Tipos e usos da terapia para trauma somático

A terapia de trauma somático é um tipo de intervenção que o incentiva a trabalhar experiências traumáticas e estresse crônico, concentrando-se no corpo físico.

Através do uso de movimentos e exercícios guiados, as pessoas são ensinadas a reconhecer como o estresse e o trauma são armazenados no corpo, as maneiras pelas quais a mente e o corpo estão conectados e métodos para usar exercícios específicos para liberar a dor emocional armazenada no corpo.

O que é terapia para trauma somático?

A resposta ao trauma é uma forma normal e natural de reagir a situações de estresse significativo e de risco de vida. Em frações de segundos, o cérebro e o corpo percebem um perigo potencial e respondem a ele de uma forma que visa mantê-lo vivo.

A pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam em um esforço para fazer o sangue fluir mais rapidamente; a visão fica mais focada; e sistemas que não são necessários à sobrevivência, como a reprodução e a digestão, são diminuídos.

Essa resposta é chamada de resposta de fuga, luta ou congelamento: seu cérebro responde com uma das três, levando você a fugir (fuga) por meio da evitação ou do desapego, a revidar fisicamente com raiva ou a congelar como proteção contra um perigo potencial.O corpo então retorna automaticamente ao seu estado estável natural, chamadohomeostase.

Às vezes, porém, o cérebro ainda percebe uma ameaça. Neurotransmissores (como a epinefrina) e outros sistemas (como a amígdala ou o córtex pré-frontal do cérebro) continuam suas respostas ao estresse.É assim que o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e os sintomas físicos e mentais relacionados se desenvolvem.

O objetivo central da terapia de trauma somático é ensinar as pessoas como entrar em sintonia com essas mudanças físicas por meio do foco e da atenção plena. Eles tomam consciência das respostas do seu corpo às experiências emocionais, como aquelas que resultam de situações traumáticas ou altamente estressantes.

Como funciona a terapia para trauma somático

Terapeutas treinados em abordagens somáticas concentram-se nesta conexão mente-corpo para ajudá-lo a identificar e liberar memórias traumáticas armazenadas “presas” no corpo físico. Eles ajudam a criar uma sensação de segurança e conforto e ensinam como se familiarizar mais profundamente com a expressão física do trauma, a fim de liberar a dor emocional armazenada.

Recursos

Com terapias focadas no trauma, é importante extrair sentimentos internos de conforto e força para formar uma sensação de estar bem enquanto o trabalho árduo acontece. Recursos é o processo de desenvolvimento de uma sensação de segurança.

Promove competência e autossuficiência para encontrar equilíbrio e estabilidade durante interrupções na autorregulação saudável e enquanto você experimenta o desconforto da dor emocional expressa no corpo.

Titulação

A titulação descreve um processo de movimentação cautelosa, introduzindo desconforto lentamente e em pequenas quantidades, a fim de desenvolver tolerância e resiliência.O objetivo é garantir que uma pessoa não seja traumatizada ou reativada durante o processo de tratamento.

Um terapeuta também vai querer ensiná-lo a lidar com o desconforto em níveis cada vez maiores sem ficar angustiado. Este processo leva tempo e prática.

Pendulação

Pendulação refere-se ao processo nas terapias somáticas que incentiva o movimento entre o desconforto e a regulação. As pessoas aprendem a navegar com segurança nessa distância.

O objetivo da terapia somática é ajudar a pessoa a entrar em sintonia com seu corpo e a construir uma tolerância crescente ao desconforto relacionado a experiências traumáticas.Assim, a pendulação permite que a pessoa reconheça quando o equilíbrio precisa ser restaurado e como fazê-lo.

Como você libera o trauma por meio de métodos somáticos?
Cada método somático está enraizado na ideia de que nosso corpo físico armazena dor emocional associada a experiências altamente estressantes. Para liberar essa dor e as memórias físicas armazenadas, métodos como massagem e atenção plena ajudam a construir uma conexão mais profunda para o paciente entre a dor emocional e as sensações físicas.

Tipos de terapia para trauma somático

Os tipos de terapia para trauma somático incluem experiência somática padrão, psicoterapia sensório-motora, método Hakomi, terapia bioenergética, psicoterapia biodinâmica e brainspotting.

