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Principais conclusões
- O Squatty Potty ajuda a facilitar a evacuação, alinhando o reto e o cólon para uma passagem mais suave dos resíduos.
- Usar um Squatty Potty pode reduzir a constipação e as hemorróidas, minimizando o esforço durante as evacuações.
O Squatty Potty é um banquinho de banheiro projetado para imitar uma posição natural de cócoras que pode promover evacuações mais rápidas e completas (cocô). A constipação é uma queixa gastrointestinal comum. Só nos Estados Unidos, todos os anos, mais de 2,5 milhões de pessoas visitam prestadores de cuidados de saúde em busca de alívio para sintomas desconfortáveis de constipação.
As taxas de obstipação são significativamente mais baixas em países onde as casas de banho ocupadas são a norma, sugerindo uma ligação poderosa entre a postura e a facilidade de defecar.
Este artigo discute os benefícios de modificar a posição do cocô com o Squatty Potty ou dispositivo semelhante, as condições para as quais a modificação postural pode ser útil e o que usar para criar um banheiro de cócoras.
Squatty Potty: 5 benefícios da altura e posicionamento
A evacuação é a maneira que o corpo usa para eliminar resíduos sólidos após digerir e absorver os nutrientes dos alimentos. As evacuações são uma função corporal natural e essencial, mas o ato de evacuar não ocorre tão rapidamente para alguns como para outros.
O Squatty Potty e outros dispositivos de modificação postural de defecação oferecem uma solução. Ao elevar os pés em um apoio simples, o reto se endireita e se alinha com o cólon, criando um caminho mais suave para que os resíduos saiam do corpo e minimizando a necessidade de esforço.
Eliminação mais fácil
Usar um Squatty Potty pode ajudá-lo a evitar esforço durante as evacuações, criando uma passagem mais suave para a saída de resíduos do corpo. Levantar os pés e as pernas em um banquinho aumenta o ângulo entre o ânus e o reto, permitindo que o músculo puborretal relaxe. Normalmente, o músculo puborretal permanece flexionado quando em pé ou sentado para manter a continência (evitar vazamento de fezes). Ao elevar os pés, os resíduos podem passar mais suavemente pelo ânus e pelo reto.
Tensão Reduzida
O corpo humano foi projetado para eliminar desperdícios na posição agachada, com os joelhos dobrados e o tronco inclinado para a frente. Essa postura endireita o reto e o ânus, criando uma passagem suave para os resíduos.
Sentar em assentos sanitários padrão curva o reto, dificultando o fluxo natural das fezes.Para muitas pessoas, essa posição não natural pode causar esforço durante as evacuações, contribuindo para prisão de ventre, evacuações incompletas e hemorróidas.
Usar o Squatty Potty permite que seus quadris fiquem em uma posição angular semelhante a um agachamento, incentivando uma evacuação mais relaxada e sem esforço, alinhando o corpo para minimizar a tensão nos músculos envolvidos na eliminação.
Evacuação Completa
O Squatty Potty e ferramentas semelhantes podem ajudar a apoiar a evacuação intestinal completa, evitando a sensação desconfortável de evacuações incompletas. Um estudo de 2019 que explorou os efeitos do posicionamento corporal nas evacuações descobriu que os participantes que anteriormente relataram ter evacuações incompletas observaram melhorias significativas e mais sensações de eliminação completa após duas semanas de uso do Squatty Potty.
Movimentos intestinais mais rápidos
Usar um banquinho como o Squatty Potty pode agilizar o processo de eliminação de resíduos, promovendo uma evacuação mais eficiente das fezes. A pesquisa mostra que os movimentos intestinais em um banheiro de pedestal padrão podem demorar quase o dobro do tempo do que quando se usa um banquinho para levantar as pernas e os quadris.
Os participantes do estudo gastaram em média 113,5 segundos para fazer cocô quando usavam banheiros padrão e apenas 55,5 segundos quando usavam um escabelo. Isto sugere que facilitar o alinhamento natural do reto e do ânus pode levar a movimentos intestinais mais rápidos e eficientes, reduzindo o tempo gasto no esforço no banheiro.
Suporte aprimorado para o assoalho pélvico
O Squatty Potty pode proteger indiretamente os músculos do assoalho pélvico e prevenir a disfunção do assoalho pélvico, facilitando a eliminação. Posicionar os joelhos ligeiramente acima dos quadris ao usar o Squatty Potty ajuda a relaxar os músculos do assoalho pélvico, reduzindo o esforço durante as evacuações.
O esforço exerce pressão sobre os músculos do assoalho pélvico, o que aumenta o risco de disfunção do assoalho pélvico e condições relacionadas, como incontinência e prolapso de órgãos pélvicos.
