TDAH e irritabilidade: causas, sintomas e enfrentamento

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento (com início no período de desenvolvimento) que dificulta a regulação do foco, o planejamento, a conclusão de tarefas e o controle de impulsos, entre outros sintomas. Os três tipos de TDAH são predominantemente desatentos (facilmente distraídos), predominantemente hiperativos/impulsivos (marcados por comportamento inquieto e inquieto) ou ambos combinados.

Alguns sintomas comuns de TDAH incluem:

• Falta de foco
• Dificuldade em prestar atenção
• Hiperfoco em um tópico de interesse
• Incapacidade de sentir e gerenciar o tempo
• Falta de controle de impulso
• Desafios com funções executivas ou capacidade de organizar, planejar e concluir tarefas
• Dificuldade em regular emoções

Sentir-se irritado pode fazer parte da desregulação emocional que adultos e crianças com TDAH podem experimentar.

Irritabilidade e TDAH

Pessoas com TDAH podem apresentar altas taxas de irritabilidade. Uma revisão de estudos sobre TDAH descobriu que 70% das pessoas com o transtorno podem se sentir mais impacientes e emocionalmente excitáveis, e 85% das pessoas com TDAH podem sentir níveis mais elevados de frustração do que as pessoas sem o transtorno.

Causas

Existem vários fatores que podem contribuir para a irritabilidade relacionada ao TDAH, incluindo:

• Sentindo-se superestimulado ou oprimido
• Um ambiente sem apoio, como um grupo de colegas difícil ou um local de trabalho estressante
• Falta de sono ou não dormir regularmente
• Frustração com organização ou gerenciamento de tempo
• Sentindo-se rebelde contra figuras de autoridade
• Ser interrompido ou ter que trocar de tarefa
• Tomar medicamentos derivados de anfetaminas, como Adderall (que não é o mesmo que medicamentos derivados de metilfenidato, como Ritalina)

Uma análise descobriu que os estimulantes à base de anfetaminas estão associados à irritabilidade, enquanto os estimulantes do metilfenidato estão associados à diminuição da irritabilidade.

Sintomas

Os sintomas associados à irritabilidade que uma pessoa com TDAH pode apresentar incluem:

• Explosões de raiva
• Impaciência e frustração
• Altos e baixos emocionais que parecem difíceis de regular
• Sentir-se na defensiva devido à falta de apoio de colegas ou figuras de autoridade
• Exaustão ou esgotamento
• Sentindo-se superestimulado
• Sentindo-se sobrecarregado com tarefas e problemas para gerenciar o tempo

Desregulação Emocional e Emoções
Alguns pesquisadores acham que a desregulação emocional é uma característica central do TDAH, assim como o controle dos impulsos, a dificuldade de regular o foco e a inquietação. Também existe uma conexão complexa entre esses sintomas. Por exemplo, um momento de grande carga emocional para uma pessoa com TDAH pode incluir reagir muito rapidamente (controle de impulsos) e ter dificuldade em parar e esclarecer uma emoção (regular o foco e a inquietação).

Outros sintomas emocionais de TDAH

Os sintomas emocionais que as pessoas com TDAH podem apresentar incluem:

• Disforia de sensibilidade à rejeição (RSD), um sentimento intenso ou medo de rejeição ou crítica que pode ou não se adequar à situação
• Mau humor que parece difícil de controlar
• Reagir rápida e impulsivamente em situações emocionais
• Dificuldade em focar nas emoções para que possam ser rotuladas e depois processadas
• Sentimentos de vergonha, dúvida e baixa autoestima
• Sintomas de depressão ou ansiedade
• Sentir-se sobrecarregado ou estressado com as responsabilidades organizacionais
• Dificuldade em reconhecer com precisão as emoções em si mesmo ou nos outros
• Concentrar-se nas emoções negativas com mais frequência do que nas emoções positivas

Como a irritabilidade do TDAH afeta a vida diária

A irritabilidade pode afetar a vida diária de crianças e adultos com TDAH de diversas maneiras, incluindo:

• Explosões de raiva que outros podem interpretar mal
• Mais críticas e raiva de colegas, figuras de autoridade, amigos e entes queridos
• Maior risco de acidentes devido a distrações emocionais, como ao dirigir
• Maior sobrecarga diante da organização
• Consequências práticas, como perda de emprego ou exclusão na escola

Gerenciando os sintomas emocionais do TDAH

Os sintomas emocionais do TDAH podem ser controlados de várias maneiras. Para começar, é útil reconhecê-los como parte da convivência com o transtorno e iniciar um caminho para se tornar mais consciente das emoções e reagir a elas de acordo. As maneiras de fazer isso podem incluir:

• Mindfulness: Promove uma consciência das emoções sem julgamento, centrada no presente e focada.
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Psicoterapia que explora a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
• Dormindo bem.
• Gerenciando o estresse: fazer pausas ou mudar ambientes estressantes.
• Rotular emoções: As crianças com TDAH podem achar as emoções frustrantes porque não sabem como rotulá-las, enquanto os adultos com TDAH podem demorar mais para rotular as emoções com precisão.
• Encontrar apoio: Crianças com TDAH que se sentem sem apoio podem ter mais explosões de raiva e enfrentar mais rejeição por parte dos colegas. Adultos com TDAH que não recebem suporte também podem vivenciar o transtorno de forma mais intensa.
• Atividade física: O exercício regular pode ajudar crianças e adultos com sintomas de TDAH.
• Medicação: O tratamento farmacológico direcionado do TDAH e dos sintomas de desregulação emocional pode ser útil.

Quando consultar um profissional de saúde

A irritabilidade pode ser um sintoma de problemas que podem exigir a ajuda de um profissional de saúde, como:

• Depressão ou ansiedade: A irritabilidade pode ser um sinal de transtorno depressivo ou de ansiedade em pessoas com TDAH.
• Nas crianças, a irritabilidade pode ser um sinal de um problema físico, como dor ou doença, ou um trauma pessoal que não expressam.
• Medicamentos derivados de anfetaminas, como Adderall, podem causar irritabilidade em algumas pessoas com TDAH.
• A irritabilidade que perturba a vida diária, incluindo empregos, relacionamentos e segurança pessoal, pode exigir ajuda profissional.