Table of Contents
Este artigo discute sobre:
- Causas e Fatores de Risco
- Sinais e Sintomas
- Tratamento
- Prevenção
- Exercícios
- Diagnosticar
O que é tendinite do quadril?
A tendinite é uma condição em que o tendão fica tenso demais, como durante a realização de atividades de alto potencial, movimentos incomuns para o corpo ou devido a problemas biomecânicos. A tendinite também é chamada de tendinopatia ou tendinite.[1]
A tendinite do quadril é uma condição na qual um ou mais tendões que conectam vários músculos ao osso do quadril sofrem danos. As articulações do quadril e da pelve são responsáveis por suportar a tensão, suportando a carga do peso do corpo na posição vertical, não apenas quando está estável, mas também durante os movimentos. Os músculos presentes nesta região são fortes e volumosos, tendo plena capacidade de realizar movimentos poderosos, enquanto os tendões são muito propensos a lesões.
A tendinite do quadril é uma condição que resulta em inflamação, dor e degeneração em qualquer um dos tendões presentes na região do quadril, incluindo virilha,flexores do quadril, tendões glúteos e isquiotibiais. A tensão excessiva resultante de muita força ou repetição excessiva de atividades pode causar danos graves aos tendões do quadril. A tendinite do quadril é um estado em que há danos, juntamente com subsequente degeneração e inflamação de tendões únicos ou múltiplos do quadril. A tendinite do quadril geralmente ocorre devido ao desgaste relacionado a lesões por uso excessivo, como emlesões esportivas, mas também pode ocorrer devido a trauma em decorrência de algum acidente.[2]
Causas e fatores de risco da tendinite do quadril
A tendinite do quadril geralmente é causada por esforço repetitivo relacionado ao uso excessivo. Isso geralmente acontece em indivíduos que realizam trabalho físico pesado que envolve o quadril, o que inclui atividades como a realização de exercícios que estão além da capacidade de tolerância do corpo. Quando um indivíduo inicia um novo tipo de exercício ou esporte, os músculos e tendões podem não estar acostumados aos movimentos exigidos e, portanto, podem ocorrer lesões. Da mesma forma, aumentar a duração e a intensidade do exercício pode resultar em lesões que levam à tendinite do quadril. A progressão repentina no exercício sem preparação adequada também pode causar tendinite no quadril. Indivíduos que praticam esportes como ciclismo e corrida quando associados a esforço excessivo também têm maiores chances de desenvolver tendinite no quadril.[3]
Sinais e sintomas de tendinite do quadril
- Um dos sintomas da tendinite do quadril é o desenvolvimento gradual de dor ao redor da articulação do quadril, sem nenhum incidente específico.
- A sensibilidade é sentida ao tocar firmemente os tendões afetados do quadril.
- Sentir desconforto ao alongar o músculo do tendão do quadril afetado pode ser um sinal e sintoma de tendinite do quadril.
- Outro sintoma da Tendinite do Quadril é a sensação de desconforto durante a contração do músculo do tendão do quadril afetado.
- A rigidez da articulação do quadril costuma ocorrer pela manhã e após o descanso.
- A diminuição da dor no quadril com a atividade, que pode aumentar novamente após algum tempo, também pode ser um sintoma de tendinite do quadril.[4]
Tratamento para tendinite do quadril
- O repouso é um dos melhores tratamentos conservadores para a tendinite do quadril.
- Para tratar eficazmente a tendinite do quadril, siga o protocolo RICE que consiste em repouso, gelo, compressão e elevação.
- As bolsas de gelo não só ajudam a aliviar a dor associada à tendinite do quadril, mas também ajudam a reduzir a inflamação.
- Evitar atividades que agravem os sintomas da tendinite do quadril ajudará na recuperação precoce.
- Medicamentos antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, também podem ajudar a reduzir a inflamação associada à tendinite da articulação do quadril.
- A terapia de ultrassom e a massagem esportiva também podem ser eficazes no tratamento da tendinite do quadril.
- O fortalecimento excêntrico é especificamente importante para a reabilitação do tendão.
- Encontrar e abordar a causa raiz da lesão.[5]
Prevenção da tendinite do quadril
- O aquecimento adequado antes da realização de exercícios ou esportes ajuda a prevenir lesões que podem causar tendinite no quadril.
- A realização de exercícios que auxiliam no alongamento lateral, posterior e frontal das coxas e quadris são muito eficazes na prevenção de lesões como a tendinite do quadril.
- A ampliação do tempo ou aumento da intensidade dos exercícios deve ser feita gradativamente para que o corpo tenha tempo suficiente para se preparar para o novo nível de atividade.
- Iniciar novas atividades ou esportes gradualmente ajuda a prevenir danos aos músculos e tendões da articulação do quadril.
- A realização de exercícios em terreno plano e em equipamentos estáveis e seguros ajuda a evitar lesões no quadril.
- Usar calçados adequados durante a realização de atividades, a fim de manter os tornozelos e pés totalmente amortecidos e apoiados, pode ajudar muito na prevenção de lesões como tendinite da articulação do quadril ou de qualquer outra articulação.
- Pule os exercícios quando estiver doente ou pelo menos execute apenas exercícios leves para evitar tendinite no quadril.[6]
Exercícios para tendinite do quadril
Exercício de ponte para tendinite do quadril:
O exercício de ponte para a recuperação precoce da tendinite do quadril é realizado deitando-se de costas, com as pernas em pé, os joelhos voltados para o teto e os pés apoiados no chão. Levante gradualmente a parte inferior empurrando-a com a ajuda dos pés para colocar o quadril, o ombro e o joelho em linha reta, contraindo os músculos inferiores. Mantenha a posição por cerca de dois segundos até sentir um alongamento sem dor. Repita 10 vezes.[7]
Extensão do quadril em exercícios deitada para tendinite do quadril:
Este exercício é realizado deitado de bruços. Agora mantenha o joelho reto e levante gradualmente a perna contraindo os glúteos. Mantenha a posição por cerca de dois segundos e solte. Execute 10 vezes. A realização de exercícios de extensão do quadril deitado pode ajudar na recuperação precoce da tendinite do quadril.
Exercício de compressão do adutor para tendinite do quadril:
Este exercício é realizado deitado no chão com as pernas em pé e os joelhos voltados para o teto, colocando uma bola ou uma toalha enrolada entre os joelhos. Agora aperte gradualmente a bola ou toalha enrolada entre os joelhos para apertar os adutores. Mantenha a posição por cerca de cinco segundos e solte. Execute 10 vezes até sentir um alongamento sem dor.
Exercício de elevação da perna reta para tendinite do quadril:
Este exercício é realizado deitado no chão, de forma que uma perna fique esticada e a outra dobrada. Gradualmente, levante a perna esticada até cerca de 45 graus, de modo que os dedos dos pés e os joelhos fiquem voltados para o teto. Mantenha a posição por cerca de dois segundos e solte. Execute 10 vezes até sentir um alongamento sem dor.[8]
Assista ao vídeo 3D de exercícios para tendinite do quadril
Testes para diagnosticar tendinite do quadril
Um histórico médico e um exame físico subjetivo completo e testes de movimento são realizados para diagnosticar tendinite do quadril.
Outros testes que ajudam a avaliar a gravidade e descartar outras causas e lesões potenciais podem incluir:
- Raio X.
- ressonância magnética.
Referências:
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/tendonitis
- https://www.saukprairiehealthcare.org/Orthopedics-Sports-Medicine/Sports-Medicine/Hip-Sports-Injuries
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378243
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/hip-disorders
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2505250/
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=1&contentid=739
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3818763/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/
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