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O que é a Síndrome da Cruz Inferior?
Diz-se que uma pessoa tem Síndrome da Cruz Inferior quando há algum tipo de incompatibilidade de força na musculatura pélvica. Esse desequilíbrio de força tende a afetar a maneira como a pessoa se senta ou anda. Às vezes também causa dor no quadril e nas áreas adjacentes. A Academia Nacional de Medicina Esportiva explica a Síndrome da Cruz Inferior afirmando que o corpo tenta adicionar um movimento para compensar a falta de força ou movimento em uma parte do corpo.[1,2]
Na Síndrome Cruz Inferior, os músculos que não têm força adequada ou são fracos incluem os músculos abdominais e o glúteo máximo. Os músculos tensos em pessoas com Síndrome da Cruz Inferior são os flexores do quadril e os músculos eretores da coluna lombar.[1,2]
Esses músculos tensos tentam mover a pelve para fora de sua posição anatômica normal. Quando isso acontece, os músculos abdominais e glúteo máximo tentam exercer uma força contrária para manter a pélvis em seu lugar, mas devido à fraqueza não conseguem fazê-lo. Para compensar isso, a parte inferior das costas da pessoa arqueia-se e a pélvis inclina-se para a frente, alterando significativamente a postura da pessoa. As mudanças na postura como resultado da Síndrome da Cruz Inferior podem ser variáveis dependendo de quais músculos são mais afetados.[1,2]
O que causa a síndrome da Cruz Inferior?
A inatividade e o estilo de vida sedentário são talvez a causa mais comum da Síndrome de Lower Cross. Além disso, as pessoas que trabalham em escritório e ficam sentadas por períodos anormalmente longos sem descanso também são vulneráveis a essa condição. Em alguns casos, as pessoas que treinam excessivamente certos músculos na academia e treinam mal outros músculos também podem causar a Síndrome da Cruz Inferior.[2]
Isso pode ser melhor explicado pelo fato de uma pessoa fortalecer os flexores do quadril e os músculos das costas e não prestar muita atenção ao glúteo máximo e aos músculos abdominais estar propensa à Síndrome da Cruz Inferior devido a esse desequilíbrio de força.[2]
Existem também outros grupos musculares importantes que ficam fracos e fazem com que uma pessoa tenha a Síndrome da Cruz Inferior. Esses músculos incluem transverso abdominal, glúteo mínimo, tibial posterior e tibial anterior. Os músculos que ficam muito tensos e causam a Síndrome da Cruz Inferior incluem os músculos eretores da espinha, grande dorsal e sóleo.[2]
Quais são os sintomas da síndrome da Cruz Inferior?
Como afirmado acima, a Síndrome da Cruz Inferior pode afetar a postura e o alinhamento da pelve de uma pessoa. A pessoa não conseguirá fazer nenhum tipo de alongamento envolvendo a musculatura do quadril, pois isso causaria fortes dores e desconfortos. O American College of Osteopathic Family categorizou que as pessoas com Síndrome da Cruz Inferior têm dois tipos de postura, nomeadamente Tipo A e Tipo B.[2]
A característica comum observada em ambas as posturas é a hipercifose, na qual a parte superior das costas da pessoa parece arredondada. Outra característica comum em ambas as posturas é a hiperlordose, na qual a região lombar parece anormalmente curvada.[2]
Postura Tipo A:Essa postura ocorre quando a pélvis se inclina para trás. Isso faz com que as nádegas pareçam salientes para fora. Há também arqueamento da região lombar. Algumas das características específicas da Postura-A em pessoas com Síndrome Cruz Inferior incluem hipercifose torácica, hiperlordose lombar e inclinação pélvica anterior. Pessoas com postura Tipo A da Síndrome da Cruz Inferior têm os quadris e os joelhos dobrados.[2]
Postura Tipo B:Esse tipo de postura ocorre quando há um arco próximo aos ombros e parte superior das costas. Este arco força o pescoço a inclinar-se para a frente e parece esticado de forma anormal. Pessoas com postura Tipo B terão a cabeça protraída devido a problemas de alinhamento da coluna. Eles também apresentam hipercifose torácica e hiperlordose lombar. Os joelhos dessas pessoas ficam dobrados para trás.[2]
Como é tratada a síndrome da Cruz Inferior?
Para o alívio da dor, as pessoas com Síndrome de Lower Cross recebem analgésicos prescritos. Eles também podem aplicar compressas quentes e frias ao redor da região afetada para alívio dos sintomas. Deve-se observar aqui que as pessoas devem consultar um médico quando se trata de tomar medicamentos, pois o excesso de medicamentos pode piorar o quadro. Isto é especialmente para pessoas que também tomam medicamentos para outras condições de saúde.[2]
O objetivo principal do tratamento da Síndrome Cruz Inferior é corrigir o desalinhamento e a postura do paciente. Isso é feito principalmente por meio de reciclagem muscular. Uma vez resolvido o desequilíbrio de força, a postura e o movimento geralmente se normalizam. Para isso, o paciente pode consultar um fisioterapeuta que poderá traçar um protocolo de exercícios mais adequado para a pessoa.[2]
Fisioterapiaenvolverá técnicas de relaxamento muscular, alongamento estático e exercícios de fortalecimento. Para relaxamento muscular, o terapeuta utilizará um rolo de espuma sobre as áreas afetadas. Ao identificar a área mais sensível, eles posicionarão o rolo naquele ponto por cerca de meio minuto. Isso relaxará os músculos. A próxima etapa da fisioterapia envolve alongamento e fortalecimento dos músculos. Há uma variedade de exercícios que cumprem esse propósito.[2]
Em resumo, a Síndrome Cruz Inferior se desenvolve quando há um desequilíbrio na força dos grupos musculares que envolvem a musculatura pélvica. Isso causa problemas no alinhamento da pelve e da coluna, resultando em várias anormalidades de movimento e postura. Além disso, devido a essas anormalidades, a pessoa também pode sentir dores significativas e problemas para deambular ou realizar atividades da vida diária.[1,2]
Acredita-se que a principal causa da Síndrome de Lower Cross seja a inatividade ou umaestilo de vida sedentário. Além disso, o treinamento excessivo ou insuficiente dos músculos do quadril e da pelve também pode causar a Síndrome da Cruz Inferior. A fisioterapia é a melhor maneira de tratar a Síndrome de Lower Cross.[1,2]
É melhor consultar um fisioterapeuta que possa traçar o melhor plano de exercícios mais adequado para o paciente. Na maioria dos casos, uma vez abordado o alinhamento e a força dos músculos, normalizam a postura e outras anormalidades observadas em pessoas com Síndrome da Cruz Inferior.[1,2]
Referências:
- https://athletixrehab.com/lower-cross-syndrome-more-than-bad-posture/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/lower-cross-syndrome
