Table of Contents
Uma das condições médicas em que a barriga sobressai devido ao facto do espaço entre os músculos abdominais esquerdo e direito ter aumentado devido a algum defeito; é conhecida como separação abdominal. Isso também é conhecido como diástase retal, que é mais comumente observada em mulheres grávidas e recém-nascidos; embora a população masculina também sofra deste tipo de condição. A separação abdominal, também conhecida como diástase retal, não está associada a nenhuma mortalidade, mas o tratamento e a conscientização adequada são essenciais para se livrar da doença. Neste nosso artigo atual conheceremos sobre separação abdominal, causas, sintomas, diagnóstico, tratamentos e exercícios específicos para o quadro de separação abdominal.
Visão geral sobre separação abdominal:
- A separação abdominal também é conhecida como diástase retal.
- A separação abdominal geralmente não está associada a qualquer morbidade ou mortalidade.
- É uma condição médica definida como uma lacuna de cerca de 2,7 cm ou mais entre os dois músculos retos abdominais, observada principalmente em mulheres grávidas e recém-nascidos. No entanto, também é conhecido por ser vivenciado por homens.
- A separação abdominal pode aparecer como uma crista que desce pela linha média do abdômen ou da barriga. Geralmente torna-se mais proeminente com o esforço e também pode desaparecer quando os músculos abdominais relaxam.
- Os tratamentos em mulheres grávidas geralmente não são necessários, pois a condição desaparece gradualmente após o parto. Porém, em recém-nascidos ou crianças pequenas é fundamental estar alerta aos primeiros sinais de separação abdominal e acompanhar os tratamentos essenciais com um profissional médico especializado.
- Exercícios, fisioterapiaetc pode tratar a Separação Abdominal de forma eficaz.
Epidemiologia da Separação Abdominal:
- A separação abdominal é mais comum em mulheres grávidas e recém-nascidos.
- É visto principalmente em recém-nascidos prematuros e afro-americanos.
- As mulheres ficam mais suscetíveis a crescer com a condição de separação abdominal após ultrapassarem os 35 anos, ou se o peso ao nascer do filho que carregam for elevado ou em caso de gravidez múltipla ou gravidez múltipla.
Sintomas de separação abdominal:
A seguir daremos uma olhada em alguns sinais e sintomas da condição de separação abdominal.
- Nas mulheres, a condição aparece como uma crista que desce pela linha média do abdômen ou da barriga.
- Em bebês A separação abdominal aparece como uma “bolha” aparente sob a pele do abdômen ou da barriga, em algum lugar abaixo do esterno.
- Sinais de vômito, vermelhidão e dor na região abdominal são alguns dos primeiros sinais de separação abdominal em bebês que devem ser informados ao médico infantil para a realização de novos exames de diagnóstico e procedimentos necessários.
Complicações associadas à separação abdominal:
Pode haver algumas complicações associadas à Separação Abdominal se a condição não for tratada. Abaixo estão algumas das complicações associadas à separação abdominal.
- A dor lombar crônica é uma das complicações da separação abdominal.
- Como existem músculos abdominais fracos na separação abdominal, haverá alterações nas posturas da pessoa afetada e isso, por sua vez, enfraqueceria os músculos das costas e causaria dores nas costas.
- Em crianças a separação abdominal pode trazer complicações como crescimento de hérnia umbilical ventral.
Causas para Separação Abdominal:
Pode haver algumas causas subjacentes para o aparecimento de separação abdominal. Abaixo estão alguns deles.
- A separação abdominal em recém-nascidos ocorre principalmente porque o reto abdominal não está totalmente desenvolvido e pode não estar devidamente selado na linha média; especialmente se forem prematuros no nascimento.
- A condição de separação abdominal ocorre em mulheres grávidas devido ao alongamento do músculo reto abdominal devido ao crescimento do útero durante a gravidez.
- A separação abdominal é mais comum em mulheres com gestações múltiplas porque há episódios repetidos de estiramento do reto abdominal.
- Exercícios abdominais excessivos realizados após o primeiro trimestre de gravidez podem levar à separação abdominal nas mulheres.
- Em bebês, um pequeno defeito da Linha alba presente entre os músculos retos abdominais pode causar a condição de separação abdominal.
Diagnóstico de Separação Abdominal:
- A condição de separação abdominal geralmente é diagnosticada por exame físico.
- O exame é realizado com a pessoa deitada de costas, joelhos dobrados a 90 graus e mantendo os pés apoiados, cabeça levemente levantada e queixo apoiado no peito.
Com os músculos tensos, o examinador agora coloca os dedos na crista apresentada. - O número de pontas dos dedos que cabem no espaço entre os músculos retos abdominais esquerdo e direito; contaria sobre a medição da largura da separação abdominal. Uma separação superior a 2 pontas dos dedos, ou seja, aproximadamente 1 ½ cm, é o fator determinante para o diagnóstico de separação abdominal em uma pessoa.
Tratamentos para Separação Abdominal:
Normalmente as mulheres que estão grávidas e sofrem de separação abdominal não necessitam de nenhum tratamento. No entanto, em outros casos, os tratamentos são essenciais e é altamente obrigatório que os bebês tratem a doença. Além dos tratamentos médicos, existem também alguns tratamentos alternativos para a separação abdominal que incluem fisioterapia e exercícios. Na verdade, os exercícios são muito eficazes no tratamento da separação abdominal. Nesta seção, daremos uma olhada em algumas das formas essenciais de tratar a separação abdominal, juntamente com os exercícios mais eficazes para a doença.
Tratamentos Médicos para Separação Abdominal:
Alguns dos tratamentos médicos para separação abdominal são os seguintes.
