Tratamentos naturais para depressão

A depressão é um estado de desânimo. Embora para alguns possa ser uma preocupação menor, alguns podem causar perturbações na sua vida quotidiana. Existem muitos tratamentos disponíveis, no entanto, algumas pessoas preferem o tratamento natural para a depressão.

A depressão é uma condição que é melhor diagnosticada por um médico. Ao sofrer de depressão, muitas vezes as pessoas experimentam sentimentos de tristeza, inutilidade e ficam insatisfeitas com tudo o que possuem. É considerado um distúrbio grave se esses sentimentos persistirem por mais de duas semanas ou ocorrerem repetidamente. Nesta fase, aconselhamento ou apoio médico revela-se útil.

Tratamento da Depressão

Existem muitas maneiras de tirar uma pessoa da depressão. O tratamento da depressão depende dos sintomas, da gravidade e do tipo de depressão que a pessoa está enfrentando. O período de recuperação depende do tipo de depressão, da duração do sofrimento, da gravidade e do apoio das pessoas ao seu redor. Pode ser o apoio psicológico de um especialista junto com amigos e familiares. Às vezes, se a condição for muito grave, em alguns casos é necessário apoio médico imediato. Para outros casos, muitas vezes, o distúrbio pode ser curado fazendo um programa de aconselhamento com o paciente. Os pacientes são aconselhados a participar de oficinas para melhorar a saúde mental se a condição for controlável. Fazendo terapias para trazer mudanças comportamentais, a terapia cognitiva é uma das terapias psicológicas oferecidas pelos psicólogos.

Tratamentos naturais para depressão

O número de pessoas que sofrem de depressão aumentou nos dias de hoje. Mesmo que a condição seja controlável devido à falta de conhecimento e consciência, a condição progride e piora a tal ponto que não pode ser curada sem aconselhamento e terapia.

Alguns dos tratamentos naturais que uma pessoa pode seguir para evitar transtornos mentais ou mantê-la saudável mental e fisicamente são os seguintes:

