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Tratamento para Astrafobia ou Medo de Trovões e Relâmpagos
Existem várias opções de tratamento para tratar a astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos. Os medicamentos para o tratamento da astrofobia fazem parte do tratamento apenas em casos graves. A seguir estão as opções de tratamento para quem vive com astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos:
Terapia de exposição para tratar astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos
O principal objetivo da terapia de exposição para o tratamento da astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos é eliminar completamente o medo de uma pessoa e estudar a reação do indivíduo ao medo. Um terapeuta psicológico tenta enfrentar a pessoa que sofre de astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos para enfrentar uma tempestade real, se for possível. Se não for possível ao terapeuta enfrentar uma pessoa com astrofobia para enfrentar uma tempestade ao ar livre, então o terapeuta pode reproduzir um vídeo ou áudio de uma tempestade.
Após reproduzir o áudio ou vídeo de uma tempestade real, o terapeuta mede o nível de medo de seu cliente com astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos e como isso ocorre no cliente. Ao expor o paciente várias vezes ao seu medo, o terapeuta tenta diminuir a quantidade de medo do cliente, dizendo-lhe para usar técnicas de relaxamento enquanto estiver exposto à tempestade.
As técnicas comuns de relaxamento usadas na terapia de exposição são exercícios respiratórios, visualização mental e conversa interna. Todas as técnicas de relaxamento mencionadas anteriormente acalmam a mente durante uma situação estressante.
Outra maneira de tratar a astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos é a terapia cognitivo-comportamental
Embora a terapia de exposição dê ótimos resultados no tratamento de pacientes com astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos, ela não deve ser praticada sem praticar junto com ela a Terapia Cognitivo-Comportamental ou TCC.
A terapia de exposição concentra-se principalmente em ensinar ao paciente como controlar seu medo e pânico, a TCC para tratar a astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos concentra-se em mudar os pensamentos do paciente sobre seu medo associado a tempestades. O terapeuta de TCC terá uma sessão de conversa individual com o paciente. O paciente exporá todos os seus pensamentos negativos sobre tempestades ao terapeuta, que mais tarde tentará mudar os pensamentos negativos sobre tempestades do paciente com pensamentos positivos.
Medicamentos para tratar a astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos
Muito raramente, um psiquiatra prescreve certos medicamentos durante o tratamento da astrofobia ou do medo de trovões e relâmpagos. Os medicamentos no tratamento da astrofobia ou do medo de trovões e relâmpagos só são prescritos quando a fobia é muito grave. Os medicamentos geralmente prescritos para fobias são antidepressivos e ansiolíticos.
Prevenção da astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos
Se você suspeita que tem um medo irracional, é melhor consultar imediatamente o seu médico de família ou um psicólogo para evitar que o problema piore. Não deixe que a astrofobia ou o medo de trovões e relâmpagos e os medos irracionais destruam sua vida.
Você deve tomar cuidado especial e não expor suas reações fóbicas na frente de seus filhos, porque as crianças podem “aprender a ter medo”. Se você tem filhos, ou está grávida, é muito importante procurar ajuda e tratar suas fobias e não expor seu filho aos seus medos.
Dicas de enfrentamento para astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos
Pessoas que vivem com astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos muitas vezes passam por grande estresse devido ao medo e ao ridículo a que às vezes são expostas. Felizmente, existem várias maneiras de lidar com a astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos e aprender como minimizar o medo:
- Usar um mantra calmante é uma boa maneira de lidar com a astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos. Crie um mantra que você cantará durante uma tempestade. Deixe que esse mantra seja alguma palavra associada a algo que o faz feliz. Muitos terapeutas pensam que se você entoar um mantra durante um evento que o deixa assustado, você não pensará mais sobre o seu medo e o quão assustado está, mas preferiria se sentir feliz entoando um mantra que significa muito para você e o acalma.
- Os exercícios respiratórios controlados são excelentes estratégias de enfrentamento da astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos. Ao praticar exercícios respiratórios controlados, você manterá seu corpo em estado de homeostase e não estará sujeito a ataques de pânico. Você pode aprender muito sobre respiração controlada começando a praticar asanas de ioga e exercícios respiratórios no conforto da sua casa.
