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O treino na atualidade ganhou muita importância e é certamente necessário para manter uma boa saúde. Os treinos estão relacionados ao gerenciamento e manutenção do corpo. Assim, o treino TRX está totalmente relacionado aos procedimentos de manutenção da aderência e também da forma corporal. Seu corpo pode ser solicitado a fornecer resistência e o TRX serve como alavanca com certos princípios que são o melhor modo de treinamento. Seguindo os protocolos específicos de treino TRX, você desenvolverá seu corpo da maneira que sempre desejou.
Treino TRX de corpo inteiro para iniciantes
O treino TRX é o método que pode ser utilizado de forma de baixo impacto, sem ser muito extenuante. O método é muito útil para proteger os múltiplos tecidos e também as articulações do corpo. Porém, os iniciantes no treino TRX devem seguir o plano elaborado para iniciantes, pois não estão acostumados.
Embora o plano de treino TRX não seja tão difícil, o treino causa muitas mudanças no corpo. Um plano extenuante ou de alto impacto pode aumentar o risco de lesões, por isso é importante compreender os princípios dos planos de treino TRX para iniciantes. O treino TRX de corpo inteiro para iniciantes deve ter como objetivo exercícios simples e aumentar gradualmente. Eles são obrigados a seguir alguns exercícios fáceis através dos quais podem desafiar todo o corpo sem causar nenhum dano ao corpo. Alguns dos exercícios TRX comuns incluem
- Pulmões TRX
- Flexões
- Flexão de isquiotibiais
- Remada de braço único
- Triturar e enrolar
Estes são alguns dos principais exercícios do treino TRX de corpo inteiro para iniciantes. Foi criado um intervalo de tempo perfeito no qual você deve seguir cada movimento, proporcionando um minuto de descanso após cada movimento. Estes são os exercícios fáceis do treino TRX através dos quais os iniciantes podem facilmente desafiar todo o corpo sem se cansar. Depois de se acostumarem com esses exercícios, eles podem facilmente passar para um pouco mais difícil, sem qualquer dificuldade.
Treino TRX de corpo inteiro para iniciantes – melhores exercícios
Os exercícios de treino TRX têm servido bilhões de pessoas com milhares de benefícios. Alguns dos exercícios comuns para treino TRX de corpo inteiro para iniciantes incluem
- Linha TRX-O método para seguir os exercícios de remada TRX é segurar as alças do ponto de ancoragem TRX com pegada neutra. Dê um passo à frente e incline ligeiramente as costas. Agora você pode começar com o exercício. Puxe os braços e deixe o peito encontrar a alça, apertando ambos os ombros. Repita novamente.
- Pressão torácica TRX-Comece de costas para a ponta da âncora. Dê um passo para trás e crie um ângulo de 45 graus em relação ao seu corpo. Abaixe-se, abaixando o peito, puxe-se para trás e estique os braços e repita novamente.
- Curl de bíceps TRX-Comece este exercício segurando o ponto de ancoragem TRX e voltado para ele. Agora tudo o que você precisa fazer é dobrar o cotovelo e levar a mão que segura o ponto de ancoragem em direção ao peito. Novamente puxe-o para trás e repita.
- Plano dividido traseiro TRXSegure o ponto de ancoragem com os braços esticados em direção aos ombros e fique de frente para o ponto de ancoragem. Separe os braços para sentir a influência do corpo, apertando os ombros.
- Agachamento assistido por TRX-Você pode começar segurando o ponto de ancoragem com uma pegada neutra. Comece com os agachamentos usando TRX Resistance. Empurre-se ligeiramente para baixo com os joelhos dobrados e comece novamente, repetindo novamente.
- Estocada TRX-Coloque o pé esquerdo entre a alça TRX e a face oposta ao ponto de ancoragem. Comece o passo dobrando o pé direito ligeiramente para baixo. Assim que você abaixar o corpo, estique o pé esquerdo colocado entre as pontas. O foco do movimento está na estabilidade, portanto não se curve mais do que 90 graus.
Todos esses exercícios mencionados acima são fáceis de serem executados e oferecem grande força e flexibilidade ao iniciante. Um plano de treino de 30 minutos com TRX ajudaria você a desafiar todo o corpo. Este treino TRX de corpo inteiro para iniciantes pode ser executado facilmente, após o qual variações e intensidade podem ser adicionadas. Estes são alguns dos exercícios mais simples para começar e ganhar a forma desejada.
Benefícios do treino TRX de corpo inteiro
O treino TRX oferece vários benefícios e, portanto, é muito útil para manter sua força e condicionamento físico. O plano de treino TRX ajuda a gerenciar todo o corpo em apenas algumas etapas simples e fáceis e também aumenta a força de todo o corpo. Alguns benefícios importantes do treino TRX de corpo inteiro incluem o seguinte.
- Ele é escalonável para todos os tipos de nível de condicionamento físico e, portanto, é fácil de usar.
- Um plano de treino de 30 minutos é eficaz para o desenvolvimento de todo o corpo e para melhorar a flexibilidade geral.
- É portátil e pode ser transportado para qualquer lugar, com instruções de fácil compreensão.
- O plano de treino TRX oferece diversas vantagens que o obrigam a seguir o treino e obter força e flexibilidade.
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