Table of Contents
Incontinência urináriaou perda involuntária de pequenas ou grandes quantidades de urina no local errado e na hora errada é um problema que ocorre em muitas mulheres. A incontinência urinária ou perda involuntária é uma consequência da bexiga hiperativa. No entanto, a bexiga hiperativa e a incontinência podem ser tratadas com um treinamento vesical, no qual a mulher é treinada para controlar a bexiga e reduzir a necessidade frequente de ir ao banheiro.
Bexiga hiperativa:
Quando há uma disfunção de armazenamento da bexiga que resulta em vontade frequente de urinar, isso é chamado de bexiga hiperativa. Neste caso, a mulher tem dificuldade ou quase impossível controlar a sua vontade e há perda involuntária de urina.
Aproximadamente 40% apresentam bexiga hiperativa e até 70% das mulheres apresentam incontinência urinária. Embora não seja um problema com risco de vida, ainda pode durar vários anos. A frequência normal de idas ao banheiro em um único dia é de sete vezes; visitar mais do que isso pode ser um sintoma de bexiga hiperativa.
Normalmente, 300 a 400 mililitros de urina podem ser retidos por uma bexiga normal e saudável, durante o dia. À noite, pode conter até quatro xícaras ou 800 mililitros de urina. Normalmente, uma bexiga saudável sentiria vontade de urinar quando a pessoa acordasse pela manhã, três vezes ao dia e uma vez antes de ir para a cama. Mas é claro que é normal urinar sete vezes por dia. Urinar mais de oito vezes é considerado bexiga hiperativa.
Incontinência e seus tipos:
Qualquer perda acidental ou involuntária de evacuação, urina da bexiga, gases intestinais ou mesmo fezes do intestino é conhecida como incontinência. A incontinência pode ser não grave, com “apenas uma pequena perda”, bem como extremamente grave, com perda involuntária completa de intestino e urina.
Existem dois tipos de incontinência, dependendo do vazamento e são:
- Incontinência Urinária –Quando a pessoa tem pouco ou nenhum controle sobre a bexiga urinária e perde urina involuntariamente, isso é conhecido como incontinência urinária. Pode variar de menos grave a extremamente grave, em que o vazamento ocasional pode incluir vazamento ao rir ou tossir e vazamento completo e molhar-se. Quando você vaza um pouco repentinamente devido a tosse, riso ou espirro, isso é chamado de incontinência de esforço. Se, sem qualquer indicação, a sua bexiga obriga você a correr para o banheiro e você não tem tempo, é incontinência de urgência. Se a bexiga não for esvaziada completamente, isso é chamado de continência por transbordamento. No entanto, uma combinação de incontinência de urgência e de esforço é conhecida como incontinência mista.
- Incontinência fecal –Quando uma pessoa não consegue controlar a evacuação ou expele ar involuntariamente no lugar e na hora errados, isso é conhecido como incontinência fecal. Quase 1 em cada 20 pessoas apresenta incontinência fecal.
Sintomas de incontinência e bexiga hiperativa:
Para incontinência urinária, os sintomas incluem –
- Vontade repentina e incontrolável de urinar
- Necessidade frequente de acordar durante o sono à noite
- Perda completa de urina.
Para incontinência fecal, os sintomas incluem –
- Passagem repentina de intestino ou vento fecal involuntariamente
- Coloração da roupa íntima
- Vazamento completo do intestino.
Causas de incontinência e bexiga hiperativa:
Uma série de causas podem contribuir para a bexiga hiperativa, incontinência urinária e fecal. O fator básico é que os músculos da bexiga se contraem involuntariamente. Isso acontece mesmo quando não há urina suficiente na bexiga, mas você ainda sente vontade de urinar. As causas incluem –
- Distúrbio neurológico
- Diabetes ou disfunção renal e produção excessiva de urina
- Certos medicamentos que podem aumentar rapidamente a produção de urina
- Consumo de cafeína ou álcool
- Constipação
- Acidentes elesões na medula espinhal
Treinamento de bexiga para mulheres para prevenir incontinência e bexiga hiperativa:
O treinamento da bexiga é a melhor maneira de prevenir a incontinência urinária. Pode reduzir significativamente a necessidade de ir ao banheiro. Também pode ajudá-lo a obter o controle de esperar até que a bexiga esteja cheia. Ao iniciar o programa de treinamento da bexiga, você poderá obter resultados efetivos algumas semanas após o início do programa. No entanto, dependendo da gravidade, também pode demorar alguns meses.
Normalmente, o profissional de saúde ou o médico determinará o momento e o local certos para iniciar o programa de treinamento da bexiga. Ele pode pedir que você mantenha um diário para registrar a frequência e o intervalo de tempo da vontade de urinar. Isto ajuda o médico a determinar o programa adequado para você.
