Seu telefone poderia estar causando dores de cabeça?

Embora alguns estudos tenham sugerido que o uso do telefone celular causa enxaquecas e não outras dores de cabeça, há fortes evidências em contrário.Usar um telefone pode causar dor de cabeça por vários motivos, desde cansaço visual até má postura e muito mais.

O uso do telefone celular pode causar mais dores de cabeça em adultos, adolescentes e crianças pequenas, o que significa que limitar o tempo que você olha para o telefone celular pode ser benéfico em qualquer idade.

Este artigo explora como os telefones podem causar enxaquecas e dores de cabeça e o que você pode fazer para ajudar a reduzir essa dor.

Sintomas associados ao uso do telefone celular

O uso do telefone celular pode causar enxaquecas, dores de cabeça e outros sintomas, incluindo tonturas,cansaço visual, dor no pescoço e muito mais.

Quanto mais você usa seu telefone celular, maior é a probabilidade de desenvolver enxaquecas e outros sintomas.

O número de horas que você passa ao telefone está diretamente ligado à frequência da dor de cabeça. Os pesquisadores estão confiantes de que o uso do telefone celular é o que causa as dores de cabeça, uma vez que existe uma associação temporal, o que significa que os sintomas geralmente ocorrem depois, e não antes, do uso desses dispositivos.

Curiosamente, embora as enxaquecas e outros sintomas normalmente ocorram poucas horas após o uso prolongado do telefone celular, um estudo descobriu um efeito muito mais retardado. As crianças que foram expostas ao uso de telemóveis antes do nascimento tinham a mesma probabilidade de ter dores de cabeça do que as crianças que usaram telemóveis durante os primeiros sete anos de infância.

Os autores do estudo não conseguiram explicar esta descoberta surpreendente e sugeriram que a influência da exposição pré-natal ao telemóvel nas dores de cabeça é complicada de resolver.

Como os telefones celulares podem causar enxaquecas

O uso do telefone celular envolve vários fatores que podem contribuir para dores de cabeça, incluindo olhar para a luz na tela, forçar os olhos, curvar-se em uma postura curvada, usar as mãos e os dedos para digitar ou jogar e usar o telefone para fazer ligações.

Foi demonstrado que todas essas atividades contribuem para as enxaquecas e os sintomas associados. A correção do problema requer uma série de estratégias, incluindo:

• Ajustando a luz da tela para que não fique muito brilhante
• Ajustando o tamanho da fonte do seu telefone para evitar cansaço visual
• Certifique-se de variar sua posição (sentar, ficar de pé e usar diferentes tipos de apoio para as costas)
• Considerando o uso de ditado para e-mails e textos
• Fazer uma pausa quando seus dedos ou mãos estiverem tensos
• Usar a configuração do viva-voz quando possível, em vez de segurar o telefone próximo ao ouvido

Reduzindo o uso do seu telefone celular

Não é fácil reduzir o uso do celular. Muitas pessoas possuem smartphones, que fornecem acesso à Internet e conveniências, como mapas e direções em tempo real. A disponibilidade por e-mail ou outra comunicação eletrônica é esperada em muitos empregos.

Os pais gostam de estar disponíveis caso as crianças fiquem doentes na escola ou precisem ser retiradas das atividades. E os telemóveis também proporcionam às pessoas a capacidade de socializar e encontrar informações e entretenimento rapidamente.

No entanto, existem algumas estratégias para reduzir o uso do celular que podem ajudar a aliviar dores de cabeça:

• Programe horários sem tecnologia em sua casa, especialmente na hora das refeições e na hora da família.
• Use configurações que fornecem alertas sonoros quando você recebe uma mensagem de determinadas pessoas – caso contrário, coloque seu telefone no modo silencioso, verificando-o em intervalos programados.
• Coloque seu celular em algum lugar diferente do seu quarto à noite.
• Procure um hobby que o afaste da tecnologia, como nadar, estar na natureza, pintar, jogar jogos de tabuleiro ou ir à biblioteca.