Sinais de abuso emocional

O abuso emocional, também conhecido como abuso psicológico ou abuso verbal, é um padrão de comportamento em que uma pessoa prejudica outra com atos não físicos. Quando as pessoas pensam em abuso, tende a ser algo físico que deixa marcas visíveis. No entanto, o abuso emocional deixa feridas invisíveis que são igualmente prejudiciais. Embora o abuso possa acontecer a qualquer pessoa, ninguém merece ser abusado por qualquer motivo.

Saiba mais sobre os sinais e efeitos do abuso emocional, do abandono de um relacionamento abusivo e como começar a cura.

O que é abuso emocional?

O abuso emocional, às vezes chamado de abuso psicológico, é um padrão de comportamento em que uma pessoa submete outra a atos não físicos que prejudicam o bem-estar mental e a capacidade geral de funcionamento.Isto pode acontecer entre parceiros românticos, pais e filhos, cuidadores e dependentes, professor e aluno, amigos próximos ou num ambiente profissional.

Embora os pesquisadores tenham definições ligeiramente diferentes do conceito, eles identificaram uma variedade de tipos de abuso emocional, incluindo:

• Abuso verbal
• Intimidações e terrorismo
• Humilhação e degradação
• Exploração
• Assédio
• Rejeição e retenção de afeto
• Isolamento
• Controle excessivo

Esses tipos de comportamentos emocionalmente abusivos têm como objetivo controlar e assustar você. Embora não sejam físicos, são igualmente sérios. O abuso emocional pode ser prejudicial e traumatizante para a pessoa que sofre o abuso.

Quão comum é o abuso emocional?
Quase metade de todas as mulheres (48,4%) e homens (48,8%) nos Estados Unidos sofreram agressão psicológica por parte de um parceiro íntimo durante a vida.

Sinais de abuso emocional

Alguns sinais de abuso emocional são óbvios, como gritos ou xingamentos. Outros sinais são mais sutis, como a outra pessoa não querer que você saia com os amigos ou agir com extremo ciúme.

Aqui estão alguns sinais de alerta que sinalizam que outra pessoa está abusando emocionalmente de você:

Humilhação

• Xingamentos
• Humilhante
• Humilhante
• Vergonhoso
• Criticando você em particular ou público
• Fazendo você se sentir bobo e desligado
• Ignorando como você se sente

Controlar

• Controlar e ser possessivo com você, seu tempo e ações, incluindo o que você veste, seu trabalho e com quem você sai
• Monitorando seu telefone/computador
• Castigando você negando atenção ou carinho
• Sobrecarregar você com elogios ou presentes para manipulá-lo
• Expressar expectativas irrealistas que o levam ao fracasso

Acusação e Negação

• Negar que conversas ou eventos dos quais você se lembra tenham ocorrido
• Tentar convencê-lo de que conversas ou eventos aconteceram de maneira diferente de como você se lembra deles (gaslighting)
• Constantemente acusando ou culpando você por seu comportamento abusivo e fazendo você se sentir culpado

Isolamento

• Agindo com extrema inveja do tempo que você passa com amigos e familiares
• Ameaçar você e as pessoas que você ama, ou ameaçar se machucar para conseguir o que desejam
• Insistir para que você peça permissão antes de fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar
• Monitorando onde você vai e o que está fazendo o tempo todo

Experimentar qualquer um desses comportamentos repetidamente ao longo do tempo pode incutir dúvidas e inutilidade em uma pessoa. Esse desgaste da confiança e da autoestima é a forma como o agressor controla e mantém o poder no relacionamento.

“O Ciclo do Abuso”

Desde a década de 1970, a teoria do “ciclo de abuso” tem sido discutida em tribunais, ambientes terapêuticos e na mídia. Os críticos argumentaram que a teoria é falha, desatualizada e prejudicial para as pessoas que sofrem abusos.

Porque afirma que existem quatro passos previsíveis e repetitivos num ciclo abusivo (aumento de tensão, incidente, reconciliação, calma), a teoria implica que uma pessoa que sofre abuso deve ser capaz de antecipar quando o abuso está prestes a acontecer e evitá-lo.

A teoria de que o abuso em um relacionamento é um ciclo tem sido usada nos tribunais para culpar a pessoa que sofreu o abuso (“culpa da vítima”). No entanto, o abuso não é previsível e é impossível saber com certeza quando esperar incidentes ou quando o abuso emocional se transformará em violência física.

Em vez disso, a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica utiliza o Modelo Duluth de Poder e Controle desenvolvido pelo Projeto de Intervenção contra Abuso Doméstico para descrever com mais precisão um relacionamento abusivo.

O anel externo do diagrama representa a violência física e sexual. A parte interna do diagrama (os raios da roda) descreve os comportamentos mais sutis e sistemáticos que o agressor utiliza. O abuso emocional está incluído nesta roda. Estas ameaças contínuas, intimidação e tácticas de coerção instilam medo, enquanto a violência física e sexual mantém o comando unido.

