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Sonolência e cansaço são dois sentimentos aos quais muitas vezes nos referimos de forma intercambiável. No entanto, há uma diferença. Todos nós experimentamos aquela sensação de sono à medida que a noite se aproxima. Isso se deve ao nosso relógio biológico que aumenta os hormônios do sono na hora de descansar. Correlaciona-se com uma sensação de cansaço que também tende a surgir após um longo dia ou com atividade física extenuante.
Esses dois sentimentos estão correlacionados porque nosso corpo precisa descansar em determinados momentos de um ciclo de 24 horas (sono) e principalmente quando está sobrecarregado e precisa rejuvenescer (cansaço). Dormir deve resolver essas sensações. Isso significa que não sentimos mais sono depois de dormir o suficiente. Da mesma forma, a sensação de cansaço também deve cessar após dormir por um período de tempo adequado.
Acordar sentindo-se cansado ou com sono
Embora nem todas as pessoas sejam matinais, os níveis de energia e o estado de alerta devem ser mais elevados durante o dia. O cansaço e a sonolência aparecem no final do dia, geralmente no final da tarde ou início da noite. Portanto, é considerado anormal sentir sono pela manhã, após um sono suficientemente longo.
Há casos em que todos acordamos cansados ou com sono. Ocorre após uma noite noturna, atividades incomumente extenuantes ou um sono inquieto e perturbado por qualquer motivo. As causas do cansaço matinal, que é o cansaço ao acordar, podem nem sempre ser as mesmas que as causas da sensação de sono ao acordar. Algumas destas causas podem, no entanto, sobrepor-se.
Sonolência Anormal
O sono adequado é uma parte essencial do ciclo biológico de 24 horas do corpo. Um adulto requer entre 6 a 9 horas de sono diariamente, enquanto as crianças precisam de pelo menos 8 horas de sono. Embora alguns adultos possam funcionar de 5 a 6 horas diárias, isso não é a norma. O sono inadequado afeta o funcionamento físico e mental e o bem-estar de várias maneiras. Pode aumentar o risco de condições potencialmente fatais, como um acidente vascular cerebral.
Sentir-se sonolento durante as horas de vigília também é conhecido como sonolência diurna excessiva. É um sintoma comum que ocorre em muitos distúrbios relacionados ao sono e em vários tipos. É aqui que a pessoa sente sono durante o dia e pode ocorrer apesar de dormir à noite. É comumente observada em insônia, apneia do sono, narcolepsia, bem como em condições como diabetes, outros distúrbios endócrinos e doenças cardíacas.
Causas da sensação de sono pela manhã
Todos nós acordamos de manhã com um pouco de sono ou sonolento. Estes são os efeitos dos hormônios do sono, que desaparecem em um curto período de tempo após acordar. No entanto, sonolência intensa, tontura, fadiga ou uma sensação persistente de sono podem ser sinais de algum distúrbio ou doença subjacente. Essas sensações são sintomas que podem ocorrer em muitas condições diferentes. Portanto, é importante procurar atendimento médico para descobrir a causa exata.
Sono de pouca ou má qualidade
Tanto a quantidade como a qualidade do sono diário são importantes para manter o bem estar e os níveis de energia. Além de uma média de 8 horas de sono no mesmo horário todos os dias, o sono não deve ser contínuo e tranquilo. Um ambiente de sono confortável, incluindo a temperatura do quarto, a roupa de cama e até a roupa de dormir, pode afetar a qualidade do sono. O sono insuficiente por qualquer motivo é um dos principais motivos da sonolência durante o dia.
Narcolepsia
A narcolepsia é um distúrbio crônico relacionado ao sono. Uma pessoa com narcolepsia apresenta sonolência intensa durante as horas de vigília (sonolência diurna excessiva) e pode adormecer repentinamente. Isto pode ser perigoso se uma pessoa estiver dirigindo um veículo ou operando máquinas pesadas. Apesar de dormir muitas horas, uma pessoa com narcolepsia ainda apresenta sonolência diurna excessiva.
Apneia do Sono
A apnéia do sono é um problema comum que pode afetar a qualidade do sono. Na apnéia do sono, a respiração para momentaneamente durante o sono, o que causa uma interrupção no ciclo do sono. A maioria das pessoas com apnéia do sono não percebe que acordou momentaneamente para restaurar a respiração várias vezes durante a noite. Sintomas como fadiga matinal inexplicável e sonolência diurna são os principais sintomas.
Jet lag
O jet lag ocorre quando viajamos longas distâncias e em muitos fusos horários. É mais provável que ocorra com viagens aéreas. A viagem prolongada perturba o ritmo circadiano do corpo (relógio biológico) e isso causa fadiga com sonolência diurna. Gradualmente, o ciclo do sono é restaurado dentro de alguns dias, depois que o relógio biológico do corpo é reiniciado após a viagem. Se persistir, outras causas precisam ser investigadas.
Diabetes Mellitus
O diabetes mellitus é uma deficiência no controle da glicose que leva a níveis elevados de glicose no sangue. A diabetes tipo 2 tornou-se um problema comum em todo o mundo e está associada ao aumento da obesidade em todo o mundo. A perturbação nos níveis de glicose no sangue que ocorre no diabetes causa vários sintomas, incluindo fadiga inexplicável. Isso pode estar associado à sonolência constante.
Hipotireoidismo
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O hipotireoidismo é inferior aos níveis normais do hormônio tireoidiano, geralmente devido a uma glândula tireoide hipoativa. Existem muitas razões pelas quais a atividade da glândula tireoide pode estar deprimida. Doenças autoimunes, fatores genéticos, gravidez e infecções são algumas das possíveis causas do hipotireoidismo. Como os hormônios da tireoide regulam o metabolismo, níveis mais baixos levarão a um cansaço inexplicável e possivelmente também à sonolência.
Medicamento
Vários medicamentos podem afetar o ciclo do sono e, portanto, causar sensação de sonolência ao acordar. Alguns medicamentos, como sedativos (pílulas para dormir), usados para ajudar a induzir e manter o sono, também podem causar sonolência diurna se o medicamento não estiver esgotado no momento em que a pessoa acorda. Analgésicos opioides (analgésicos) também podem ter efeitos semelhantes. Por outro lado, o ciclo do sono pode ser interrompido após a interrupção de um determinado medicamento.
Outras Substâncias
O álcool é um depressor e pode causar sonolência pouco tempo depois de consumido. Embora possa ajudar uma pessoa a adormecer, o álcool não proporciona um sono de boa qualidade. Portanto, a sonolência pode ser persistente após acordar. As substâncias ilícitas também podem perturbar a qualidade do sono, apesar de induzirem o sono. Várias outras substâncias também devem ser consideradas como possível causa de sonolência incomum se o sintoma surgir após o uso de uma substância específica.
