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Uma citação maravilhosa de um naturalista influente, John Muir, diz: “E eu vou para a floresta, para perder a cabeça e encontrar minha alma”. Isto mostra que as florestas podem melhorar a nossa saúde emocional, mental e espiritual. Mas será que a terapia florestal pode realmente melhorar a saúde e o bem-estar? Se você quiser saber mais sobre isso, leia mais e explore por si mesmo.
O que é terapia florestal?
A terapia florestal é uma intervenção baseada na natureza que visa promover a saúde mental e melhorar a saúde física, melhorando a conexão com a natureza e as relações interpessoais. A terapia florestal está enraizada na prática de Shinrin-yoku, ou “banho na floresta”. Assim, a terapia florestal também é conhecida como banho na floresta e é uma prática terapêutica natural que se originou no Japão. Nesta terapia, as pessoas ficam imersas na floresta ou no ambiente verde/natural, principalmente fazendo uma caminhada lenta e consciente na mata ou espaço verde e usam os cinco sentidos para se reconectarem com a natureza. A terapia florestal pode funcionar como complemento ao tratamento e reabilitação padrão para certos tipos de doenças.
A terapia florestal pode melhorar a saúde e o bem-estar?
Esta é uma grande questão. Mas, a resposta para isso é bastante simples. Sim, a terapia florestal pode melhorar a saúde e o bem-estar de várias maneiras. Existem muitos benefícios para a saúde associados a esta terapia, alguns dos quais são, melhoria da saúde cardiovascular e respiratória, aumento da função imunitária, redução daestresseedepressão. No entanto, esses efeitos na saúde podem variar de pessoa para pessoa.
Foi descoberto, a partir de um estudo recente no Reino Unido (considerando quase 20.000 pessoas), que passar pelo menos 130 minutos ou 2 horas por semana na natureza pode melhorar a saúde e o bem-estar auto-relatados.(1)
4 maneiras pelas quais a terapia florestal pode melhorar a saúde e o bem-estar
Abaixo, vamos dar uma olhada em algumas das maneiras pelas quais a terapia florestal pode melhorar a saúde e o bem-estar.
A terapia florestal aumenta a função imunológica:
Uma das melhores maneiras pelas quais a terapia florestal melhora a saúde e o bem-estar é estimulando a função imunológica. Esta terapia gera um estado de relaxamento físico quando os participantes são expostos a um ambiente natural. Isto ativa a função imunológica comprometida e também melhora o funcionamento do sistema imunológico na manutenção e promoção da saúde.(2)
Pensa-se também que as árvores da floresta emitem fitoncidas, que são óleos essenciais voláteis, que possuem propriedades antimicrobianas e podem influenciar a imunidade.
Reduz o estresse e a depressão:
Se você está estressado, ansioso ou com depressão, a terapia florestal pode fazer maravilhas por você. As paisagens e sons naturais da floresta ajudam você a relaxar e estimular seu cérebro. A terapia florestal também é benéfica para o nosso corpo ou para a saúde física. No entanto, seus benefícios para a saúde mental são bastante interessantes.
Um estudo mostrou que a terapia florestal reduz o nível de cortisol ou de um hormônio do estresse.(3)Isso, por sua vez, ajuda a reduzir o estresse.
Há também pesquisas que sugerem que a exposição aos óleos naturais das árvores ajuda a reduzir a depressão, a ansiedade e o estresse.pressão arterial.(4)
Reduz a pressão arterial e regula os níveis de açúcar no sangue:
Quando dizemos que a terapia florestal pode melhorar a saúde e o bem-estar, também pode incluir o excelente benefício da terapia na redução da pressão arterial. Um estudo descobriu que a terapia florestal tem um impacto bastante positivo na pressão arterial e também ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue.(5)
A terapia florestal está associada a uma cura melhorada:
A terapia florestal pode ajudar no processo de cura. De acordo com um estudo que comparou pessoas que se recuperaram de uma cirurgia de vesícula biliar em um quarto com janela para vista natural externa com aquelas que se recuperaram da mesma cirurgia em um quarto de hospital sem vista natural; constatou-se que o grupo de pessoas que podia ver a natureza recuperou-se mais rapidamente e necessitou de menos doses de analgésicos do que o outro grupo de pessoas.(6)
Palavras finais:
Quando sabemos exclusivamente que a terapia florestal pode melhorar a saúde e o bem-estar, porque não experimentar esta terapia e melhorar a nossa saúde geral? Basta passar 2 a 3 horas com a natureza ou a floresta todas as semanas e experimentar a magia da saúde e do bem-estar melhorados.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6565732/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8394293/#B1-ijerph-18-08440
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17435354
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12199-009-0086-9.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21431424
- https://science.sciencemag.org/content/224/4647/420.long
