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Visão geral da psoríase
A psoríase é uma doença autoimune que afeta a pele. A psoríase acelera o ciclo de vida das células da pele no corpo, fazendo com que as células cresçam rapidamente na superfície da pele. Essas células extras da pele começam a formar escamas e manchas vermelhas espessas que causam dor e coceira. A psoríase é uma doença crônica e tende a ir e vir. O principal objetivo do tratamento da psoríase é impedir que as células da pele cresçam tão rapidamente. Não há cura para a psoríase, mas a terapia ajuda a controlar os sintomas.
Viver com psoríase é uma condição desafiadora, pois torna-se difícil sentir-se confortável em sua própria pele quando ela surge dessa forma. Os sintomas comuns da psoríase, como manchas e secura, são dolorosos e embaraçosos.(1)
Geralmente é observado que as pessoas com psoríase sentem vergonha de sair de casa e preferem ficar dentro de casa em vez de serem sociais.
No entanto, a psoríase não precisa tomar conta da sua vida. Aqui estão alguns truques simples de beleza que ajudarão você a aliviar os sintomas da psoríase, especialmente durante um surto.
Truques de beleza para aliviar a psoríase
Importância da Hidratação
A coisa mais importante a lembrar quando você tem psoríase é hidratar diariamente. Manter a pele bem hidratada é a forma mais eficaz de controlar a psoríase. Existem muitos tipos de loções hidratantes, cremes e até pomadas disponíveis no mercado que são eficazes no tratamento da pele seca e com coceira.
Cremes, pomadas e loções são úteis no tratamento da psoríase leve a moderada. Algumas das principais razões para usar hidratantes são:(2)
- Eles ajudam a suavizar a área, permitindo que outros medicamentos que você está tomando para a psoríase entrem nas camadas internas da pele.
- Eles permitem que você aplique outros medicamentos diretamente na área afetada.
- Ajudam a aliviar rachaduras e ressecamento, reduzindo o desconforto e também diminuindo o risco de infecção.
- Cremes, loções e outras pomadas tópicas são geralmente recomendados como primeiro tratamento para pessoas com psoríase leve, porque esses hidratantes ajudam a reduzir ococeiradescamação e desconforto comumente associados à condição.
Você pode usar hidratantes prescritos e vendidos sem receita para psoríase leve. Muitas pessoas preferem usar loções, mas cremes e pomadas são menos irritantes e também mais eficazes. Isso ocorre porque certos ingredientes, como o inibidor tópico da calcineurina e o tazaroteno, só são encontrados em pomadas e cremes.
Banhos quentes serão reconfortantes
Os banhos quentes serão extremamente reconfortantes para aliviar os sintomas da psoríase, como coceira e pele seca.
Além disso, use um sabonete neutro para evitar irritações na pele. Não há problema em incluir aveia, óleo de banho ou até mesmo sais de Epsom para adicionar um fator de luxo ao seu banho.
É essencial evitar tomar banhos quentes, pois eles apenas ressecarão ainda mais a pele. Além disso, quando terminar de tomar banho, tente secar suavemente a pele, em vez de esfregar a toalha por todo o corpo, pois isso pode irritar a pele, aumentando a irritação.(3)
Esfregue levemente
Na hora de tomar banho ou tirar a maquiagem é fundamental esfregar levemente para não causar irritação na pele. Opte por usar uma toalha macia em vez de opções abrasivas como buchas. Uma bucha pode piorar ainda mais os sintomas da psoríase.
Além disso, use produtos de beleza suaves e sem produtos químicos sempre que possível. Se houver alguma área sensível de psoríase na pele, evite coçar, cutucar ou esfregar essa área da pele, mesmo que isso alivie o desconforto temporariamente. Isso só vai piorar as coisas depois.
Exposição à luz solar
Pessoas com psoríase se beneficiarão muito com a exposição da pele a algunsluz solar. Você deve tentar passar pelo menos 15 a 20 minutos ao sol todos os dias. No entanto, não exagere, pois às vezes as queimaduras solares podem desencadear um surto de psoríase.
Expor a área afetada pela psoríase a períodos regulares e controlados de luz solar irá ajudá-lo a controlar os sintomas e também a melhorar a sua sensação geral de bem-estar.(4)
Nos meses de inverno, quando os sintomas tendem a piorar devido ao clima seco e também há menos horas de luz solar disponíveis, o seu médico pode recomendar que você faça alguns exercícios.fototerapiasessões que funcionarão como substituto da luz UV.
Faça mudanças em sua dieta
Fazer certas mudanças saudáveis em sua dieta irá ajudá-lo imensamente no controle dos sintomas da psoríase. Embora os investigadores ainda não tenham estabelecido uma forte ligação entre dieta e psoríase, muitas pessoas que têm psoríase testemunharam muitas mudanças positivas com a adoção de uma dieta anti-inflamatória.
Alguns dos melhores alimentos para reduzir a inflamação na psoríase incluem aqueles que são ricos em ácidos graxos ômega-3 e frutas e vegetais coloridos. Aqui estão alguns dos melhores alimentos antiinflamatórios:(5)
Cenouras
Azeite
- Vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e couve
- Nozes e sementes como nozes e amêndoas e sementes de abóbora
- Peixes gordurosos como cavala, salmão, atum e sardinha
- Frutas como manga, mirtilo, morango, cereja e laranja
Ao mesmo tempo, você também precisa tentar evitar alimentos que aumentam a inflamação no corpo. Estes incluem:
- Refrigerantes e quaisquer outras bebidas adoçadas com açúcar
- Batatas fritas e outros alimentos fritos
- Carboidratos refinados, como doces e pão branco
- Carne vermelha, inclusive em hambúrgueres e bifes, e carnes processadas, como salsichas e cachorros-quentes
- Margarina, banha e gordura vegetal
Você também deve evitar laticínios e vegetais de erva-moura, como pimentão, batata e tomate.
Conclusão
A dica mais importante para gerir e controlar a sua psoríase é sentir-se confortável e confiante na sua pele. Às vezes, você experimentará um surto da doença que o deixará extremamente constrangido. No entanto, mantenha a cabeça erguida e mostre ao mundo que você está no controle de sua vida e que não permitirá que uma condição como a psoríase determine seu valor próprio.
Além disso, mantenha seu círculo social e sua família informados sobre sua condição, pois isso o deixaria confortável perto das pessoas com quem está pelo maior tempo possível. Isso também eliminará qualquer necessidade de encobrir sua psoríase.
Referências:
- Psoríase.org. (2019). Fundação Nacional de Psoríase – Sobre a Psoríase. [online] Disponível em: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis [Acessado em 22 de agosto de 2019].
wikiHow. (2019). Como escolher um hidratante para psoríase. [online] Disponível em: https://www.wikihow.com/Choose-a-Moisturizer-for-Psoriasis [Acessado em 22 de agosto de 2019]. - Aad.org. (2019). 8 maneiras de impedir que banhos e duchas piorem sua psoríase | Academia Americana de Dermatologia. [online] Disponível em: https://www.aad.org/public/diseases/scaly-skin/psoriasis/tips-for-managing-psoriasis/8-ways-to-stop-baths-and-showers-from-worsening-psoriasis [Acessado em 22 de agosto de 2019].
- CiênciaDiariamente. (2019). Sol de verão é bom para quem sofre de psoríase, diz o dermatologista Gottlieb. [online] Disponível em: https://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/130806165930.htm [Acessado em 22 de agosto de 2019].
- Publicação, H. (2019). Alimentos que combatem a inflamação – Harvard Health. [on-line] Harvard Health. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation [Acessado em 22 de agosto de 2019].
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