Fique em pé, segurando as mãos na parte inferior das costas. Dobre as costas para trás e mantenha esta posição por alguns segundos (como mostrado no vídeo). Repita este exercício 10 vezes.
Benefícios:Este exercício ajuda o disco a ser empurrado para a frente e proporciona alívio da dor que irradia pelas pernas. Também ajuda a manter e melhorar a amplitude de movimento da região lombar.
Standing Back Bend – O exercício para hérnia de disco ou protuberância de disco
