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Saithalyasana, também conhecida como postura de relaxamento animal, é uma postura preparatória para Distrito ou Corrun ée outros asanas.
Saithalyasana ou postura de relaxamento animal também prepara seu corpo para a meditação e o torna introspectivo. Este asana é benéfico para acalmar a mente e relaxar todo o corpo. Saithalyasana ou postura de relaxamento animal alonga o pescoço e a pelve em direções opostas e ajuda a abrir a articulação do quadril.
Saithalyasana ou Postura de Relaxamento Animal também massageia os órgãos internos do corpo, melhorando assim a circulação sanguínea e tornando o corpo flexível.
Técnica para praticar Saithalyasana ou postura de relaxamento animal
- Para praticar Saithalyasana ou Postura de Relaxamento Animal, sente-se com as pernas estendidas.
- Dobre o joelho direito de forma que coloque o calcanhar do pé na parte interna da coxa esquerda.
- O próximo passo para fazer Saithalyasana ou postura de relaxamento animal envolve dobrar o joelho esquerdo de forma que o calcanhar esquerdo fique do lado de fora da nádega esquerda.
- Agora, traga o tronco sobre o joelho direito, que toca a parte interna da coxa esquerda.
- Coloque as mãos acima da cabeça e mantenha-as retas com os ombros afastados.
- Agora, incline-se para a frente sobre o joelho direito de forma que sua testa toque o chão.
- Esta é a posição final de Saithalyasana ou Postura de Relaxamento Animal. Descanse por 20 a 30 segundos nesta posição final.
- Para voltar à posição original, levante os braços e o tronco em linha reta e depois leve as mãos para tocar o joelho direito.
- Isso completa uma rodada de Saithalyasana ou Postura de Relaxamento Animal.
- Pratique o mesmo três a quatro vezes nos lados esquerdo e direito.
Respirar enquanto pratica Saithalyasana ou postura de relaxamento animal
- Ao praticar Saithalyasana ou postura de relaxamento animal, levante os braços enquanto inspira.
- Ao expirar, abaixe o corpo para a frente.
- Mantenha a respiração na posição final de Saithalyasana ou Postura de Relaxamento Animal – Respire normalmente nesta posição.
- Enquanto inspira, volte à posição vertical.
- Ao expirar, abaixe os braços e toque-os no joelho.
Benefícios de Saithalyasana ou postura de relaxamento animal
- Saithalyasana ou postura de relaxamento animal é benéfica para abrir a articulação do quadril.
- Acalma o corpo trabalhando no sistema nervoso.
- Um dos benefícios do Saithalyasana ou Postura de Relaxamento Animal é que ela alonga o pescoço, a pélvis, os braços e o abdômen e a parte interna das coxas.
- Saithalyasana massageia os órgãos abdominais, melhorando assim a digestão e aliviando a constipação.
- Saithalyasana ou postura de relaxamento animal também atua como uma postura preparatória para posturas meditativas e também pode preceder qualquer asanas de flexão para trás como Dhanurasana e
- Bhujangasana que alonga o pescoço e a pélvis na direção oposta.
- Saithalyasana ou postura de relaxamento animal também é benéfica para alongar a coluna, trazendo-a de volta à condição normal e tornando-a mais flexível.
- Esseiogapose também oxigena o sangue, bombeando o sangue puro oxigenado para o coração e os pulmões.
Precauções ao praticar Saithalyasana ou postura de relaxamento animal
- Pessoas com lesões graves na região lombar devem inclinar-se para a frente tanto quanto o corpo permitir.
