Tomar suplementos de ferro em dias alternados pode ajudar a aumentar a absorção

Se precisar tomar um suplemento de ferro, você pode presumir que precisa ser cuidadoso ao tomá-lo todos os dias. Embora você deva sempre tomar um suplemento exatamente como prescrito, vale a pena conversar com seu médico para confirmar se uma rotina diária é necessária ou mesmo eficaz.

Algumas pesquisas sugerem que tomar um suplemento de ferro em dias alternados pode ser eficaz e pode até funcionar melhor para alguns indivíduos.

• Se você tem deficiência de ferro, mas não está anêmico, ajustar sua rotina de dosagem pode ser uma opção.
• Se você tem deficiência de ferro e está anêmico, converse com seu médico sobre a dosagem, que pode ser recomendada diariamente ou em dias alternados, dependendo da quantidade da dose e de sua capacidade de tolerar efeitos colaterais, como prisão de ventre ou náusea.
• Se você está simplesmente tentando aumentar a ingestão de ferro,tomá-lo em dias alternados pode ajudar seu corpo a absorvê-lo com mais eficácia.

Seu corpo é inteligente em regular a ingestão de ferro para garantir que você não esteja ingerindo muito ferro. O hormônio hepcidina pode ficar ligeiramente hiperativo quando os níveis de ferro aumentam. A hepcidina é acionada para bloquear a absorção de ferro quando você toma um suplemento, mas os níveis de hepcidina podem aumentar por 24 horas e interromper qualquer ingestão adicional de ferro durante esse período.

Se você tomar o ferro em dias alternados, isso pode dar à hepcidina uma chance de se acalmar. No momento em que você tomar a próxima dose de ferro, você poderá absorver mais ferro.

Existem também outras maneiras de aumentar a absorção de ferro se a dosagem em dias alternados não funcionar para você. Aqui estão algumas coisas a considerar ao tomar seu suplemento de ferro:

• Experimente combiná-lo com frutas ricas em vitamina C.
• Evite tomá-lo com cálcio(incluindo suplementos ou leite),café, chá e quaisquer alimentos ou suplementos com superfibras, pois tudo isso pode dificultar a absorção de ferro.
• Fale com seu médicose os suplementos de ferro continuarem a causar desconforto no intestino. Eles podem trabalhar com você para sugerir alternativas ou gerenciar sua dosagem.