Sua fibromialgia está causando espasmos musculares?

Você às vezes tem músculos que ficam tensos e não relaxam, não importa o que você faça? Isso é chamado de espasmo muscular, e muitas pessoas com fibromialgia têm esse problema.Na verdade, alguns pesquisadores consideram que é uma importante fonte de nossa dor.

Os espasmos são diferentes das contrações musculares, que são breves e geralmente indolores. Quando um músculo sofre espasmos, ele se contrai e permanece assim.

Os espasmos podem ser dolorosos para qualquer pessoa e são piores para quem tem fibromialgia devido a um sintoma chamado hiperalgesia.que é o nome da forma como nosso sistema nervoso amplifica os sinais de dor.

O que causa nosso espasmo muscular?

Não temos muitas pesquisas sobre por que os espasmos musculares estão envolvidos na fibromialgia. No entanto, pelo menos um estudo (Ge) sugere que os nossos espasmos são causados ​​por pontos-gatilho miofasciais.

Os pontos-gatilho miofasciais (PG) são faixas de tecido fibroso que se formam quando lesões de tecidos moles (como uma entorse ou distensão) não cicatrizam adequadamente. Uma condição chamada síndrome da dor miofascial (MPS) pode se desenvolver em alguém com múltiplos pontos-gatilho ativos. A MPS é extremamente comum em pessoas com fibromialgia e alguns profissionais de saúde acreditam que se trata da mesma condição.

Os PG parecem nódulos duros sob a pele e geralmente têm o tamanho de uma borracha de lápis.Dói quando você os empurra. Mais importante, porém, é que os PG causam dor referida, que é uma dor em outra área do corpo. Por exemplo, um PG no músculo que sobe ao lado do pescoço pode causar dor no topo da cabeça, bem como o que parece ser uma dor sinusal sob os olhos.

No estudo Ge, os pesquisadores conseguiram reproduzir a dor muscular da fibromialgia – aquelas dores aparentemente aleatórias que surgem em áreas onde não há nada de errado com os tecidos – manipulando os PG.Eles concluíram que os PG causavam espasmos musculares que eram em grande parte responsáveis ​​pela dor da fibromialgia.

É claro que um único estudo nunca é conclusivo. Nossos espasmos musculares também podem ser causados ​​por outras coisas, como nervos hiperativos, deficiências de nutrientes ou uma série de outras coisas.

Tratamento de espasmos musculares

Pode ser difícil eliminar espasmos musculares, então, felizmente, temos muitas opções.

Coisas que você pode tentar em casa incluem:

• Calor, gelo ou alternância entre os dois
• Medicamentos tópicos para dor, como Aspercreme, Tiger Balm ou BioFreeze
• Relaxamento/meditação
• Alongamento suave/ioga
• Banhos de sal Epsom
• Automassagem
• Descansar

Nutricionalmente, acredita-se que várias coisas ajudam no tratamento de dores musculares. Embora geralmente não tenham sido estudados especificamente para a fibromialgia, os alimentos e suplementos que podem ajudar incluem:

• Magnésio e ácido málico (separadamente ou em conjunto, como malato de magnésio)
• Alimentos ricos em potássio, como tâmaras, bananas, damascos, melão, toranja, ervilha, feijão, batata, peixe e fígado bovino
• Cálcio (porque as células precisam de duas vezes mais cálcio para relaxar um músculo do que para contraí-lo)
• Vitamina D (que tende a ser deficiente na fibromialgia).

Os profissionais de saúde também têm uma variedade de ferramentas para ajudar a relaxar os músculos tensos, como:

• Injeções de pontos-gatilho
• Acupuntura (que é um dos tratamentos preferidos para PG)
• Massagem terapêutica, quiropraxia e outras terapias manuais
• Fisioterapia
• Prescrição de antiinflamatórios e relaxantes musculares

Um estudo de 2002 (Gur) sugeriu que a terapia a laser de baixa intensidade pode ajudar a aliviar os espasmos musculares e a dor que eles causam na fibromialgia.Vários estudos subsequentes deste tratamento também foram positivos, embora nem todos tenham analisado especificamente o impacto nos espasmos musculares.

Mudanças no estilo de vida

Você também pode fazer mudanças em seu estilo de vida para ajudar a aliviar ou evitar espasmos musculares. Isso pode incluir:

• Tornando sua estação de trabalho mais ergonômica
• Melhorando sua postura
• Mudar onde ou como você se senta para assistir TV
• Encontrar um travesseiro que lhe dê melhor suporte
• Usar bons sapatos ou palmilhas

Pode valer a pena examinar realmente seus hábitos e ver o que você faz que pode agravar seus músculos e fazer mudanças simples. Se precisar de ajuda para corrigir sua postura, converse com seu médico sobre fisioterapia.