Síndrome do Pescoço de Texto – Causas, Sintomas, Tratamento, Prevenção

Dispositivos móveis como telefones celulares tornaram-se uma parte comum da vida diária. Apesar das vantagens desta tecnologia, também existem riscos para a saúde associados ao uso prolongado e inadequado destes dispositivos. Um desses riscos é a tensão no pescoço e na parte superior das costas ao usar telefones celulares. Isso é conhecido como pescoço de texto e pode causar sérios problemas musculoesqueléticos a longo prazo.

O que é pescoço de texto?

Pescoço de texto é um termo comum para uma síndrome de uso excessivo associada ao uso prolongado de dispositivos móveis, como telefones celulares. É o resultado de olhar para o telefone por longos períodos de tempo, o que resulta em lesões por esforço repetitivo no pescoço e na parte superior das costas. Como resultado, há dor no pescoço, na parte superior das costas e nos ombros, às vezes com dor, formigamento ou dormência no braço.

Estudos demonstraram que o pescoço em texto está se tornando uma causa comum de dores no pescoço e na parte superior das costas, especialmente na faixa etária de 18 a 44 anos. A síndrome do pescoço de texto pode ser tratada e prevenida. No entanto, quando o tratamento é adiado e as medidas preventivas não são implementadas, pode levar a complicações que muitas vezes envolvem a coluna vertebral e os nervos espinhais.

Causas do pescoço do texto

Os músculos do pescoço e da parte superior das costas ajudam a mover e estabilizar o pescoço, que por sua vez sustenta a cabeça. Quando a cabeça está inclinada para a frente e para baixo, a tensão no pescoço aumenta substancialmente. Esta é uma posição comum que a maioria das pessoas adota ao usar o celular em pé ou sentada.

O grau de tensão varia de acordo com a duração e o ângulo em que a cabeça está inclinada para a frente. Essa tensão é menor quando a cabeça e o pescoço estão eretos, com as orelhas no mesmo plano dos ombros. No entanto, inclinar-se apenas 15 graus para a frente pode duplicar a tensão no pescoço, enquanto uma inclinação de 60 graus para a frente pode multiplicar a força no pescoço em 5 a 6 vezes.

Além dos músculos do pescoço e das costas, há também tensão nos ligamentos e na coluna vertebral. Pode contribuir para o desgaste precoce da coluna e para a degeneração dos discos entre os ossos da coluna (conhecidos como disco intervertebral). Outra complicação é a compressão das raízes nervosas cervicais, que pode estender os sintomas além do pescoço e voltar aos braços.

Esse tipo de postura e a subsequente tensão no pescoço não são exclusivos do uso do telefone celular. Também ocorre ao olhar para uma mesa ou atividades semelhantes por longos períodos de tempo. Laptops e tablets também podem ser um problema, embora os telefones celulares sejam mais comumente usados. O problema está na posição da cabeça e não no dispositivo específico.

Anteriormente, era visto principalmente como uma síndrome de uso excessivo ocupacional ou lesão por esforço repetitivo. Os alunos também estavam propensos a esse tipo de lesão. No entanto, com o uso generalizado e prolongado de telemóveis, está a tornar-se mais comum em pessoas mais jovens e ocorre independentemente da ocupação da pessoa.

Sinais e Sintomas

Pode haver poucos ou nenhum sintoma com o uso de um telefone celular por um curto período, mesmo quando há inclinação para frente e para baixo. Na verdade, mesmo o uso prolongado do telemóvel pode não causar quaisquer sintomas se a pessoa não inclinar a cabeça para a frente, mas, em vez disso, segurar o dispositivo ao nível dos olhos, mantendo uma posição ideal da cabeça.

Gradualmente, os sintomas se desenvolvem e pioram, especialmente com episódios repetidos de uso prolongado do celular, onde a cabeça fica inclinada para frente. Esse comportamento contínuo agrava a síndrome do pescoço de texto e eventualmente leva a complicações como um nervo do pescoço comprimido, que pode contribuir ainda mais para os sintomas.

Leia mais sobre o nervo do pescoço comprimido.

Os sintomas da síndrome do pescoço de texto incluem:

• Rigidez do pescoçoé um dos sintomas mais comuns da síndrome do pescoço de texto. Há amplitude de movimento limitada do pescoço, que pode ser unilateral ou afetar ambos os lados.
• Dor no pescoçoedor na parte superior das costasque pode irradiar para os ombros e descer pelos braços. A dor pode variar em gravidade e natureza, desde uma dor surda até fortes dores agudas.
• Espasmo muscularourigidez muscularno pescoço e na parte superior das costas. A área parece firme a dura e geralmente fica sensível em certos pontos.
• Dores de cabeçaque pode ser difusa (dor em toda a cabeça) ou pior na parte de trás da cabeça, nas têmporas ou no topo da cabeça. Pode ser pior olhando para baixo.
• Formigamentoe/oudormênciain the shoulders and down the arms along with muscularweaknessmay also affect the neck and upper back muscles.

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Treatment of Text Neck Syndrome

Medication such as painkillers and muscle relaxants may offer short term symptomatic relief. Short term neck immobilization with a soft cervical (neck) collar may also help in easing the strain on the muscles. Heat therapy may also offer short term relief but should be avoided if it aggravates the pain and other symptoms.

However, the symptoms will return and persist unless preventative measures are also implemented. Various techniques to ease muscle tension and restore neck flexibility should be performed by a physical therapist. This should be done along with daily exercises to stretch and strengthen the neck and upper back muscles.

Prevention of Text Neck Syndrome

• Hold the mobile device at eye levelto avoid tilting the head forward and downward. Ensure that a good posture is maintained at all times.
• Reduce mobile device usage.Even when holding the device at eye level, there is still some degree of strain to the muscles by supporting the device in this position.
• Regular breaksduring periods of prolonged use of a device can help to reduce the strain on the muscles. Try to schedules a short break after every 20 minutes of usage.
• Stretching exercisesnão deve ser feito apenas quando a síndrome do pescoço de texto está presente, mas mesmo quando não há sintomas, a fim de prevenir sua ocorrência.
• Garanta uma boa posição para dormircom um travesseiro adequado. Este é um momento em que o pescoço e a parte superior das costas devem estar descansados ​​e não mais tensos.