• Dieta:As pessoas começam a comer junk food ou alimentos processados ​​que também ficam sem controle quando estão emestresse. Isso pode aumentar o peso das pessoas. Muitas pessoas sob estresse ou que sofrem de depressão estão com sobrepeso ou são obesas. É aconselhável seguir uma dieta saudável e equilibrada que apoie uma boa saúde. A partir de pesquisas, descobriu-se que os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por melhorar o humor e ajudar no controle da depressão.1Peixes como o atum e o salmão são ricos nesse nutriente. Até frutas como abacate e vegetais verdes comoespinafreajudam muito os que contêm ácido fólico.
• Dormir:Um importante tratamento natural para a depressão é dormir adequadamente. Pessoas com privação de sono são mais propensas a problemas de humor e também podem experimentar sentimentos de depressão. Embora a falta de sono adequado afete o desempenho, também pode aumentar a irritabilidade e a frustração. Em contrapartida, com um sono adequado, a pessoa se sente mais relaxada, tem melhor humor e pode vivenciar as coisas de forma positiva. Retirar as coisas que perturbam o sono, evitar tirar uma soneca, dormir cedo são algumas das medidas que podem ser tomadas para apoiar um bom sono.
• Estar Ocupado:Estar ocupado ajuda a manter a mente desviada de pensamentos dedesesperança. Quando as pessoas estão envolvidas em algum trabalho, isso não apenas melhora o humor, mas também desenvolve um sentimento de autoestima. Por isso é sempre bom ter em mãos algumas tarefas, principalmente que a pessoa goste e que possam ser acompanhadas regularmente. Não haverá espaço para reflexões desnecessárias sobre a mesma coisa que geralmente piora a depressão.
• Conquista:Muitas vezes as pessoas têm alguns objetivos na vida e trabalham duro para realizá-los. Às vezes, metas de longo prazo ou expectativas irrealistas podem ser cansativas e piorar a depressão. Em vez disso, quando as pessoas planeiam pequenos passos para alcançar o seu objetivo, cada passo dá uma sensação de realização. Alcançar metas menores torna a pessoa mais feliz e inspirada para passar para o próximo nível. Isso faz parte do tratamento natural da depressão por meio do planejamento de um comportamento positivo.
• Responsabilidades:Normalmente as pessoas deprimidas gostariam de se afastar das responsabilidades no trabalho, em casa e em outros lugares também. Isso se deve principalmente à falta de autoconfiança e às experiências anteriores que podem ter levado a um humor deprimido. Em vez de retirar ou adiar as tarefas, se essas pessoas estiverem envolvidas em atividades interessantes e apoiadas positivamente, isso pode ajudá-las a lidar com a depressão. Capacitá-los com algumas responsabilidades não apenas os manterá engajados, mas também desenvolverá um sentimento de serem desejados. As responsabilidades podem assumir qualquer forma, como assumir um emprego administrável, ajudar alguém em suas tarefas, realizar tarefas domésticas, orientar os filhos nos estudos ou brincar com eles, dependendo das habilidades da pessoa. Quando uma pessoa assume responsabilidades e as cumpre, seu humor melhora e ajuda a aliviar a depressão. Assim, isso também atua como um tratamento natural para a depressão.
• Atividades inovadoras:Apesar de fazer o trabalho rotineiro e ficar entediado, é melhor envolver-se em quaisquer atividades novas que enfatizem o pensamento inovador e criativo. Essas atividades podem se tornar hobbies depois de alguns dias. Hoje em dia, as disposições são muitas e as pessoas podem optar por exercer qualquer atividade que lhes interesse. Além de ser absorvido, se houver algum aprendizado envolvido, pode ser mais eficaz como tratamento natural para a depressão. Pode ser aprender um novo idioma ou um instrumento musical, juntar-se a um grupo para narrar histórias, cantar ou atividades relacionadas à arte, como rabiscar. Atividades recreativas, jogos ou esportes também podem ser incluídos aqui para aliviar o estresse no trabalho.
• Pensamento Positivo:O pensamento negativo é o mais perigoso e um grande obstáculo ao sucesso. Os pensamentos negativos podem afetar gravemente a pessoa e criar um bloqueio, não deixando espaço para sentimentos e pensamentos positivos. Isso pode deixar a pessoa desamparada, frustrada e ainda mais negativa, só levando a mais depressão. No entanto, quando as pessoas são positivas, a atmosfera ao seu redor é totalmente diferente, enérgica e positiva. Ser positivo mantém a mente aberta a novos pensamentos, o que abre a porta para o sucesso. Novas ideias podem ser esperadas quando a mente está relaxada. Cria uma sensação de esperança e autoconfiança e é uma parte essencial do tratamento natural da depressão.
• Exercício:Exercícios físicos,andando, eiogaajuda na produção de substâncias químicas no cérebro, como serotonina e endorfinas. Isso, por sua vez, ajudará as pessoas a permanecerem alegres e saudáveis. Os exercícios tornam as pessoas fisicamente fortes e em boa forma, o que tem impacto na sua saúde e aparência. Para alguns, também pode ajudar a perder peso e parecer mais atraente, enquanto para alguns, exercícios regulares podem aliviar a dor,dor de cabeçaou problemas digestivos decorrentes da depressão. Assim, os exercícios são um importante tratamento natural para a depressão.
• Entretenimento:Em alguns casos, o conselheiro sugere que as pessoas com depressão encontrem maneiras de se envolver em atividades divertidas imediatamente quando começarem a se sentir estressadas. As atividades que os divertem devem ser realizadas diariamente. Pode ser assistir a filmes engraçados ou interessantes, cantar, dançar, ouvir música, ler um livro de piadas ou resolver quebra-cabeças, conforme o gosto da pessoa.

Além destas medidas de estilo de vida e modificações nos padrões de pensamento e comportamento, existem certos medicamentos naturais utilizados como parte do tratamento natural da depressão. Hypericum, que é um extrato de erva de São João, é popularmente usado para o tratamento de depressão leve a moderada.2

Conclusão

Haveria muitas coisas, desafios na vida a enfrentar. Sentimentos negativos como a comparação com os outros, o ciúme, o sentimento de ódio ou desesperança são prejudiciais à saúde de uma pessoa. Concentrar-se na tarefa e ser grato por tudo o que se tem é igualmente importante. Definir um objetivo na vida é essencial, mas também se deve aproveitar cada momento da vida sem exagerar. O pensamento positivo e a esperança podem ajudar a controlar a depressão. O tratamento natural da depressão também inclui uma dieta saudável, ingestão de certos nutrientes de ácidos graxos ômega-3, sono adequado, exercícios físicos regulares e remédios naturais.

Referências: 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26276913
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2786903/

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