Suco de aloe vera e vinagre de maçã juntos podem ser bons para o intestino

Suco de aloe vera e vinagre de maçã podem parecer uma combinação improvável, mas alguns entusiastas do bem-estar confiam na combinação para melhorar a saúde intestinal, estabilizar o açúcar no sangue e até mesmo apoiar a perda de peso. No entanto, os especialistas não estão convencidos.

1. Pode apoiar níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue

As primeiras pesquisas sugerem quealoe vera pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue em jejum e melhorar o colesterol em pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2.

No entanto, muitos dos benefícios do suco de aloe vera sobre o açúcar no sangue vêm de estudos em animais e pequenos estudos em humanos, de acordo com Yi Min Teo, MS, RD, CNSC, nutricionista nutricionista registrada e fundadora da Yi Min Teo Nutrition em Los Angeles.

Há também um problema: suco de aloe vera não é a mesma coisa que comer aloe vera. O processo de suco remove as fibras, que é a parte que realmente pode ajudar no açúcar no sangue, disse Teo.

O vinagre de maçã foi estudado mais do que o aloe vera, e pesquisas sugerem que ele pode ajudar no controle do açúcar no sangue, especialmente para pessoas com diabetes tipo 2, disse Yvette Hill, RDN, nutricionista registrada na YHN & Co em Boulder, Colorado.

Por exemplo, um estudo descobriu quepessoas que tomaram vinagre de maçã diariamente observaram melhorias nos níveis de açúcar no sangue em jejum, A1C e colesterol, e até mesmo pequenas quedas no peso e no tamanho da cintura. Ainda assim, os especialistas sublinham que os efeitos são modestos e inconsistentes entre os estudos.

Quanto à combinação de aloe vera e vinagre de maçã, “não existem ensaios clínicos que demonstrem benefícios aditivos ou sinérgicos sobre o açúcar no sangue”, disse Teo. 

2. Poderia melhorar a digestão

Aloe vera, o gel ou filé dentro da folha, contém fibras e antioxidantes que podem apoiar a saúde intestinal.A maioria dos sucos comprados em lojas são altamente processados, o que elimina as fibras. 

O vinagre de maçã tem uma história semelhante. Algumas pessoas dizem que facilita a digestão, mas as pesquisas são limitadas. Pode piorar os sintomas de outras pessoas – especialmente pessoas com refluxo ou distensão abdominal. 

3. Pode ajudar na perda de peso

Alguns pequenos estudos sugerem que o vinagre de maçã pode ajudar na perda de peso, mas as evidências são limitadas e inconsistentes.

Aloe, por sua vez, não possui dados humanos para respaldar quaisquer alegações de perda de peso, disse Teo.

Teo enfatizou que estratégias comprovadas são mais importantes se seu objetivo for perder peso.

“Concentre-se na incorporação de outras estratégias, incluindo aumentar o movimento e trabalhar com um nutricionista registrado para fazer ajustes na dieta, para estratégias sustentáveis ​​de controle de peso.” 

Riscos a considerar

Antes de preparar seu próprio tônico de bem-estar, Teo sugeriu considerar os riscos potenciais de beber vinagre de maçã e suco de babosa:

• Irritação digestiva:O vinagre de maçã pode piorar o refluxo ácido, a gastroparesia ou o inchaço. Aloe vera pode atuar como laxante, causando diarréia e perda de eletrólitos.
• Erosão do esmalte dentário:O consumo regular de vinagre de maçã pode corroer o esmalte dos dentes, abrindo caminho para possíveis cáries.
• Classificação cancerígena:Os extratos de folhas inteiras de aloe vera são classificados como possíveis carcinógenos humanos, o que significa que há evidências limitadas de que possam aumentar o risco de câncer em humanos.
• Interações medicamentosas:Pessoas que tomam insulina, diuréticos ou outros medicamentos devem consultar primeiro o médico.

Quanto ao sabor, espere “uma mordida forte e azeda de vinagre de cidra de maçã e uma nota levemente amarga e vegetal de babosa”, disse Teo. A maioria das pessoas acha mais palatável quando diluído em alimentos ou água.