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A terapia de texto surgiu como um novo método terapêutico promissor para oferecer suporte de saúde mental às pessoas atualmente. A ansiedade social é uma condição desafiadora em que as pessoas enfrentam dificuldades para lidar com diversas situações sociais e, nesses casos, torna-se ainda mais difícil para os pacientes procurarem um médico para tratamento. A terapia de texto desempenha um papel crucial aqui. Vamos nos aprofundar na eficácia da terapia de texto no apoio a indivíduos com ansiedade social.
Uma breve nota sobre ansiedade social
Estima-se que cerca de 12,1% dos americanos são diagnosticados comansiedade social, representando mais de 40 milhões de adultos.(1)A ansiedade social é uma condição em que o paciente sente extrema timidez e dificuldade em situações sociais. Alguns outros sintomas desta condição de saúde mental incluem preocupação intensa em ser julgado, observado ou humilhado, dificuldade em fazer contato visual direto, dificuldade em falar na frente de outras pessoas, dificuldade em focar e concentrar-se ao interagir com pessoas em ambientes sociais, e assim por diante. A ansiedade social é um problema de saúde mental genuíno e sério que requer atenção médica adequada. Embora estejam disponíveis várias formas de tratamento para a ansiedade social, os pacientes com esse transtorno geralmente têm dificuldade em encontrar um profissional de saúde mental e discutir seus problemas.
Terapia de Texto para Apoiar Indivíduos com Ansiedade Social
A terapia de texto ganhou popularidade nos últimos anos, especialmente desde oPandemia do covid-19período. Desde então, muitas pessoas recorreram cada vez mais aos seus telefones em busca de suporte. Assim, a terapia de texto tem atuado no apoio a indivíduos com ansiedade social e muitos outros problemas de saúde mental.
Pesquisas preliminares descobriram que a terapia de texto pode ser um meio eficaz de obter excelente apoio à saúde mental. Um estudo realizado em 2020 mostrou que indivíduos que sobreviveram à ansiedade ou depressão apresentaram menos sintomas após serem submetidos a terapia baseada em texto.(2)
Esse processo de terapia de texto para apoiar indivíduos com ansiedade social pode beneficiar pessoas que não desejam fazer tratamento presencial e se sentem menos ansiosas.
O novo estudo “Redução do comportamento de segurança em mensagens de texto para ansiedade social
Um estudo recente intitulado “Redução do comportamento de segurança em mensagens de texto para ansiedade social” sugeriu resultados promissores para tratamentos baseados em mensagens de texto para ansiedade social.(3)
Comportamentos de segurança são os comportamentos que os indivíduos com ansiedade social apresentam e que visam fazer com que se sintam seguros, porém, acabam perpetuando o quadro. Por exemplo, apenas evitar situações sociais pode parecer aliviar os sentimentos de ansiedade, mas, em última análise, reforça a percepção de várias situações sociais como ameaçadoras.
De acordo com o estudo, foi explicado que tais “comportamentos de segurança” podem desempenhar um papel importante na manutenção da ansiedade social. Assim, na nova intervenção por mensagem de texto, a equipe de pesquisadores decidiu enviar aos indivíduos que sofrem de ansiedade social, lembretes de texto para não se envolverem em comportamentos de segurança. Esta intervenção específica envolveu o recebimento de dezesseis dessas mensagens de lembrete de texto durante um mês.
Numa amostra que incluiu 94 participantes, os investigadores compararam o efeito da intervenção por mensagens de texto com dois outros tratamentos: nenhuma intervenção e uma intervenção em que os indivíduos receberam lembretes por mensagem de texto para se concentrarem no momento presente.
Verificou-se que tanto os lembretes, o lembrete para evitar comportamentos de segurança, como o lembrete para viver ou focar no momento presente estavam associados à redução dos sintomas de ansiedade social após um mês. Mas, os indivíduos que receberam os lembretes de comportamento de segurança tiveram menos sintomas de todos os três grupos.
Este estudo específico destaca como os tratamentos baseados em texto, ao contrário dos métodos tradicionais, podem ser administrados em intervalos mais frequentes e também durante a vida quotidiana das pessoas. Assim, a terapia de texto pode ajudar as pessoas a superar melhor os sintomas de ansiedade social.
