oito anos. Durante esse período, você provavelmente experimentará alterações em seu ciclo menstrual, como:

• Períodos ignorados
• Sangramento ou cólicas menstruais mais leves ou mais intensas
• Tempo mais curto ou mais longo entre os períodos 

A perimenopausa e a menopausa também podem causar ondas de calor, problemas de sono, secura vaginal, sexo doloroso, alterações de humor e diminuição da libido (desejo sexual).

Como monitorar seu ciclo menstrual

Acompanhar seu ciclo menstrual pode ajudá-lo a prever a ovulação e a menstruação. Também pode ajudá-lo a identificar irregularidades, reconhecer uma menstruação atrasada ou perdida e monitorar sua saúde reprodutiva.Você pode usar um calendário ou aplicativo digital para acompanhar os seguintes tipos de detalhes:

• Primeiro dia (primeiro dia de sangramento menstrual)
• O último dia de sangramento (ajuda a observar quanto tempo dura cada menstruação)
• Duração média do ciclo (tempo entre cada período)
• Quantidades de sangramento 
• Sintomas