Técnica de treinamento da bexiga para mulheres nº 1: ir ao banheiro apenas em horários programados
Se o seu diário mostrar que você vai ao banheiro a cada 2 ou 3 horas, você deve tentar aumentar o tempo em 15 minutos para cada visita e conter a vontade de urinar até o horário programado. Nesse caso, é muito importante ter em mente que você só vai quando chegar o horário marcado, mas não antes e positivamente vai no horário marcado, mesmo que não haja vontade de urinar. Manter essa rotina ensinará à bexiga que ela deve urinar somente quando for necessário e nem sempre e a qualquer hora.
Técnica de treinamento da bexiga para mulheres nº 2: atrasar o tempo de micção
À medida que você descobre que o atraso médio de 15 minutos em sua rotina programada foi alcançado, você deve tentar aumentar o tempo de atraso em 5 minutos e gradualmente mais, para aumentar o intervalo em 15 a 30 minutos entre duas vontades de urinar, em cada semana. Com um intervalo de 3 a 4 dias, você também deve tentar aumentar esse tempo de atraso em mais 5 minutos e continuar esse processo até conseguir mantê-lo por 3 a 4 horas. Quando sentir uma necessidade urgente, desvie sua mente para outras tarefas e comece a contar regressivamente.
Neste momento, monitorar a quantidade de vazamento é muito importante. Se você achar que o atraso no treinamento resultou em uma almofada saturada de uma almofada saturada que você normalmente tinha, isso deve ser considerado um bom sinal. Caso contrário, o mesmo cronograma deverá continuar por mais uma semana.
Técnica de treinamento de bexiga para mulheres nº 3: exercício de Kegel
Exercício de Kegel é uma das partes mais importantes de todo o Programa de Treinamento da Bexiga. Nele, você aprenderá técnicas para fortalecer os músculos usados para iniciar e interromper o fluxo de urina. O exercício de Kegel exige que você contraia e contraia os músculos, ou seja, os músculos do assoalho da pélvis, que ajudam a esvaziar a bexiga e também a conter a vontade de urinar. Ao contrair e contrair os músculos do assoalho pélvico, tente manter a contração por 5 segundos e depois deixe relaxar por mais 5 segundos. Gradualmente, tente aumentar as contrações em 10 segundos, com um período de relaxamento de 10 segundos. Continue esse processo para fazer três séries de 10 contrações e relaxamentos por dia.
Dicas de treinamento da bexiga para mulheres para ajudar a suprimir o desejo:
Ao iniciar o treinamento da bexiga, você descobrirá que em alguns dias você tem um bom desempenho e em alguns dias não está funcionando. Você deve continuar a praticar seus horários de treinamento da bexiga. Para controlar sua frustração e suprimir o desejo, você pode –
Dicas de treinamento da bexiga nº 1:Sente-se ereto e respire devagar, mas profundamente, para lutar contra seus impulsos.
Dicas de treinamento da bexiga nº 2:Evite a ingestão de alimentos e líquidos que possam desencadear a vontade de urinar e, nesse caso, evitar álcool, cafeína, alimentos picantes e alimentos altamente ácidos ajudará a bexiga a suprimir a vontade.
Dicas de treinamento da bexiga nº 3:Uma coisa que a maioria das pessoas faz é reduzir a ingestão de líquidos, mas isso não deve ser feito. Continue com a ingestão regular de líquidos. Lembre-se de que produzir menos urina não é a solução. Você ainda pode sentir o mesmo desejo. No entanto, é claro, beba uma quantidade moderada de líquido.
Dicas de treinamento da bexiga nº 4:Concentre-se em outras coisas quando sentir necessidade.
Outros tratamentos para incontinência urinária
Normalmente, o treinamento da bexiga ajuda muito na maioria dos casos. No entanto, para aqueles que acham que não está funcionando tão bem ou precisam de algum suporte adicional, podem usar medicamentos como Tolterodina (Detrol), Gel de oxibutinina (Gelnique), Darifenacina (Enablex), Trópio (Sanctura) etc. É uma proteína que paralisa parcialmente os músculos da bexiga. Porém, a ação das injeções de botox dura apenas alguns meses e não são recomendadas para quem tem doenças neurológicas. Às vezes, para melhorar o controle dos impulsos, o médico insere fios finos próximos aos nervos sacrais para enviar impulsos elétricos à bexiga, a fim de controlar seus impulsos.
Quando nenhum dos outros tratamentos funciona, existem os tratamentos cirúrgicos em que a capacidade da bexiga é aumentada através da retirada de uma porção do intestino para expandir a capacidade da bexiga. Porém, em casos extremos, a bexiga é removida e uma bolsa é fixada na pele para coletar a urina.
No entanto, com prática regular e determinação, o treino da bexiga por si só pode ser muito útil.