Experiência Somática Padrão

Somatic Experiencing® é uma abordagem terapêutica desenvolvida durante a década de 1970 pelo especialista em trauma Peter Levine. Envolve desenvolver uma conexão com o corpo e aprender a prestar atenção às experiências físicas internas. Essas experiências servem como informações para trabalhar a dor física e emocional causada por estresse ou trauma severo.

Psicoterapia Sensorimotora

Para a maioria das pessoas, os sistemas do corpo retornam naturalmente a um estado normal de funcionamento após o término de um evento traumático ou altamente estressante. Alguns, porém, permanecem em estado dedesregulação(desequilibrado). A psicoterapia sensório-motora, desenvolvida pelo psicoterapeuta Pat Ogden durante a década de 1970, visa trazer o sistema de uma pessoa de volta à homeostase.

Como outras formas de terapia para traumas somáticos, a terapia sensório-motora depende do corpo, e não das palavras de uma pessoa, para curar os efeitos do trauma. Com essa abordagem, o terapeuta ajuda a pessoa a ver como é a desregulação em seu corpo. Eles então os ajudam a avançar e retroceder através de estados de excitação e regulação para cada emoção associada à experiência, para construir tolerância e uma conexão mais profunda com o corpo.

O Método Hakomi

OHakomimétodo é uma abordagem terapêutica desenvolvida por Ron Kurtz também durante a década de 1970. Este método se concentra no uso da atenção plena como forma de compreender os pensamentos, sentimentos, memórias e sensações físicas associadas a diferentes experiências. As pessoas são encorajadas a estar totalmente presentes e conscientes, e o terapeuta proporciona uma aliança de apoio e calmante.

Terapia Bioenergética

As terapias bioenergéticas usam o toque e o movimento para aliviar a dor emocional armazenada no corpo físico. Um exemplo é chamado de toque. O terapeuta ensina a pessoa a tocar repetidamente em diferentes áreas enquanto relembra os sentimentos associados ao evento traumático. A ideia é que a pessoa não possa ficar angustiada ao usar essa forma de distração física.

As abordagens bioenergéticas baseiam-se no quadro teórico de que as emoções negativas são armazenadas subtilmente no corpo e podem ser libertadas com movimentos específicos e controlados.

Psicoterapia Biodinâmica

A terapia biodinâmica foi desenvolvida na década de 1940 pela psicóloga clínica Gerda Boyesen e se baseia na teoria de que as experiências traumáticas são armazenadas nos músculos e fazem com que eles fiquem contraídos e rígidos. Ajudar o relaxamento dos músculos permite que o corpo tenha melhor circulação sanguínea e, assim, libere quaisquer produtos bioquímicos presos que foram armazenados durante o trauma, como ácido láctico e adrenalina.

Durante a terapia biodinâmica, o terapeuta determinará onde os músculos estão contraídos ouvindo o corpo, como por meio de um estetoscópio. Através da massagem e outras abordagens, esses grupos musculares ficam relaxados e são capazes de liberar os fluidos presos, ajudando o corpo da pessoa a processar o trauma.

Brainspotting

Brainspotting é um método de tratamento de traumas desenvolvido em 2003 pelo psicoterapeuta David Grand. É um tipo de terapia alternativa que usa pontos no campo visual de uma pessoa para ajudá-la a processar o trauma.

O método envolve rastrear lentamente o movimento dos olhos para identificar pontos ou “janelas”, como piscar, tremer ou oscilar os olhos. Esses “pontos” são então usados ​​como um mapa de onde uma pessoa deve manter certas posições dos olhos e observar a experiência interna por meio da atenção plena.

Brainspotting é usado para acessar traumas presos no cérebro subcortical, a área do cérebro que controla o aprendizado, as emoções, o movimento e a consciência. O terapeuta ajuda as pessoas a lidar com quaisquer fontes de dor física ou emocional à medida que são descobertas.

EMDR é terapia somática?
O EMDR (dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares) é considerado uma terapia somática, pois está centrado na ideia de que as memórias traumáticas são armazenadas no corpo. Através do EMDR, movimentos oculares específicos são usados ​​para ajudar o cérebro a processar as memórias traumáticas e liberar a dor emocional.