- Tratamento da Separação Abdominal por meio de “Abdominoplastia”:Este é um tratamento cirúrgico para separação abdominal, também conhecido como “abdominoplastia”. Neste tipo de operação, o cirurgião dobra e costura a fraca crista central presente sobre o abdômen ou barriga da pessoa afetada.
- “Laparoscopia” para corrigir cirurgicamente a separação abdominal:Mais um tratamento para a separação abdominal é conhecido como Laproscopia, que é novamente uma cirurgia feita para corrigir a condição. Neste tipo de cirurgia ocorrem apenas pequenos cortes e não os grandes como qualquer outro procedimento de tratamento cirúrgico. Pode haver alguns efeitos colaterais envolvidos com esse tipo de tratamento para separação abdominal e podem incluir infecção, cicatrizes, etc.
Exercícios para Separação Abdominal:
“O exercício pode fazer maravilhas com tudo que parece doente!” Abaixo estão alguns dos exercícios mais essenciais para a separação abdominal.
Exercício de contração central para separação abdominal:Este é um dos exercícios de separação abdominal que se faz na posição sentada. Siga as etapas explicadas abaixo.
- Fique sentado e coloque as duas mãos nos músculos abdominais.
- Agora, faça respirações pequenas e controladas.
- Contraia lentamente os músculos abdominais, puxando-os em direção à coluna.
- Agora, tente segurar a contração por cerca de meio minuto, mantendo a respiração controlada.
- Complete pelo menos 10 dessas repetições para obter melhores resultados.
Exercício de levantamento de cabeça para separação abdominal:Este é outro exercício de separação abdominal que é feito na posição deitada. As etapas para fazer o exercício são explicadas abaixo.
- Comece o exercício deitando-se com os joelhos dobrados a 90 graus e os pés apoiados.
- Levante lentamente a cabeça e aproxime o queixo do peito.
- Agora, mova os músculos abdominais em direção ao chão
- Segure por 2-4 segundos e retorne à posição normal novamente por 2-3 segundos
- Faça 10 repetições para obter melhores resultados.
Exercício de compressão sentado para separação abdominal:Este é um exercício feito na posição sentada para corrigir a separação abdominal. Abaixo estão as etapas para fazer o exercício.
- Na posição sentada, coloque uma mão acima do umbigo e outra abaixo do umbigo.
- A próxima coisa a fazer é, com respirações controladas, com um ponto de partida intermediário, puxar os abdominais para trás em direção à coluna.
- Mantenha a posição por 2 segundos e retorne ao ponto intermediário.
- Complete 100 dessas repetições no aperto sentado.
Exercício de agachamento contra a parede para corrigir a separação abdominal:Esta é uma forma de agachamento sentado feito para tratar a separação abdominal. Siga as etapas mencionadas abaixo para fazer o exercício com eficácia.
- Fique de costas contra a parede e os pés na frente do corpo.
- Lentamente, abaixe o corpo até a posição sentada, de modo que os joelhos fiquem dobrados em um ângulo de 90 graus e contraia os abdominais em direção à coluna enquanto levanta o corpo de volta à posição ereta.
- Este exercício também pode ser feito opcionalmente usando uma bola de exercícios para ser colocada contra a parede e a região lombar.
- Complete 20 repetições do agachamento para obter resultados apropriados.
Exercício de agachamento com compressão para separação abdominal:Esta é uma ligeira variação do exercício “Agachamento contra a parede” para corrigir a condição de separação abdominal.
- Aqui você precisa colocar uma pequena bola de resistência entre os joelhos e apertar a bola enquanto abaixa o corpo e fica sentado.
- Complete pelo menos 20 repetições de agachamento com squeeze.
Exercício de flexão vertical para corrigir a separação abdominal:Esta é uma flexão em pé contra a parede feita para corrigir a separação abdominal. Abaixo estão as etapas para fazer este exercício.
- Com os pés juntos na distância dos braços afastados da parede, coloque as mãos espalmadas contra a parede e faça uma flexão em pé contra a parede.
- Contraia os músculos abdominais em direção à coluna, incline o corpo em direção à parede, mantendo os cotovelos dobrados para baixo perto do corpo, contraia ainda mais os músculos abdominais com a respiração controlada o tempo todo.
- Por fim, volte à posição inicial e solte os músculos abdominais.
- Faça 20 repetições do exercício de flexão vertical para corrigir a separação abdominal.
O que fazer e o que não fazer na separação abdominal:
Confira algumas coisas que devemos e não devemos fazer para evitar que o quadro de separação abdominal piore ainda mais.
- Tenha cuidado ao se exercitar com separação abdominal. Alguns exercícios como abdominais, flexões, pranchas frontais, etc., juntamente com natação e asanas de ioga específicos, como asana de cachorro para baixo, podem piorar a condição. Portanto, tome cuidado ao escolher sua rotina de exercícios caso sofra de separação abdominal.
- Não se esforce caso sofra de separação abdominal. Isso pode novamente piorar a condição. Observe que levantar pesos pesados, prisão de ventre, etc., podem piorar a separação abdominal. Portanto, fique longe de tudo isso.
- Lembre-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer exercício durante ou após a gravidez se estiver procurando corrigir a separação abdominal causada pela gravidez.
- Lembre-se, a tosse intensa sem apoio abdominal pode piorar o quadro de separação abdominal. Então, tenha cuidado nisso.
Conclusão:
Agora que conhecemos alguns dos exercícios e tratamentos para separação abdominal; e também saber o que deve ser evitado nessas condições; é essencial seguir o mesmo.
Ressalta-se que é altamente imprescindível consultar o seu médico e realizar os tratamentos prescritos e seguir os exercícios indicados pelo profissional.
