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Tensão lombar ou tensão lombar– Uma dor nas costas agora faz parte da vida. Devido aos estressores diários, dieta inadequada e condições extremasestresse do trabalhocolocamos pressão extra em nossos músculos e ligamentos, causando dor. Uma dessas condições médicas que causador lombaré tensão na parte inferior das costas ou tensão na parte inferior das costas.
O que é tensão na região lombar ou tensão na região lombar?
A dor lombar tornou-se parte da vida. Todo indivíduo, em algum momento ou outro, sente dor lombar. Uma das principais causas de dor lombar é a tensão lombar ou a tensão lombar. Para entender a tensão lombar, precisamos entender a anatomia dovoltarem breve.
Existem alguns músculos e ligamentos nas costas que mantêm a coluna unida. Esses músculos podem ficar tensos se forem alongados excessivamente, o que resulta em pequenas rupturas nos tecidos. Os músculos então ficam fracos e não são capazes de segurar oossosda coluna vertebral no lugar adequado, resultando em dor lombar. Desde onervosismonas costas também são esticadas a partir da medula espinhal, portanto, pode haver reprodução da dor em outras partes do corpo.
Causas de tensão na região lombar ou tensão na região lombar
Algumas das causas de distensão lombar ou distensão lombar são:
- Atividade física excessiva
- Cair
- Flexão e agachamento repetidos
- Levantar objetos pesados
- Postura inadequada
- Obesidade
- Ficar sentado por longos períodos de tempo
- Em alguns casos, o estresse emocional grave também pode causar tensão na região lombar ou tensão na região lombar.
Sintomas de tensão na região lombar ou tensão na região lombar
Alguns dos sintomas de distensão lombar ou distensão lombar são:
- Dor e rigidez
- Dor intensa nonádegasepernas
- Piora da dor ao curvar-se, tossir ou espirrar.
Diagnóstico de distensão lombar ou distensão lombar
Para um diagnóstico de distensão lombar ou distensão lombar, o médico assistente realizará um exame físico detalhado. O médico também pode solicitar radiografias, ressonâncias magnéticas eTomografias computadorizadasobservar as estruturas internas das costas caso a dor não desapareça sozinha ou com tratamentos conservadores.
Tratamentos para distensão lombar ou distensão lombar
A distensão lombar ou a tensão lombar são basicamente tratadas de forma conservadora das seguintes maneiras:
- Aplicação de gelo:Use gelo ou compressas frias na área por cerca de 15 a 20 minutos, pelo menos duas a três vezes ao dia, para acalmar o inchaço e a inflamação. Também pode ser feito após atividades extenuantes.
- Aplicação de calor:Depois de aplicar gelo por alguns dias, os tratamentos térmicos podem ser iniciados. Isso precisa ser iniciado depois que o inchaço diminuir.
- Medicamentos:Uso da dormedicamentoscomo o ibuprofeno pode ser benéfico. AINEscomo Motrin ou Aleve também podem ajudar com dores nas costas. Esses medicamentos tendem a ter efeitos colaterais, portanto, recomenda-se o aconselhamento de um médico antes de iniciar os medicamentos.
- Apoiar:Um apoio para as costas também pode ser usado para alívio da dor e para fornecer apoio às costas, mas um terapeuta precisa ser consultado primeiro antes de escolher o tipo de apoio.
- Terapia: Fisioterapiaé fundamental para recuperar a força dos músculos das costas.
Medidas a serem tomadas para prevenir tensão na região lombar ou tensão na região lombar
Algumas medidas que podem ser tomadas para prevenir distensão lombar ou tensão lombar são:
- Pare de fazer atividades que podem causar dor nas costas.
- Reduza o regime de exercícios se houver produção de dores nas costas.
- Exercite-se regularmente.
- Tente evitar dormir de bruços.
- Ao pegar algo, tente não dobrar a cintura, mas sim os joelhos.
- Perda de pesoem caso de obesidade.
- Mantenha uma postura adequada para que não haja pressão nos músculos das costas.
Leia também:
- Distensão Lombar: Causas, Sintomas, Tratamento, Recuperação, Prevenção
- O que é tensão do trapézio?