Efeitos do abuso emocional

Com o tempo, o abuso emocional pode desgastar sua autoestima, confiança e força mental e emocional. Você pode se sentir inseguro ou começar a se questionar constantemente. Você pode começar a acreditar no seu agressor quando ele lhe disser que você está reagindo de forma exagerada, sendo dramático e emocional ou excessivamente sensível. Você pode se tornar emocional e psicologicamente dependente de seu agressor.

O abuso de curto prazo pode levar a dificuldades como:

• Confusão
• Temer
• Dificuldade de concentração
• Sentindo-se constantemente oprimido e impotente
• Baixa confiança
• Pesadelos
• Dores
• Coração acelerado

Os efeitos a longo prazo podem incluir:

• Ansiedade
• Depressão
• Insônia
• Retirada social
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Em alguns casos, o abuso emocional pode evoluir da violência psicológica para a violência física. Normalmente, quando o agressor sente que está a perder o controlo na relação, recorre à violência física para demonstrar o que pode acontecer se a outra pessoa tentar ganhar mais independência ou abandonar a relação.

O abuso emocional pode se transformar em abuso físico?
Não é incomum que o abuso emocional se transforme em abuso físico, especialmente se o agressor sentir que está a perder o controlo da relação. A escalada para o abuso físico é geralmente um aviso sobre o que pode acontecer se a pessoa que sofre o abuso tentar ir embora. O momento mais perigoso para uma pessoa que sofre abuso é quando termina o relacionamento; 75% dos homicídios por violência doméstica acontecem após a separação e há um aumento de 75% na violência durante dois ou mais anos após a separação.

Saindo de um relacionamento abusivo

Sair de um relacionamento emocionalmente abusivo não é fácil. Existem muitos obstáculos que podem impedir uma pessoa de sair de um relacionamento abusivo. Estes incluem medo de ameaças e retaliações, instabilidade financeira ou habitacional (não ter dinheiro suficiente ou uma casa para ficar caso partam), negação, pressão familiar para ficar, ou isolamento e falta de apoio.Pode ser extremamente perigoso para a pessoa que tenta sair porque o agressor pode fazer algo extremo para exercer o seu poder e controlo.

Se você estiver em perigo imediato, ligue para o 9-1-1.
Se precisar de apoio e recursos para você ou para um ente querido, ligue, envie uma mensagem de texto ou converse com uma equipe treinada na Linha Direta Nacional de Violência Doméstica em 800-799-SAFE (7233) ou visite thehotline.org.

Ter um plano de segurança

É importante ter um plano de segurança ao sair de um relacionamento abusivo. Este é um plano personalizado e prático para melhorar a sua segurança enquanto sofre abuso, se prepara para sair de uma situação abusiva ou depois de sair.

Um plano de segurança fornece informações vitais e específicas, como:

• Onde você terá um telefone acessível
• Quem você entrará em contato
• Onde você pode ir, dentro ou fora de casa
• Razões para sair de casa
• Como sair de casa com segurança
• Como acessar recursos como dinheiro e documentos importantes

Se houver crianças envolvidas, seu plano poderá incluir o que elas devem fazer durante um incidente. Isso ajuda a prepará-lo para situações de alto estresse, a fim de proteger a si mesmo ou a outras pessoas.

Cura do abuso emocional

O abuso emocional é um tipo de trauma. O aconselhamento e a terapia podem ajudar as pessoas a processar suas experiências traumáticas e iniciar o processo de cura. Trabalhar com profissionais de saúde mental, conselheiros ou defensores pode ajudá-lo a reconhecer o abuso, reconstruir seu senso de identidade, aprender como desenvolver autocompaixão e reconhecer como são relacionamentos saudáveis.

Eles também podem ajudá-lo a reconstruir a auto-estima, controlar sintomas como ansiedade, depressão e insônia e traçar estratégias para lidar com a situação quando desencadeados.

Praticar o autocuidado e a autocompaixão também será uma ferramenta importante na cura de um relacionamento abusivo. Tente limitar o estresse, faça uma dieta bem balanceada, mantenha um horário regular de sono e movimente o corpo. Você também pode tentar meditar, registrar um diário ou outras formas criativas, como arte ou música.

Como parte do seu autocuidado, também será importante reconectar-se com seus amigos e familiares. Envolver-se em atividades sociais e prazerosas de uma forma que lhe pareça segura pode ser uma parte importante do seu processo de cura.

O abuso emocional pode causar TEPT?
Relacionamentos abusivos estão relacionados aos sintomas de TEPT. Crianças que sofrem abuso emocional podem desenvolver sintomas graves de TEPT. Em relacionamentos íntimos abusivos, as mulheres têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver TEPT quando vivenciam eventos traumáticos, como abuso.