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Voar por longas distâncias pode ser muito desconfortável. Você não consegue mover as pernas o suficiente e isso pode fazer com que seus tornozelos, pés e pernas inchem depois de voar. Embora seja um problema comum para passageiros de longa distância, também pode ser um sintoma de algumas condições médicas graves em certos casos. Neste artigo, falaremos sobre algumas das causas, tratamentos e medidas preventivas para tornozelos inchados por voar.
Tornozelos inchados por voar
Quando você fica parado em uma posição específica por um período prolongado, como em um avião durante o vôo, pode sentir inchaço nos tornozelos e nas pernas. Embora esta não seja uma condição permanente e raramente seja prejudicial, os tornozelos inchados podem, às vezes, deixá-lo desconfortável. Ficar sentado com os pés no chão por muito tempo faz com que o sangue se acumule nas veias das pernas. Além disso, a posição das pernas enquanto você está sentado em um avião também aumenta a pressão nas veias das pernas. Isto contribui para o inchaço dos tornozelos, pés e pernas, fazendo com que o fluido saia do sangue e se mova para o ambiente circundante.tecidos moles.
Causas de tornozelos inchados por voar
Tornozelos e pés inchados são clinicamente denominados comoEdema, isso pode tornar muito doloroso vestir os sapatos depois de voar. Tornozelos inchados podem ser um sinal comum que você pode sentir ao voar. Listadas abaixo estão algumas das causas de tornozelos inchados por voar:
Retenção de fluidos:
O acúmulo de líquido no corpo é uma das principais causas de tornozelos inchados por voar. Como você não consegue mover as pernas o suficiente durante o vôo, o fluxo sanguíneo nas pernas diminui; o que por sua vez causa tornozelos e pés inchados.
Complicação na gravidez:
O inchaço dos tornozelos e pés pode ser comum em mulheres grávidas durante o voo. Isso não é motivo de preocupação, a menos que não haja inchaço ou dor intensa. No entanto, você precisa consultar um médico em caso de inchaço extremo após voar
Períodos Menstruais:
Você também pode sentir tornozelos inchados por voar se estiver menstruada. Algumas mulheres também podem apresentar coágulos sanguíneos.
Obesidade:
Obesidadetambém pode ser uma das causas do inchaço dos tornozelos e pés após voar.
Certos medicamentos:
Certos medicamentos comodiabetesmedicamentos, antidepressivos, medicamentos para a pressão arterial, etc. podem causar inchaço nos tornozelos, pés e pernas. Você precisa consultar seu médico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos e também saber a dosagem adequada para sua condição, principalmente quando estiver planejando viagens de longa distância.
Coágulos sanguíneos:
Os coágulos sanguíneos podem ser uma das principais razões para os tornozelos inchados devido aos voos. Você precisa consultar seu médico, pois às vezes pode ser fatal.Anticoagulantespode ser recomendado pelo seu médico se você tiver coágulos sanguíneos acompanhados de febre.
Doenças renais e cardíacas:
O inchaço dos tornozelos, pés e pernas também pode ser causado por algumas doenças renais e cardíacas. Se os tornozelos ou pernas inchados forem acompanhados de perda de apetite ou ganho de peso, você precisa conversar com seu médico.
Linfedema:
Mais uma causa de tornozelos inchados pode serLinfedema. Aqui, o movimento do fluido em seu corpo fica bloqueado e isso causa inchaço. Você precisa procurar o melhor tratamento para essa condição.
Insuficiência Venosa:
Há mais uma condição que pode causar tornozelos inchados ao voar: a insuficiência venosa. Aqui, o fluxo sanguíneo nas veias é inadequado. Se você suspeitar que essa seja a causa, será necessário ser diagnosticado por um profissional médico especializado e realizar o melhor tratamento possível.
Ferida:
Lesões anteriores em uma perna ou tornozelo às vezes podem causar inchaço no tornozelo durante o vôo. Então, você precisa cuidar disso.
Tratamentos para tornozelos inchados por voar:
Massagem nos pés e tornozelos:
Massageie os tornozelos e pés inchados para aliviar o inchaço e a dor de voar. Você pode fazer isso sozinho ou pedir a ajuda de alguém. A massagem deve ser feita suavemente na direção do coração. Comece massageando os músculos dos dedos dos pés, em seguida massageando a planta do pé, continue massageando as pernas em direção aos joelhos, use óleo se os pés e as pernas estiverem secos.
Banho de sal Epsom:
O banho de sal Epsom pode ser um remédio eficaz para tratar tornozelos ou pés inchados após voar. Reduz a dor e relaxa os tornozelos e os pés. O banho de sal Epsom também acalma os músculos doloridos, reduz o inchaço ao drenar o excesso de líquido e melhora a circulação sanguínea.
Você precisa colocar um punhado de sal Epsom em uma banheira com água morna e colocar os pés e a perna na banheira e mergulhar as pernas por 15 a 20 minutos.
Eleve seus pés:
Ao primeiro sinal de inchaço, você precisa elevar os pés para que fiquem na altura e acima do coração. Você pode fazer isso apoiando-o com uma almofada para os pés enquanto está deitado ou colocando os pés em uma plataforma como um banquinho ou barra para os pés à sua frente. Mantenha os pés elevados por 30 minutos de cada vez e repita 3 vezes ao dia.
