Sou nutricionista e esta é minha maneira favorita de adicionar proteína a um Matcha Latte

O matcha latte viral de morango com alto teor de proteína está em todas as redes sociais e por um bom motivo.

Matcha tem um sabor rico e terroso que combina bem com muitos ingredientes. É rico em antioxidantes e é antiinflamatório. Adicione uma dose extra de proteína e é uma dupla poderosa que posso apoiar.

Se você está procurando uma nova versão de uma bebida matcha rica em proteínas, eu tenho o que você precisa com esta receita de matcha latte de coco e baunilha repleta de proteínas. Também pode servir como alternativa ao café que irá energizá-lo durante toda a manhã.

Receita e nutrição de Matcha Latte com coco e baunilha

Sou totalmente a favor de obter nutrientes através de alimentos integrais e reais, mas apoio totalmente o uso de shakes de proteína para adicionar proteína, especialmente se você não ingerir o suficiente. Este matcha latte contém 25 gramas de proteína.

Obter proteína suficiente beneficia seu corpo de várias maneiras, inclusive apoiando o crescimento, recuperação e manutenção muscular, ajudando a construir e reparar tecidos, apoiando seu sistema imunológico e ajudando você a se sentir saciado.

Este matcha latte de coco e baunilha ainda terá aquele sabor terroso característico. O coco e a proteína em pó de baunilha adicionam um toque de doçura e um toque de sabor tropical. O sabor do coco pode ser sutil, então adicione coco ralado por cima se quiser um sabor mais forte.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de matcha em pó
• 1/4 xícara de água fria
• 1 colher de sua proteína em pó de baunilha favorita
• 1 xícara de leite de coco sem açúcar (de uma caixa)
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha
• 1 colher de chá de mel ou xarope de bordo (opcional)
• 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar (opcional para dar sabor extra)

Instruções:

1. Peneire o pó matcha em uma xícara para evitar grumos.
2. Adicione água fria na xícara de matcha e bata com um batedor de bambu ou batedor elétrico até ficar homogêneo.
3. Em um copo ou jarra separada, misture a proteína em pó com o leite de coco (use um bocal ou agite em uma jarra até ficar homogêneo e cremoso).
4. Encha um copo com gelo e despeje a mistura matcha.
5. Despeje lentamente a mistura espumosa de proteína e leite de coco sobre o matcha.
6. Mexa e cubra com coco ralado ou uma camada de matcha em pó, se desejar.
7. Aproveitar!

Quais são os benefícios de beber Matcha?

Matcha pode ajudar a proteger seu corpo contra os radicais livres e reduzir a inflamação. Isso significa que o consumo regular de matcha pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de certas doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas, ao mesmo tempo que apoia o sistema imunológico.

Além da saúde física, o matcha também pode apoiar a saúde mental e a função cerebral. Beber pode melhorar coisas como a memória e o humor e diminuir o risco de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer.

Meu benefício favorito do matcha é o aumento constante de energia. Como o matcha contém menos cafeína por porção do que o café, é ótimo beber de manhã para obter um aumento sustentado de energia, sem o nervosismo ou nervosismo que às vezes você pode sentir com o café.

Por que Matcha e Proteína são uma ótima dupla?

Embora goste do sabor terroso do matcha, gosto de adicionar outros ingredientes para realçar seu sabor e benefícios à saúde. Combinar matcha com proteína em pó é uma combinação poderosa.

Por que? tudo se resume aos seus efeitos complementares. A cafeína do matcha fornece um aumento de energia focado e alerta, enquanto a proteína ajuda a mantê-lo saciado e fornece uma fonte saudável de calorias para lhe dar energia para o dia.

Se você é como eu e tem dificuldade para obter proteína suficiente pela manhã, este café com leite é uma ótima maneira de começar o dia.

O que isso significa para você
Matcha e proteína formam a combinação perfeita para uma bebida nutritiva e energética. Experimente este matcha latte de coco e baunilha para uma maneira deliciosa de começar o dia.