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Um dos requisitos mais importantes para manter um coração saudável é ter um estilo de vida saudável, que envolve exercícios regulares. Se você tem um estilo de vida sedentário, está apenas se expondo ao risco de doenças cardiovasculares. Sabe-se que a falta de atividades físicas aumenta a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas em 50%.
Manter-se ativo diminuirá o risco de desenvolver doenças cardíacas e foi comprovado que exercícios aeróbicos regulares melhoram a saúde do coração. No entanto, por vezes, o exercício extenuante também pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, especialmente em pessoas que têm doenças cardíacas e não monitorizam adequadamente a sua saúde. Se você corre um risco aumentado de doenças cardiovasculares, aqui estão alguns sinais de problemas cardíacos que você deve observar durante o treino.
Quem precisa tomar precauções?
O exercício é importante para ajudar as pessoas a prevenir doenças crônicas, como doenças cardíacas. Embora o exercício seja considerado seguro para a maioria das pessoas, se você sofre dos seguintes fatores, precisa tomar precauções durante o exercício:
- Se você foi sedentário ou inativo por muito tempo
- O seu médico lhe disse que você tem um ou mais fatores de risco para doenças cardíacas
- Se você sofreu recentemente um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco ou qualquer outro problema relacionado ao coração
No entanto, isso não significa que as pessoas que têm doenças cardíacas não possam praticar exercícios. Eles só precisam se exercitar com segurança se o médico já tiver avaliado sua condição com antecedência. Ao mesmo tempo, porém, o exercício não é recomendado para todas as pessoas que têm doenças cardíacas. Especialmente se você é novo no exercício. Quando você está apenas começando a se exercitar, lembre-se de começar devagar para evitar quaisquer efeitos colaterais. Além disso, se você tiver algum problema de saúde, sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Se você tem uma doença cardíaca, pode ser que seu médico recomende que você comece sua rotina de exercícios sob supervisão médica, apenas para ficar mais seguro.
No entanto, apesar de todas estas precauções, pode ser difícil até mesmo para o seu médico prever quaisquer problemas de saúde que possa ter durante o exercício. É por isso que é importante familiarizar-se com os sintomas que podem sugerir reações adversas e complicações. Estar ciente dos sinais de alerta de um problema relacionado ao coração ajudará a salvar sua vida.
Sinais de problemas cardíacos durante o treino
Mesmo que você já tenha sofrido um derrame ou ataque cardíaco anteriormente, isso não significa que, quando tiver outro, os sintomas serão os mesmos. Se sentir algum dos seguintes sinais, procure atendimento médico imediatamente.
Desconforto no peito
Uma dor súbita, aguda e intensa no peito está normalmente associada aataque cardíaco. No entanto, embora alguns ataques cardíacos comecem dessa maneira, nem todos começarão com uma dor aguda e intensa. Alguns ataques cardíacos podem começar com uma leve sensação de desconforto. Você pode sentir alguma pressão desconfortável, aperto ou uma sensação de plenitude no centro do peito. A dor que acompanha um ataque cardíaco também pode ser sutil, em vez de intensa. A dor pode ir e vir, tornando difícil entender exatamente o que está errado. Se você sentir isso durante o treino, pare de se exercitar imediatamente e procure atendimento médico se os sintomas durarem mais de alguns minutos.
Falta de ar
Sentindo falta de ar ou incomumfalta de aracompanhada de desconforto no peito durante o exercício geralmente é um precursor de um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. A falta de ar pode ocorrer mesmo antes de você sentir qualquer desconforto no peito ou pode ser acompanhada de desconforto no peito.
Tontura ou tontura
Você pode se sentir cansado após ou durante o exercício, especialmente se estiver começando e não estiver acostumado. No entanto, o exercício nunca deve fazer você se sentir tonto ou tonto. Se você sentetontooutonto, então você deve levar este sinal de alerta muito a sério, parar de se exercitar e procurar ajuda médica imediatamente.
Anormalidades no ritmo cardíaco
Se você sentir que seu coração parou de bater ou sentir palpitações ou batidas fortes, isso pode ser uma indicação de que você está tendo um problema relacionado ao coração. Pare de se exercitar imediatamente e procure ajuda médica se notar algum tipo de ritmo cardíaco incomum durante o treino.
Suor incomum
Embora um pouco de suor seja normal durante o exercício, sentir náuseas ou suar frio deve ser considerado um sinal de alerta de um possível problema cardíaco. Muitas pessoas que sofreram um ataque cardíaco relataram sentir uma sensação de destruição.
Desconforto em outras partes do corpo
Os sinais de problemas cardíacos não se limitam apenas à região do peito. Sinais de alerta de problemas cardíacos também podem ocorrer em outras partes do corpo. Os sintomas podem incluir dor, desconforto ou pressão nas costas, braços, mandíbula, pescoço ou estômago. Você também pode sentir uma sensação de desconforto que se irradia de uma parte do corpo para outra. Por exemplo, pode irradiar da mandíbula, tórax ou pescoço para o braço, costas ou ombro.
Conclusão
Se você sentir algum desses sinais de alerta durante o treino, procure ajuda médica imediatamente, pois o momento é crítico quando se trata de lidar com um possível problema cardíaco. Nesta junção crucial, cada segundo contará, por isso não adote uma abordagem de esperar para observar ou tente continuar com o seu treino. Se você já teve um ataque cardíaco, é ainda mais importante que você procure assistência médica imediatamente ao sentir algum desses sintomas.
De acordo com as recomendações da America Heart Association, você não deve esperar mais do que alguns minutos antes de ligar para o 911 ou para o número de emergência médica do seu país. Lembre-se de que seu coração pode parar de bater durante um ataque cardíaco e você precisará de assistência médica e equipamento adequado para reiniciar seu coração e fazê-lo bater novamente.
Se alguém estiver com você, peça-lhe que o leve imediatamente ao hospital mais próximo se sentir que está tendo um ataque cardíaco. Lembre-se de que sob nenhuma circunstância você deve tentar dirigir até o hospital.
