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A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é considerada parte da psicoterapia convencional e pode ser usada para tratarTranstorno de Estresse Pós-Traumático ou TEPT. Com o apoio de conselheiros mentais licenciados e várias técnicas, você pode facilmente obter controle sobre os sintomas do TEPT.
- Técnica de Libertação Emocional (EFT): É uma combinação de relembrar os eventos estressantes e também concentrar-se nos pontos de acupuntura. Este tratamento ajudou os pacientes a se recuperarem mais rapidamente. Evidências mostram que se pode esperar uma recuperação mais rápida dos pacientes submetidos a esse tipo de tratamento. Este tratamento utiliza uma forma psicológica de tratar o distúrbio que elimina as emoções negativas que cercam a mente de uma pessoa. O terapeuta usará certos meios que colocarão a pessoa de volta em um estado de estresse emocional e direcionarão as energias negativas. Eles abrem o caminho para a saída de energia, o que garante a eliminação completa do estresse. Não afeta de forma alguma a memória de uma pessoa; apenas reduz a reação emocional a eventos traumáticos específicos.
- Hipnose: A hipnose sempre foi usada para tratar o Transtorno de Estresse Pós-Traumático ou TEPT em soldados. Recentemente, está sendo usado no tratamento de pacientes que sofreram violência sexual, sobreviventes do holocausto e também de acidentes de carro. A hipnose geralmente proporciona um estado de relaxamento que pode ser induzido profundamente na mente de uma pessoa. Os pacientes com TEPT podem se sentir menos ansiosos e a técnica os ajudará a diminuir os pensamentos intrusivos que desencadeiam a mente. Um hipnoterapeuta geralmente ajuda a curar a mente por meio de várias táticas.
- Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento Ocular (EMDR): É um processo que envolve o movimento dos olhos na direção horizontal enquanto um evento estressante está sendo relembrado. A sessão geralmente dura 90 minutos e o terapeuta irá ajudá-lo na cura da situação dramática. O terapeuta o ajudará a se concentrar nos movimentos das mãos dele na frente do seu rosto. Durante a sessão, o terapeuta pedirá que você relembre o evento que está perturbando sua mente. Isso também envolverá o uso de vários gestos corporais e mentais que retratarão a situação perfeitamente. Muitas vezes, os terapeutas também usam outras táticas, como bater os dedos dos pés ou coletar a nota musical.
- Biofeedback: É usado para especular as funções corporais que ocorrem involuntariamente. O biofeedback envolve o uso de uma máquina com a qual uma pessoa pode ver as mudanças em seu corpo (ex: temperatura, batimentos cardíacos) quando está estressada, ansiosa. Dependendo do grau das emoções, você pode usar várias técnicas para controlar sua ocorrência. Estudos demonstraram que este tratamento também provou ser eficaz.
Nutrição e suplementos para transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT
Não existem evidências comprovadas que mostrem uma relação entre nutrição e Transtorno de Estresse Pós-Traumático; no entanto, os seguintes itens podem ajudar muito:
- Livre-se de possíveis alimentos que causam alergias, que incluem alimentos com glúten, laticínios, conservantes e soja também. Peça ao seu nutricionista para testá-los quanto a várias sensibilidades aos produtos.
- Evite álcool, café, tabaco e outras substâncias estimulantes.
- Mantenha seu corpo ativo fazendo exercícios regularmente.
Você pode combater as deficiências da sua dieta consumindo estes produtos:
- Consuma ácidos graxos como o ômega-3, que está presente no óleo de peixe para estimular o sistema imunológico. Eles também têm um efeito no corpo, que é conhecido como afinamento do sangue. Consulte o seu médico em caso de dúvida.
- Tome um multivitamínico que contenha várias vitaminas como E, D, C, A e minerais essenciais. Isso pode incluir selênio, magnésio, cálcio e zinco.
- Consumir Coenzima Q10 em quantidades de 100 a 200 mg ao ir para a cama, pois ajudam a estimular o sistema imunológico de forma incomum. Eles também podem ser usados para reduzir os níveis de estresse.
- Tomar L-teanina em dosagens regulares de 200 mg, 1 a 3 vezes ao dia, regularmente, pode ajudar a melhorar o sistema nervoso. Se você já está tomando medicamentos para PTSD, é aconselhável consultar um médico.
- Para melhorar o sono, considere incluir melatonina em uma dosagem regular de 1 a 6 mg todos os dias antes de dormir.
