Sinais físicos e psicológicos de privação de sono

A privação ou falta de sono é um problema comumente encontrado hoje. Provavelmente, isso se deve às longas horas de trabalho, responsabilidades familiares, tarefas domésticas, deslocamentos diários e hábitos de vida, etc. Para administrar tudo em 24 horas, muitas vezes tendemos a comprometer nosso sono. Outras causas da falta de sono estão relacionadas ao estresse, questões hormonais e condições mentais. O sono adequado é vital para o funcionamento normal do corpo. A falta de sono pode prejudicar a nossa saúde, tanto a nível físico como psicológico. Os sinais de privação de sono conforme discutido abaixo:

Sinais físicos e psicológicos de privação de sono

Sinais físicos de privação de sono

Aumento da pressão arterial:Estudos provaram que a falta de sono leva ao aumento da pressão arterial em repouso. Até mesmo a falta de uma noite de sono pode afetar a pressão arterial da pessoa.

Aumento da fome como sinal de privação de sono:Ficar acordado à noite aumenta a vontade de lanchar à noite. O cérebro aumenta a resposta de prazer ao comer. Isso geralmente leva ao ganho de peso e à obesidade.

Aumento do risco de desenvolver problemas cardíacos:A privação do sono tem sido diretamente associada ao aumento do risco de desenvolver problemas cardíacos e morbidade cardíaca.

Fraca eficiência cerebral:A falta de sono afeta o funcionamento do cérebro. Com a falta de sono, o cérebro não consegue funcionar tão eficientemente como normalmente. Isto pode ser demonstrado com um estudo de imagens cerebrais que mostra o bombeamento de energia para o córtex pré-frontal, devido à falta de descanso devido à privação de sono.

Sinais psicológicos de privação de sono

Perda de memória de curto prazo:A privação do sono afeta a memória do indivíduo. Muitas vezes há curto prazoperda de memória, como dificuldade em lembrar números de telefone, datas, etc.

Perda de memória a longo prazo:A falta ou privação de sono também pode afetar a memória de longo prazo da pessoa. O cérebro humano foi projetado para processar o que nos aconteceu e consolidar nosso aprendizado enquanto dormimos. Com a falta de sono, esse processo é interrompido, levando à dificuldade de lembrar a memória de longo prazo e de aprender novas habilidades.

Falta de atenção:Com o passar do tempo, a privação do sono começa a afetar a capacidade geral de atenção da pessoa. Ele ou ela pode não conseguir se concentrar em um determinado assunto por muito tempo, o que, por sua vez, piora a dificuldade de aprendizagem. Isto está frequentemente associado a sensação de distração, irritação e cansaço. Isso também pode aumentar as chances de sofrer um acidente de carro enquanto dirige.

Habilidades deficientes para tomar decisões:Com a falta de sono, o cérebro não consegue funcionar adequadamente e, portanto, torna difícil tomar uma decisão racional. Há falta de coordenação, bloqueio mental e indecisão.

Dependência de hábitos pouco saudáveis:Períodos prolongados de privação de sono muitas vezes levam à dependência de hábitos como tabagismo, alcoolismo, ingestão de cafeína, etc.

Plano de negócios arriscado:Observou-se que os jogadores de pôquer noturnos muitas vezes ficam presos em uma rotina estratégica e não conseguem mudar seu plano de jogo. Da mesma forma, também em outras situações, o cérebro é incapaz de funcionar e avaliar o risco da ação envolvida.

A privação do sono pode causar danos às células cerebrais:Durante um período de tempo, podem ocorrer alterações irreversíveis no cérebro e danos nas células cerebrais. Isto ocorre principalmente porque o cérebro não recebe descanso adequado e as células cerebrais estão sobrecarregadas.

Mania como sinal de privação de sono:Em casos extremos, a privação do sono pode levar ao desenvolvimento de sintomas como psicose,alucinações, agressão, paranóia, nível de energia extremamente alto, etc.

Limite de estresse ruim:A falta de sono muitas vezes leva à sensação de cansaço ao longo do dia. Há falta de energia, o que torna difícil suportar qualquer estresse adicional. Pequenas mudanças nas atividades rotineiras podem adicionar estresse à mente. Por exemplo, parar no supermercado ao voltar do trabalho pode causar irritação e inquietação excessivas.

Diminuição do otimismo e da sociabilidade como sinal de privação de sono:A privação do sono afeta nosso pensamento e nos faz sentir desesperados e negativos na vida. A pessoa parece inacessível e hostil.

Criatividade e inovação prejudicadas:A falta de sono afeta nosso pensamento cognitivo. O cérebro é incapaz de processar algo novo que afeta a nossa criatividade e inovação.

Conclusão

Os sinais físicos e psicológicos de privação de sono costumam ser muito drásticos. No entanto, uma maneira simples de evitar tudo isso é dormir profundamente. Dormir nas horas ideais exigidas pelo corpo é essencial para ter corpo e mente saudáveis.

Leia também:

• Como dormir melhor | Remédios naturais para dormir
• Por que você precisa de 8 horas de bom sono todas as noites?
• Efeitos da falta de sono: o que acontece se você não dormir bem?
• Como fazer seu bebê dormir bem à noite?
• 11 alimentos que induzem o sono
• Quanto sono é realmente necessário para uma boa saúde e maneiras de obter o sono necessário para uma boa saúde?
• A perda de sono deixará você doente?
• Problemas do sono: tipos, causas, sintomas, tratamento
• Por que é importante dormir bem? Os 18 principais auxiliares naturais para dormir melhor
• Os problemas do sono são normais à medida que envelhecemos? Conheça suas causas e prevenção