Quem pode se beneficiar da terapia para trauma somático?

A terapia de trauma somático pode ajudar tanto com dores emocionais quanto físicas.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático

Os tratamentos somáticos são usados ​​​​principalmente como forma de tratar experiências traumáticas passadas. Esses métodos abordam o trauma como uma resposta natural a um estressor significativo. Os terapeutas de trauma somático não veem o TEPT como um distúrbio (uma perturbação das funções corporais regulares), mas sim como uma síndrome (um conjunto de características concomitantes associadas a uma doença específica).

Ao fornecer tratamentos somáticos, os terapeutas visam ajudar a pessoa a processar adequadamente o trauma, de uma forma que reduza os sintomas físicos e faça com que a experiência “se solte” do corpo físico.

Dor Crônica

As abordagens de tratamento somático concentram-se no desenvolvimento de uma consciência profunda do corpo e de como a experiência física está conectada com a experiência emocional ou psicológica. Esses métodos de tratamento incentivam movimentos intencionais à medida que a pessoa usa a atenção plena para entender melhor onde está a dor e qual poderia ser a fonte.

As abordagens somáticas podem servir como fonte de educação sobre a dor crônica e quais movimentos trazem desconforto, bem como aqueles que trazem prazer ou alívio da dor.

Ansiedade

A terapia somática pode ajudar a liberar o desconforto emocional armazenado ou a dor que ocorre após incidentes estressantes ou traumáticos. Isso pode incluir uma variedade de sintomas, incluindo ansiedade.

Um estudo italiano com pessoas diagnosticadas com câncer de mama encontrou benefícios ao usar o modelo Somatic Experiencing® para reduzir o estresse causado por hospitalizações, procedimentos médicos, imagem corporal e muito mais. Os participantes descreveram experiências emocionais profundas e sentimentos fundamentados na conexão mente-corpo.

Luto complicado

O luto é uma experiência profundamente individual, mas alguns tipos de luto excedem as normas culturais ou sociais. O luto complicado pode interferir na vida diária e estar associado a outras experiências além da morte. Eles podem incluir perda de emprego, fim de relacionamentos, problemas de saúde ou desastres naturais.

Estudos em populações migrantes traumatizadas identificaram um luto prolongado naqueles que fogem em busca de segurança e a necessidade de terapias somáticas para tratar a dor crónica e outros sintomas físicos.Investigação semelhante centrou-se nas vítimas do tsunami na Índia, nos sobreviventes do furacão nos Estados Unidos e noutros cenários em que o luto é profundo e complicado.

Depressão

Os sintomas de depressão geralmente ocorrem simultaneamente com manifestações físicas no corpo, como dores nas costas. A depressão também ocorre em pessoas que sofrem traumas, com exemplos que vão desde violência praticada por parceiros íntimos em mulheres até refugiados que fogem da guerra.

Alguns estudos mostraram que a terapia para traumas somáticos pode ajudar pessoas com diagnóstico de depressão.

Como começar

Encontrar um terapeuta treinado em abordagens somáticas é semelhante a procurar um terapeuta para outras modalidades. Você pode encontrar um terapeuta entrando em contato com sua seguradora de saúde, solicitando uma indicação de um profissional médico ou usando uma ferramenta on-line de localização de terapia.

Ao procurar um terapeuta, procure alguém com formação especializada em tratamento de traumas e pergunte quais abordagens a pessoa utiliza no tratamento e também explique o que esses tratamentos envolvem.

Encontrando o terapeuta certo
Ao procurar um terapeuta, verifique se a pessoa é licenciada, possui pós-graduação e possui formação e certificação no tipo de terapia somática de seu interesse. Também é importante escolher alguém com quem você se sinta confortável em trabalhar e com quem sinta uma conexão.

O que esperar da sua primeira consulta

Embora você provavelmente tenha muito o que conversar, espere que suas primeiras sessões de terapia provavelmente sejam principalmente para coletar informações e construir uma conexão.

Você não começará a processar nenhuma experiência traumática imediatamente, a menos que esteja em crise. O terapeuta vai querer conhecê-lo e fornecer um plano de tratamento antes de iniciar qualquer trabalho difícil envolvido no tratamento do trauma.