Alguns provedores populares de terapia de texto para apoiar indivíduos com ansiedade social
Abaixo está uma lista de alguns dos fornecedores populares de terapia de texto.
Espaço de conversação
Esta é uma das primeiras empresas a fornecer terapia baseada em texto. Este provedor oferece terapia de texto sozinha e também junto com sessões de vídeo ao vivo. Os planos de terapia de texto do Talkspace incluem opções de mensagens assíncronas e ao vivo e os usuários podem escolher seus planos com base em suas preferências. O melhor disso é a flexibilidade dessas opções de mensagens e também a resposta rápida que as pessoas obtêm dos terapeutas.
Lado positivo
Brightside é mais uma empresa que fornece terapia de texto on-line, conhecida por seu excelente suporte a indivíduos com ansiedade social e outros problemas de saúde mental. Brightside se concentra particularmente no tratamento de pessoas por meio de terapia de texto e vídeo ao vivo. Os planos de atendimento personalizados, tarefas detalhadas e individualizadas e suporte de mensagens ilimitado que o Brightside oferece às pessoas fazem com que ele se destaque da multidão.
Linha de texto de crise
Se você estiver passando por uma crise de saúde mental, é importante buscar ajuda imediatamente, mas às vezes você pode não sentir vontade de falar diretamente com alguém nesse momento. É por isso que acreditamos que a Crisis Text Line é um recurso tão vital. Oferece suporte gratuito, 24 horas por dia, 7 dias por semana, bilíngue, por meio de texto, com conselheiros voluntários para crises nos EUA e internacionalmente. Os usuários podem simplesmente enviar uma mensagem de texto para 741741 (nos EUA e Canadá) para obter suporte imediato.
7 xícaras
Às vezes, é mais útil ter o apoio de um colega quando você está passando por algo, mas nem todo mundo tem um grupo confiável de amigos para ligar ou enviar mensagens de texto. 7 Cups oferece uma comunidade global de apoio emocional onde pessoas de todo o mundo podem encontrar suporte on-line anônimo e gratuito, 24 horas por dia, 7 dias por semana, de “ouvintes ativos” voluntários treinados, bem como de seus colegas. É um dos serviços gratuitos de suporte de pares que encontramos.
E-Terapia Café
A psicoterapia tradicional, seja realizada presencialmente ou virtualmente, pode ser assustadora para quem sofre de ansiedade social. O E-Therapy Cafe aborda essa preocupação fornecendo uma ampla gama de opções de terapia baseadas em texto. Além de mensagens assíncronas, eles oferecem chat ao vivo e diário eletrônico. Este recurso de diário eletrônico permite que os clientes enviem mensagens detalhadas aos seus terapeutas e recebam respostas dentro de um ou dois dias.
Aconselhamento para adolescentes
Condições de saúde mental como ansiedade edepressãotornaram-se bastante comuns entre os adolescentes nos últimos anos. O número de adolescentes de 12 a 17 anos com sentimentos persistentes de desesperança e frustração aumentou 40% entre 2009 e 2019.(4)
Assim, o Aconselhamento para Adolescentes se destaca na multidão por atender especificamente adolescentes entre 13 e 19 anos e fornecer-lhes o suporte necessário para diversas condições comuns como ansiedade, depressão, bullying e autoestima. O aconselhamento para adolescentes permite que os adolescentes se comuniquem e busquem ajuda por meio de texto, o que torna mais fácil e confortável para eles enviarem mensagens de texto e compartilharem seus problemas
Conclusão
A ansiedade social pode ser uma experiência bastante frustrante e difícil que pode impactar negativamente a qualidade de vida. Embora várias abordagens psicoterapêuticas possam ajudar no tratamento ou no alívio dos sintomas de ansiedade social, às vezes as pessoas com essa condição hesitam em consultar o terapeuta ou fazer qualquer tratamento porque temem situações sociais e não querem ver outras pessoas. No entanto, a terapia de texto poderia ajudar esses indivíduos com ansiedade social a finalmente compartilhar seus problemas e receber os conselhos e tratamentos necessários por meio de textos. Assim, embora as condições graves não possam ser tratadas através da terapia de texto, as condições leves de ansiedade social podem ser melhoradas com esta terapia, e certamente faria a diferença.
Referências:
- https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7291694/
- https://doi.org/10.1037/ccp0000494
- https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2782796
