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Benefícios da terapia de inversão para dores nas costas ou como pendurar de cabeça para baixo pode ajudar na dor nas costas
A terapia de inversão com mesa de inversão ou pendurada de cabeça para baixo com mesa de inversão ajuda a reduzir a dor nas costas e também a reverter os efeitos do envelhecimento na coluna.(1)
Como a terapia de inversão ou pendurar de cabeça para baixo ajuda na dor nas costas e outras condições da coluna, como escoliose e lordose
As vértebras são separadas por discos. Esses discos auxiliam na movimentação e absorção de choques. Exercícios vigorosos ou esforço repetitivo na coluna devido a atividades como corrida resultam na compressão dos discos. Existe um material tipo gelatina presente no centro do disco. Devido à compressão dos discos, este material se projeta e pressiona os nervos, resultando em uma condição conhecida comohérnia de disco ou hérnia de disco.Na terapia de inversão, quando o corpo está invertido ou pendurado de cabeça para baixo, aumenta o espaço entre as vértebras, o que reduz a pressão sobre os discos. Os nervos saem da coluna pelos espaços entre as vértebras e o aumento desses espaços reduz a compressão nas raízes nervosas e nos discos, o que auxilia na redução da dor nas costas.(1)Se o corpo oscilar ou se mover para cima e para baixo em uma mesa de inversão, isso causa uma ação de bombeamento que ajuda os fluidos ao redor dos discos espinhais a expelir os resíduos e ajuda a espalhar o fluido ao redor dos discos. A terapia de inversão ou pendurar de cabeça para baixo também ajuda a relaxar os músculos, o que por sua vez aumenta a circulação sanguínea através dos músculos. Isto ajuda a melhorar a condição dos músculos, torna-os mais flexíveis e reduz espasmos musculares dolorosos.
A terapia de inversão usando mesa de inversão ou pendurada de cabeça para baixo também ajuda a melhorar a postura e outras condições da coluna, comoescolioseelordose. Se for feito junto com outros exercícios, ajuda no realinhamento da coluna, reduzindo os espasmos musculares.
Como a terapia de inversão ajuda na dor nas costas
Frequência da terapia de inversão para dores nas costas
A frequência da terapia de inversão ou suspensão de cabeça para baixo depende da causa da inversão. Em caso de problema nas costas, duas a três vezes ao dia são suficientes. À medida que o problema nas costas diminui, a frequência da terapia de inversão ou da suspensão de cabeça para baixo pode diminuir. Após a recuperação completa da dor nas costas, é benéfico que o atleta inclua a terapia de inversão em seu regime de treinamento pelo menos duas vezes por semana.
Benefícios melhorados da circulação sanguínea da terapia de inversão (pendurado de cabeça para baixo)
O coração e os vasos sanguíneos constituem o sistema cardiovascular. O coração é um dos principais órgãos do corpo. Ele bombeia o sangue e faz o sangue circular no corpo. A terapia de inversão usando mesa de inversão ou pendurada de cabeça para baixo ajuda a aumentar o suprimento de sangue para o cérebro.
O sistema linfático ajuda na remoção de resíduos dos músculos e tecidos e na circulação de fluidos por todo o corpo. Porém o sistema linfático não consiste em uma bomba. Assim, a remoção de resíduos e a circulação de fluidos é feita pela ação de compressão dos músculos que passam o fluido através dos vasos linfáticos. A terapia de inversão também ajuda na circulação do fluido linfático pelo corpo e na recuperação mais rápida do treinamento, através da rápida remoção de resíduos.
Contra-indicações à terapia de inversão para dores nas costas
A terapia de inversão ou suspensão de cabeça para baixo geralmente é segura, mas é recomendável que o paciente procure orientação médica antes de iniciar a terapia de inversão ou usar qualquer equipamento de terapia de inversão. A terapia de inversão ou suspensão de cabeça para baixo deve ser estritamente evitada nas seguintes condições médicas:
- Gravidez
- Hérnia
- Glaucoma
- Descolamento de retina
- Conjuntivite
- Hipertensão(1)
- AVC recente
- Distúrbios cardíacos/circulatórios
- Lesão na coluna
- Esclerose cerebral
- Inchaço nas articulações
- Osteoporose(1)
- Fraturas não cicatrizadas
- Suportes implantados cirurgicamente
- Ao usar medicamentos anticoagulantes
- Infecção de ouvido
- Obesidade(1)
Referências:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php