Aplicar gelo:
A aplicação de gelo pode ajudar a reduzir o inchaço dos tornozelos e pés após voar. Funciona contraindo o sangue, o que diminui o inchaço dos tornozelos ou pernas. Coloque vários cubos de gelo em um pano e aplique nos tornozelos inchados e deixe agir por 15 minutos. Você também pode dar um banho frio no tornozelo inchado aplicando cubos de gelo em uma banheira. Mergulhe os pés inchados e mantenha-os por 2 minutos de cada vez. Repetir isso várias vezes pode ajudá-lo a tratar tornozelos inchados por voar.
Mantenha seus pés em movimento:
Você precisa manter os pés em movimento para evitar que os tornozelos inchados voem. O movimento das pernas melhorará a circulação sanguínea, o que reduzirá o inchaço. Faça uma caminhada de 10 minutos, a cada 1 hora sentado no avião.
Imersão Quente:
A imersão quente não apenas relaxará os tornozelos e os pés, mas também ajudará a reduzir o inchaço. Você precisa colocar água morna em uma banheira e colocar os pés na banheira e deixá-los de molho por cerca de 30 minutos.
Procurando ajuda médica:
Embora você possa tentar os tratamentos mencionados acima para tornozelos inchados por voar; existem alguns sintomas que você precisa anotar para procurar ajuda médica. Certifique-se de consultar o seu médico se sentir falta de ar ou dor no peito depois de voar. Você também deve consultar o médico se o inchaço persistir por um longo período após o voo, pois pode haver uma condição médica grave comotrombose venosa profundaou coágulos sanguíneos. Seu médico provavelmente exigirá que você faça exames de sangue e talvez um eletrocardiograma, para determinar o inchaço que indica um coágulo sanguíneo. Seu médico pode prescrever meias de compressão ou alguns medicamentos para afinar o sangue.
Maneiras de evitar que os tornozelos inchados voem:
Cuidado com sua dieta:
Você precisa observar sua dieta antes de embarcar no voo. Evite o sal tanto quanto possível. O sal pode resultar em retenção de líquidos no corpo, o que pode fazer com que os tornozelos, pés e pernas inchem ainda mais.
Beba água suficiente:
É importante que você beba bastante água no dia anterior e no dia da viagem, para não começar desidratado. Leve uma garrafa de água com você enquanto estiver no avião.
Andar por aí:
Você precisa tentar se levantar várias vezes durante o voo, mesmo que seja apenas para andar de um lado para o outro nos corredores. Isso faria seu sangue fluir. Você deve fazer isso algumas vezes a cada hora para evitar inchaço nos tornozelos e nas pernas. Você deve tentar pedir um assento no corredor se tiver problemas com tornozelos e pés inchados por voar. Isso tornará mais fácil para você se levantar e caminhar e você terá mais espaço para manter os pés confortáveis.
Guarde suas malas no alto:
Você precisa guardar suas malas acima da cabeça e não ao redor dos pés, porque se seus pés estiverem lutando por espaço com as malas, eles ficarão ainda mais apertados em posições estranhas que cortam o suprimento de sangue e causam inchaço nos tornozelos, pés e pernas.
Exercite seus pés:
Exercitar os pés durante o vôo pode evitar tornozelos inchados. Você pode trabalhar os músculos dos pés. Aponte os dedos dos pés para cima e para baixo, de um lado para o outro, para movimentar os pés. Você também pode girar os pés a partir dos tornozelos, o que os exercitaria bem e evitaria o inchaço.
Não mantenha as pernas cruzadas:
Você deve ter em mente que não deve cruzar as pernas enquanto estiver no avião. Por ficar sentado constantemente por longas horas, a circulação sanguínea já está lenta; então não corte ainda mais cruzando as pernas.
Use meias de compressão:
Usar meias de compressão durante o vôo ajudaria a evitar inchaço nos tornozelos. Na verdade, os médicos recomendam o uso de meias de compressão durante o voo. Essas meias se ajustam perfeitamente a todo o comprimento das pernas e ajudam a evitar que o sangue se acumule nas extremidades inferiores. Coloque as meias de compressão em casa antes de embarcar no voo.
Outras maneiras de evitar que tornozelos inchados voem:
Algumas outras maneiras de evitar que tornozelos inchados voem incluem; evite bebidas com cafeína, bebidas alcoólicas e salgadinhos antes de voar, pois podem agravar o inchaço nos tornozelos; vista roupas largas e use sapatos confortáveis para o seu voo. Além disso, certifique-se de não usar meias com elásticos, pois podem restringir o fluxo de sangue nas pernas e causar inchaço nos tornozelos e nas pernas. Você também pode tomar uma aspirina infantil, pouco antes do embarque, para promover uma boa circulação sanguínea.
Conclusão:
Então, sabíamos algumas das causas, tratamentos e medidas preventivas para tornozelos inchados por voar. Portanto, se você estiver prestes a embarcar em um avião de longa distância, prepare seu corpo para o estresse de uma longa viagem de avião.
OBSERVAÇÃO:Converse com seu médico se você tiver tornozelos inchados por voar, que são muito doloridos e permanecem inchados por um longo período. Isso pode indicar alguma condição médica subjacente que pode exigir diagnóstico e tratamento adequados.
Referências:
- Clínica Mayo. (2021). Trombose venosa profunda (TVP)https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557
- Clínica Cleveland. (2021). Inchaço nos pés e tornozeloshttps://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17438-foot-and-ankle-swelling
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