- Outra maneira de lidar com a astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos é substituir padrões de pensamento negativos por positivos. Sente-se por um momento e tente descobrir o que você pensa durante uma tempestade. Quais são seus pensamentos durante a tempestade? Eles são caóticos? Paranóico? Para manter o controle de seus pensamentos durante uma tempestade, recomendamos que você mantenha um diário perto de você durante uma tempestade e escreva todos os pensamentos que passam pela sua cabeça durante uma tempestade. Se você está com tanto medo de uma tempestade que não consegue nem escrever seus pensamentos, então você pode imaginar que uma tempestade está chegando e anotar seus pensamentos e sentimentos naquele momento. Depois de tomar consciência de como é o seu padrão de pensamento durante uma tempestade, tente mudar esse padrão de pensamento com um padrão de pensamento positivo.
- Mantenha a calma durante e após a tempestade. Na próxima vez que uma tempestade chegar, tente colocar em ação todas as habilidades de enfrentamento mencionadas acima – Mantra Calmante, Exercícios de Respiração Controlada, Substituição de Padrões de Pensamento Negativo. Coloque as habilidades de enfrentamento em ação durante a tempestade e veja se você consegue alcançar uma paz de espírito total até que a tempestade chegue ao fim. Combinar as três habilidades de enfrentamento ajudará seucérebro, onde o medo é criado, para aprender a não criar a reação fóbica durante uma tempestade.
Se você praticar o pensamento positivo em vez do negativo e usar técnicas de relaxamento durante as tempestades, ensinará ao seu cérebro que na verdade não há nada a temer.
Além das habilidades de enfrentamento, você também pode tentar algo conhecido como “dessensibilização sistemática”, que é difícil de experimentar como técnica de autoajuda quando se trata de astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos, mas por que não tentar? A dessensibilização sistemática envolve aprender a se acostumar com as várias partes da tempestade até o momento em que as tempestades não produzam medo dentro de você.
Aqui está o processo sistemático de dessensibilização para astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos:
- Pense excessivamente nas tempestades até que os próprios pensamentos sobre as tempestades não provoquem medo dentro de você.
- Veja as fotos das trovoadas até o momento em que você não tenha medo das fotos.
- Assista a vídeos de tempestades até não ter medo dos vídeos.
- Toque sons de trovoada bem alto até o momento em que você não tenha medo dos sons de trovoada.
Complicações na astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos
A sociedade em que vivemos hoje considera que a maioria das fobias são bastante tolas. No entanto, para as pessoas que sofrem de astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos, elas não são nada tolas para elas, mas sim devastadoras para elas. As fobias são devastadoras para as pessoas que vivem com elas, devido a certas complicações como:
- O isolamento social pode ser uma complicação da astrofobia ou do medo de trovões e relâmpagos. Pessoas que vivem com fobias correm alto risco de desenvolver agorafobia, o que faz com que evitem todos os locais públicos e evitem atividades sociais. Isso significa que muitos indivíduos que vivem com fobias evitarão estudar, trabalhar e visitar a família apenas por causa de seus medos irracionais. O isolamento social é uma complicação e um aspecto muito assustador e devastador da convivência com fobias.
- Pessoas que vivem com astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos têm como complicação o desenvolvimentodepressão. Desenvolver depressão e viver com fobia pode ser devastador.
Testes para diagnosticar astrafobia ou medo de trovões e relâmpagos
Não existem testes laboratoriais para diagnosticar astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos e a questão é se algum dia existirão. Em vez de ir a um laboratório para verificar se você tem astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos, você deve consultar seu médico de família ou psicólogo, e cada um deles pode lhe dar um diagnóstico de fobia com base em uma entrevista clínica e várias outras coisas. Seu psicólogo ou médico fará diversas perguntas considerando seu histórico médico, social e psiquiátrico.
Para ser 100% diagnosticado com fobia, você deve atender a certos critérios para fobias escritos e descritos no Manual Diagnóstico e Estatístico deTranstornos Mentais, emitido pela Associação Americana de Psiquiatria.
Leia também:
- O que é astrofobia ou medo de trovões e relâmpagos: causas, sintomas, fatores de risco
