Tratamento para curar o cotovelo de jogador de golfe

Cotovelo de golfista, também conhecido comoepicondilite medial, é uma condição dolorosa que ocorre quando um tendão próximo ao cotovelo é submetido a forças repetitivas. Embora esse problema possa ocorrer em jogadores de golfe, pode acontecer com qualquer pessoa e causar dor que se estende do pulso ao cotovelo, na parte interna do braço.

Este artigo explicará essa condição comum e descreverá as etapas a serem seguidas para voltar ao normal.

Causas Comuns
Carreiras que envolvem agarrar ou torcer repetitivamente e esportes que envolvem arremessar ou agarrar estão associadas ao cotovelo do golfista.

A dor interna do cotovelo é um sintoma do cotovelo do jogador de golfe?

Existem vários sintomas distintos que podem indicar que você tem cotovelo de golfista. Estes incluem:

• Dor ao longo da parte interna do cotovelo, no lado do dedo mínimo do antebraço
• Dor com movimentos de agarrar ou puxar
• Dificuldade em endireitar totalmente o cotovelo
• Sensibilidade que piora com atividades repetitivas (como arremesso ou golfe) e melhora com o repouso

A presença desses sintomas geralmente sugere que você tem epicondilite medial. No entanto, estas queixas também podem apontar para uma condição mais grave, como uma fratura por avulsão (quando uma fratura óssea ligada a um ligamento ou tendão se separa do resto do osso) ou uma lesão do ligamento colateral ulnar (lesão de um ligamento na parte interna do cotovelo).

Como fazer o diagnóstico adequado pode ser complicado, é importante consultar um médico se tiver algum destes sintomas.

Como acontece o cotovelo do golfista?

O cotovelo do golfista ocorre quando movimentos repetitivos fazem com que o tendão flexor comum fique inflamado (chamado tendinite) ou danificado (conhecido como tendinose). Essa estrutura conecta quatro músculos do punho e do antebraço (pronador redondo, flexor radial do carpo, palmar longo e flexor ulnar do carpo) à parte interna do cotovelo.

Atividades que flexionam o punho em direção à palma ou giram o antebraço para uma posição com a palma para baixo sobrecarregam esse tendão. Fazer esses movimentos repetidamente pode fazer com que a estrutura fique gravemente irritada ou degenere com o tempo. As atividades comuns que causam epicondilite medial incluem:

• Jogando beisebol
• Golfe
• Servindo no tênis
• Carregando uma mala pesada
• Usando um machado para cortar madeira
• Jogando um dardo
• Uso repetitivo de ferramentas manuais

Como tratar a dor no cotovelo do jogador de golfe

Terapias conservadoras como as seguintes são tratamentos de primeira linha para o cotovelo do golfista:

• Descanse de atividades agravantes
• Aplicar gelo na área irritada
• Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno)
• Apoio de pulso ou antebraço
• Exercícios de alongamento ou fortalecimento

Infelizmente, em alguns casos estes tratamentos de primeira linha são ineficazes e são necessárias intervenções mais invasivas. Entre as opções mais utilizadas estão:

• Injeções de corticosteróides
• Injeções de plasma rico em plaquetas (PRP)
• Cirurgia artroscópica (incomum)

Devido à grande variedade de intervenções disponíveis, é importante trabalhar com um profissional médico de confiança para desenvolver um plano de tratamento eficaz.

Qual é o tempo de recuperação do cotovelo do golfista?

Cerca de 85% a 95% das pessoas com cotovelo de golfista respondem a tratamentos não cirúrgicos. Infelizmente para esses indivíduos, porém, a recuperação pode levar tempo. Na verdade, os sintomas da epicondilite medial podem persistir por até um ano antes de desaparecerem completamente.

Como essa condição pode ser incômoda, é importante dar aos tratamentos iniciais tempo suficiente para funcionarem. Se a sua dor não melhorar após três a 12 meses de intervenções conservadoras, seu médico poderá recomendar um procedimento cirúrgico para tratar seus sintomas.

Fisioterapia, Exercício e Cotovelo de Golfista

Depois de diagnosticar você com cotovelo de golfista, seu médico frequentemente encaminhará você para fisioterapia (PT). Muitos estados e planos de seguro também podem permitir que você acesse o PT diretamente, sem ordem médica.

Durante a reabilitação, seu terapeuta irá ensiná-lo sobre quais movimentos podem agravar a condição e sobre os aparelhos apropriados para usar. Eles também ensinarão técnicas de alongamento e fortalecimento para ajudar a reduzir a dor. Experimente estes exercícios comuns de PT:

Alongamento de extensão de pulso

Para fazer este alongamento:

1. Estenda o braço na frente do corpo com a palma da mão voltada para baixo.
2. Use a mão não envolvida para dobrar o pulso para trás (como se estivesse dizendo a alguém para parar).
3. Mantenha essa posição quando sentir um leve alongamento no antebraço.
4. Após 15 segundos, relaxe o braço e repita o alongamento mais quatro vezes.

Fortalecimento da Flexão do Punho

Para fazer este exercício:

1. Sente-se com o pulso pendurado na borda da mesa e a palma da mão voltada para cima.
2. Com um peso leve na mão, levante lentamente o pulso em direção ao antebraço e mantenha essa posição por um segundo.
3. Inverta o movimento e abaixe o peso em direção ao solo.
4. Tente completar 30 repetições. Se você conseguir fazer isso por dois dias seguidos sem dor, aumente o peso.

Comece usando um peso de 1 a 3 libras para esses exercícios. Embora seja normal levantar pesos leves com o cotovelo do golfista, exagerar pode piorar os sintomas.

Fortalecimento de Pronação e Supinação

Para fazer este exercício:

1. Sente-se com o pulso pendurado na borda da mesa e a palma da mão voltada para dentro.
2. Segurando um peso leve, gire o antebraço para fora até que a palma da mão fique voltada para cima.
3. Mantenha essa posição por um segundo e depois gire o antebraço para o outro lado até que a palma da mão fique voltada para baixo.
4. Continue alternando posições por 30 repetições. Se você conseguir completar o exercício sem dor em dois dias consecutivos, tente fazê-lo com um peso um pouco maior.

Oferecendo fisioterapia
A fisioterapia pode ser cara. Certifique-se de verificar com seu seguro com antecedência para determinar se seu provedor está na rede. Muitas clínicas de terapia também oferecem descontos em dinheiro ou com base na renda para tornar o PT mais acessível.

O que evitar durante a cura do cotovelo do jogador de golfe

Evitar estes tipos de movimentos pode ajudar a acelerar a recuperação do cotovelo do golfista:

• Agarrar, puxar ou torcer repetitivamente
• Arremesso ou agarramento com força
• Levantar ou carregar objetos pesados ​​com o braço afetado
• Atividades que flexionam o pulso em direção ao antebraço ou torcem a palma para baixo
• Qualquer outra tarefa que faça com que sua dor aumente

Certifique-se de trabalhar com seu fisioterapeuta para identificar aparelhos ortodônticos ou modificações de atividades que melhorem sua capacidade de cura do cotovelo de jogador de golfe.