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Creatinina e Creatina
A creatinina é um produto residual resultante das atividades metabólicas musculares em nosso corpo.(1)A creatina ajuda na produção de energia e é a principal fonte de creatinina no corpo.(2, 3, 4, 5) Cerca de 2% da creatina presente no corpo é convertida diariamente em creatinina e transportada para os rins para ser expelida do nosso corpo através da urina.(6,7)
Causas do alto nível de creatinina
Como mencionado anteriormente, os rins são responsáveis pela remoção da creatinina juntamente com outros resíduos do nosso corpo através da urina. Se houver algum problema com o funcionamento normal dos rins, isso causará aumento dos níveis de creatinina no corpo. Algumas das causas comuns onde há aumento nos níveis de creatinina são:
- Consumir maior quantidade de proteínas, como carne vermelha.(8)
- Certos medicamentos, suplementos e alimentos também podem levar ao aumento dos níveis de creatinina.
- Exercícios extenuantes ou pesados também fazem com que a creatinina em nosso corpo aumente.(9)
- Infecções e deficiências renais.(10)
- As doenças que afetam os rins e causam níveis elevados de creatinina são:Diabetes,gota,distrofia muscularourabdomiólise; hipertensão, doenças autoimunes,infecções do trato urinário, perda de sangue eSíndrome de Goodpasture.
Sintomas de níveis elevados de creatinina
Os sintomas comuns de níveis elevados de creatinina no sangue são:Desidratação, edema/inchaço,falta de ar, alterações urinárias,dor no peito,cãibras musculares,fadiga, confusão, hipertensão,náuseaevômito(11, 12)
Como reduzir os níveis elevados de creatinina?
Mantenha-se hidratado
Evitar a desidratação é a maior e mais simples maneira de diminuir os níveis elevados de creatinina. Os níveis de creatinina podem aumentar quando um indivíduo está desidratado. A desidratação aguda estressa o sistema cardiovascular juntamente com outros sistemas e pode ser fatal se não for prevenida. Portanto, beba bastante água diariamente para evitar a desidratação e evitar o aumento dos níveis de creatinina. Você pode adicionar uma rodela de pepino, limão ou algumas folhas de hortelã a um copo de água para realçar o sabor. Beber chás de ervas também é bom para prevenir a desidratação.
OBSERVAÇÃO:A desidratação persistente pode ser um sinal de lesão renal e necessita de consulta médica.
Reduzir o consumo de proteínas
Reduzir o consumo de carne vermelha cozida ajuda muito a diminuir os níveis de creatinina no corpo. A carne vermelha contém creatina e, após o cozimento, ocorre a degradação da creatina em creatinina, levando ao aumento dos níveis.(13) Portanto, é importante comer menos ou evitar completamente a carne vermelha e incorporar outras fontes de proteína, como o feijão.
Mais fibra dietética para reduzir os níveis de creatinina
Há muitos benefícios para a saúde com o consumo de fibra alimentar, juntamente com a redução dos níveis de creatinina.(14) Segundo estudos, a fibra alimentar ajuda a diminuir os níveis de creatinina em indivíduos que sofrem dedoença renal crônica. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmação.
Evite o uso de certos medicamentos e suplementos
Medicamentos, como diuréticos, são prescritos para reduzir o inchaço e a retenção de água, removendo os líquidos através da micção excessiva.(15,16)
Isto pode levar ao aumento dos níveis de creatinina; especialmente em pessoas com doença renal pré-existente. Portanto, é importante consultar o seu médico antes de tomar qualquer diurético, principalmente se você sofre de algum outro problema de saúde.
Da mesma forma, existem certos suplementos, como suplementos de ervas para perda de peso, que podem aumentar os níveis de creatinina no corpo. Portanto, é melhor evitar completamente esses suplementos.
Fisiculturistas e atletas também tomam suplementos, que contêm creatina para desenvolver resistência e força muscular. Esse tipo de suplemento, se não for utilizado sob supervisão médica, leva ao aumento dos níveis de creatinina no organismo. Pessoas que sofrem de níveis elevados de creatinina devem evitar qualquer coisa que contenha creatina.
Referências:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093191/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK209321/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/263269
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469049/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4064374/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3383162/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519012/
- https://www.freseniuskidneycare.com/thrive-central/what-are-high-creatinine-levels
- https://www.indushealthplus.com/high-creatinine-level-causes-symptoms.html
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24062331/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412295/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557838/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490880/
