Técnicas de massagem miofascial

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Alguns massagistas esportivos usam técnicas miofasciais que se concentram no alongamento da fáscia. Estes são os tecidos conjuntivos que circundam os músculos, tendões e ligamentos do corpo.

As técnicas de massagem miofascial envolvem o terapeuta aplicando forças em direções opostas, que relaxam os tecidos. Pode ajudar a aliviar a dor e aumentar a mobilidade dos tecidos e músculos circundantes.


O que significa Myofascial?

A palavra miofascial vem das palavras latinas ‘myo’, que significa músculo, e ‘fascia’, que significa banda. A fáscia é um tecido conjuntivo, também conhecido como bandas fibrosas, que envolve todos os músculos, tendões, ligamentos, ossos e órgãos do corpo. A fáscia consiste em uma rede de túbulos ocos compostos de colágeno e elastina.

A própria fáscia é muito forte, flexível e dinâmica e, portanto, responde bem ao alongamento. A fáscia perde sua elasticidade através de traumas físicos e emocionais e má postura. Isso resulta no endurecimento da fáscia e diminui a flexibilidade geral da fáscia e do músculo circundante.


O que são técnicas de massagem miofascial?

Os massoterapeutas costumam usar técnicas de liberação miofascial para tratar lesões esportivas. O objetivo éesticar a fáscia, ou tecido conjuntivo que circunda os músculos. Geralmente, eles aplicam forças em direções opostas com as mãos ou, às vezes, apenas com os dedos ao tratar pequenas áreas.

Começando suavemente, seu terapeuta aumenta a força aplicada ao músculo à medida que eles sentem os tecidos relaxarem. Alguns terapeutas podem tratar áreas maiores usando seus antebraços. Quando sentem que uma determinada área está totalmente relaxada, passam para a próxima área a ser tratada.


Isso doi?

Esta forma de tratamento é muito gentil e não deve doer. Muitos pacientes acham extremamente relaxante. É improvável que os massagistas usem óleo ou creme como lubrificante durante a liberação miofascial, pois podem obter uma aderência mais firme à pele durante o tratamento.

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Muitas condições são tratadas usando técnicas de liberação miofascial. Esses incluem:

  • Fibromialgia.
  • Síndrome da fadiga crônica.
  • Dor nas costas .
  • Postura pobre.
  • Síndrome do túnel do carpo .
  • Dores de cabeça.
  • Cotovelo de tenista .
  • Arthritis .
  • Escoliose .
  • Whiplash .

Liberação auto-miofascial

Você pode realizar a liberação miofascial em seus próprios músculos usando um rolo de espuma. Estes são um acréscimo popular aos atletas kitbags nos dias de hoje.

Muitos atletas incorporam exercícios de rolo de espuma em suas rotinas de aquecimento pré-treinamento. Para usar um rolo de espuma:

  • Coloque seu peso corporal no rolo de espuma e mova-se lentamente para cima e para baixo no grupo muscular alvo para aplicar um alongamento.
  • Se sentir uma área dolorosa, descanse por 30 a 60 segundos.
  • O uso desta técnica em casa entre tratamentos profissionais pode ajudar a melhorar a eficácia do tratamento.
  • Rolos de espuma são frequentemente usados ​​para o tratamento da síndrome da banda iliotibial e lesões musculares.

Vá para exercícios de rolo de espuma .

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