Condições que podem beneficiar
Embora não seja uma solução única para todos, o Squatty Potty e ferramentas semelhantes podem beneficiar pessoas com certas condições, como:
- Constipação: Ao promover o alinhamento adequado e relaxar os músculos retais, o Squatty Potty permite um fluxo de resíduos mais suave e reduz o esforço, o que pode ajudar pessoas que sofrem de constipação crônica ou ocasional.
- Hemorróidas: O esforço durante as evacuações é uma causa comum de hemorróidas. Minimizar a tensão com o Squatty Potty pode ajudar a reduzir o sangramento e oferecer alívio para hemorróidas existentes ou prevenir o desenvolvimento de novas.
- Desconforto digestivo: Inchaço, gases e cólicas abdominais muitas vezes podem resultar do esvaziamento incompleto do intestino. O Squatty Potty pode facilitar o esvaziamento dos intestinos e reduzir esses sintomas desconfortáveis.
- Condições do assoalho pélvico: Embora a pesquisa esteja em andamento, algumas pesquisas sugerem que uma postura de cócoras enquanto faz cocô pode beneficiar indiretamente os músculos fracos do assoalho pélvico, potencialmente ajudando a prevenir ou controlar condições como prolapso e incontinência.
- Gravidez: O aumento dos níveis hormonais e o crescimento do útero que pressiona os intestinos podem causar prisão de ventre durante a gravidez. Um Squatty Potty pode aliviar a constipação durante a gravidez e reduzir o risco de hemorróidas.
- Síndrome do intestino irritável (SII): Pessoas com síndrome do intestino irritável enfrentam regularmente desconfortos digestivos, como prisão de ventre e diarreia. O Squatty Potty pode ajudar a aliviar problemas de cocô e tornar a defecação mais confortável para pessoas com SII e outros distúrbios digestivos.
Devo usar um penico atarracado?
Com seu nome cativante e publicidade inteligente, você pode se perguntar se o Squatty Potty é apenas mais um gadget enigmático ou uma verdadeira virada de jogo para melhorar os hábitos intestinais.Os modelos básicos do Squatty Potty custam cerca de US $ 25. Se você sofre de prisão de ventre, hemorróidas ou desconforto geral de eliminação, pode valer a pena explorar os benefícios potenciais.
Em última análise, a decisão de experimentar o Squatty Potty é pessoal. Se você sofre de prisão de ventre, hemorróidas ou desconforto geral com a eliminação, pode valer a pena experimentar o Squatty Potty ou um dispositivo semelhante.
Reclamações de penico agachado
Embora o Squatty Potty possa ser útil para alguns, outros não estão tão entusiasmados com a ferramenta. As preocupações e reclamações sobre o Squatty Potty incluem:
- Posição desconfortável: Algumas pessoas acham a postura de agachamento desconfortável.
- Inconsistente: Alguns usuários relatam que o Squatty Potty é útil para algumas evacuações, mas não é um método consistentemente infalível para evacuações sem esforço.
- Ajustes de altura podem ser complicados: Encontrar a altura perfeita para o alinhamento ideal pode ser um desafio, e alguns modelos oferecem ajuste limitado ou nenhum ajuste.
- Custo: Embora os modelos básicos sejam relativamente acessíveis, alguns designs ou bancos ajustáveis podem ser caros.
- Preocupações de segurança: Algumas pessoas expressam preocupações sobre o risco de quedas ou instabilidade, especialmente para adultos mais velhos ou crianças pequenas.
O que usar para criar um banheiro de cócoras
Embora o Squatty Potty seja a opção mais popular para fazer cocô com mais facilidade, não é a única maneira de evacuar em uma posição de cócoras mais natural. Existem várias opções para alinhar seu corpo para evacuações mais suaves, como:
- Banqueta: Um banquinho simples normalmente usado na cozinha pode ser reaproveitado para uso no banheiro.
- Banquetas empilháveis: para uma altura personalizável, os bancos empilháveis permitem ajustar o número de camadas até encontrar a melhor elevação para um agachamento confortável.
- Caixas de leite: Uma caixa de leite pode servir como apoio para os pés improvisado em caso de emergência.
- Banqueta de madeira faça você mesmo: Se você tiver habilidade com ferramentas, criar um banco personalizado adaptado à sua altura e às dimensões do vaso sanitário permite controle total sobre o design do banco.
Embora o Squatty Potty e ferramentas semelhantes ofereçam um potencial promissor para melhorar a saúde digestiva, converse com um médico se persistirem constipação, hemorróidas ou outros problemas digestivos.
