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Sobre Vajrasana ou Thunderbolt Yoga Pose:
Vajrasana recebe o nome do sânscrito, onde “Vajra” significa “Thunderbolt” ou “Diamante” e “Asana” significa “Pose” ou “Postura” e daí o nome Thunderbolt Yoga Pose.
Também é chamada de pose adamantina. Diz-se que depois de fazer essa postura o corpo fica forte como um diamante.
Diz-se que a postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga é uma postura única para resolver todos os seus problemas de barriga. É um dos asanas mais fáceis de realizar, pois estimula o Vajra nadi que melhora a digestão. Ajuda a aliviar a constipação e fortalece a região lombar, pernas e coxas.
Vajrasana ou RaioIogaA postura deve ser praticada por 10-15 minutos imediatamente após comer para promover a digestão. É também uma postura preparatória para outros asanas avançados.
Técnica para praticar Vajrasana ou Thunderbolt Yoga Pose
- O primeiro passo para praticar a postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga é sentar-se com as pernas estendidas no chão ou no tapete de ioga.
- Ajoelhe-se enquanto dobra as pernas para trás, de forma que fiquem juntas e os dedões dos pés se cruzem.
- Para praticar a postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga, abaixe suavemente o corpo sobre a parte inferior das pernas, de modo que as coxas repousem sobre as panturrilhas.
- Mantenha as mãos nos joelhos e fixe o olhar em um ponto e olhe para frente, mantendo a cabeça e o pescoço retos.
- Mantenha a respiração enquanto pratica Vajrasana. Você deve inspirar e expirar profundamente enquanto está sentado nesta posição.
- Feche os olhos enquanto respira e concentre-se no centro ocular e tente acalmar a mente.
- Os iniciantes devem tentar permanecer nesta posição por 5 a 10 minutos ou até que suas pernas e pés comecem a sentir desconforto.
- Praticantes avançados devem permanecer na postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga por 15 a 20 minutos ou pelo tempo que puder.
Benefícios de praticar Vajrasana ou Thunderbolt Yoga Pose
- Um dos principais benefícios da prática da postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga é que ajuda a fortalecer o sistema digestivo, pois sua prática regular ajuda a aliviar a constipação e outros distúrbios estomacais. Ao praticar Vajrasana, o fluxo sanguíneo é obstruído para a parte inferior do corpo e o fluxo sanguíneo aumenta no estômago e na região pélvica, o que promove a evacuação e, portanto, melhora a digestão.
- A prática regular da postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga ajuda a se livrar da acidez.
- A prática Vajrasana ajuda a função hepática.
- A postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga ajuda a aliviar as dores do parto e reduzir as cólicas menstruais.
- Este asana ajuda a fortalecer a região lombar e pélvica, reduzindo assim problemas da região lombar e da coluna, comoCiática.
- A prática regular de Vajrasana acalma a mente, relaxa o sistema nervoso e todo o corpo. É também um dos melhores asanas meditativos.
- A redução da gordura da barriga será notada com a prática regular da postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga.
- Vajrasana também fortalece os órgãos reprodutivos.
- Também é considerada uma pose mágica para pessoas que sofrem deArtritepois ajuda a aliviar a dor.
- Também auxilia no tratamento de varizes.
- A postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga também ajuda no tratamento de problemas urinários.
Precauções a serem tomadas ao praticar Vajrasana ou Thunderbolt Yoga Pose
Vajrasana é um asana muito fácil e seguro de praticar. No entanto, existem algumas contra-indicações ao praticar a postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga:
- Para pessoas que tiveram alguma lesão no joelho, no tornozelo ou que passaram por alguma cirurgia no joelho recentemente, não devem praticar Vajrasana.
- As mulheres grávidas devem manter os joelhos e as pernas afastados um do outro enquanto praticam a postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga para evitar colocar pressão excessiva no abdômen.
- Pessoas que sofrem de hérnia e úlceras intestinais ou quaisquer doenças relacionadas aos intestinos devem praticar Vajrasana sob a orientação de um instrutor de yoga treinado.
- Pessoas que apresentam lesões na coluna vertebral, como disco escorregadio, e quaisquer problemas associados à coluna vertebral, não devem praticar a postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga.
Dicas ao praticar Vajrasana ou Thunderbolt Yoga Pose
- Sempre execute Yogasanas de acordo com suas habilidades e limitações. Vá até onde seu corpo permitir. Não se esforce demais enquanto pratica.
- Ao praticar inicialmente, você pode sentir uma dor aguda nos pés e nas pernas. Mas não desista. Sente-se por pelo menos 2 minutos em Vajrasana se você for iniciante. É possível sentar-se por até trinta minutos na postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga com prática regular.
- Embora a maioria dos yogasanas deva ser feita com o estômago vazio, o melhor momento para praticar Vajrasana é após as refeições, pois promove a digestão. Porém, pode ser praticado a qualquer hora do dia.
- Se você sentir dor excessiva ao praticar a postura Vajrasana ou Thunderbolt Yoga, saia da postura e estique as pernas no tapete de ioga ou no chão.
- Para obter o máximo de benefícios, a respiração deve ser profunda e longa. Muitas pessoas tendem a respirar mais rápido enquanto praticam este asana, o que pode dificultar a calma da mente e o relaxamento do corpo.
- O corpo não deve ficar tenso ao dobrar as pernas. Em vez disso, o corpo deve ser relaxado para promover o relaxamento.