Ervas para tratar transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT
As ervas podem ser encontradas em várias formas, como cápsulas, comprimidos, comprimidos, chá ou misturas. Estão disponíveis na forma desidratada e podem ser misturados com qualquer líquido para consumo. As ervas devem ser sempre consumidas sob a supervisão de um terapeuta. O médico que você está consultando deve estar ciente das terapias que envolvem o uso de ervas. Alguns remédios fitoterápicos podem deteriorar o efeito de outros medicamentos.
Seguir medicamentos fitoterápicos provará ser útil no alívio dos sintomas de TEPT:
- Chá verde (Camellia sinensis) na dosagem de 250 a 500 mg é rica em antioxidantes e ajudará na redução dos níveis de estresse. Prepare um chá ou uma mistura feita com as folhas desta erva. Também pode ser usado como suplemento para produtos sem cafeína.
- O lúpulo também ajuda a reduzir os níveis de estresse e nervosismo. Também possui propriedades sedativas e pode ser usado como um tratamento eficaz para o TEPT. Também pode ajudar a aliviar os problemas associados à dor einsônia. Todas essas propriedades fazem dele um excelente remédio para tratarespasmos musculares.
- Manjericão sagrado (Occimum sanctum) 400 mg é essencial para manter a saúde adrenal e reduzir o estresse. Quando tomado por muito tempo, também pode aumentar o processo de afinamento do sangue no corpo.
- Kava kava (Piper methysticum) na dosagem de 100 a 250 mg pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade. Há evidências de que seja valioso para o fígado e possa interferir no metabolismo. Mesmo que você esteja consumindo esta erva, é aconselhável não tomá-la por mais dias. Quando precisar, consulte o médico certo que irá auxiliá-lo no tratamento. É necessário seguir orientações adequadas, pois elas podem interferir nos seus medicamentos regulares. Além disso, Kava também pode piorar os sintomas de depressão.
- Bacopa (Bacopamonniera), quando tomado em 50 a 100 mg, pode ser usado para diminuir a ansiedade e o estresse. Também pode causar úlceras e bloqueios, aumentando a taxa de emissões no fígado, bexiga e pulmões.
Homeopatia para transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT
Estudos determinaram os benefícios dos medicamentos homeopáticos no corpo. Com base na experiência e no conhecimento, vários homeopatas renomados sugeriram a cura necessária para o TEPT. Antes de elaborar um plano de tratamento, os homeopatas especulam sobre os hábitos intelectuais e comportamentais de um indivíduo. O curso do tratamento começará somente quando o paciente estiver dentro dos limites. Ao ser submetido aos medicamentos, os sintomas podem aumentar significativamente e diminuir gradualmente com o tempo. Todos esses fatores serão avaliados e compreendidos pelo médico antes de sugerir qualquer remédio para os mesmos.
- Chamomilla faz maravilhas quando prescrita para crianças que sofreram vários eventos traumáticos e se tornaram hipersensíveis ou vigilantes. Uma dose suave deste medicamento também pode ajudá-los a se recuperar de eventos estressantes e de dor.
- Stramonium é utilizado no tratamento de transtornos de ansiedade que podem ser resultado de qualquer evento ou situação traumática. Este remédio serve para aqueles indivíduos que têm medo e estão sujeitos a pesadelos.
- Aconitum é usado no tratamento da dor ininterrupta envolvida em um evento traumático. Este medicamento é apropriado para quem tem dificuldade em respirar e também palpitações cardíacas. Isso é usado como remédio primário quando o evento traumático ocorreu há muito tempo.
- A arnica pode ser eficaz no tratamento da depressão e de várias condições associadas a eventos estressantes.
- Staphysagria pode ser usada para tratar pessoas que se sentem impotentes ou com medo ou que não têm capacidade de falar em legítima defesa.
Acupuntura para transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT
A acupuntura pode ajudar a aliviar os sintomas de TEPT que incluem ansiedade, depressão e insônia. Os terapeutas muitas vezes mudam o curso do tratamento de pessoa para pessoa. Isto é feito avaliando a localização do Qi nos meridianos do corpo. A energia na parte do corpo é regulada por vários meios e pela estimulação dos pontos auriculares do corpo. Esses pontos estão associados a áreas do cérebro que controlam o sistema nervoso central. Os resultados gerados após o tratamento dos pacientes foram significativos e rápidos. Este tratamento foi utilizado para tratar os soldados de guerra que reclamavam de noites sem dormir e dores no corpo. A energia associada ao estresse é frequentemente canalizada através dos pontos de pressão, o que reduz o nível de estresse no corpo.
Leia também:
- O que é Transtorno de Estresse Pós-Traumático ou TEPT?
- Maneiras de lidar com o PTSD e suas dicas de recuperação
- Opções de tratamento para transtorno de estresse pós-traumático
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