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O músculo fibular curto está localizado sob o fibular longo. Este é um músculo mais curto e menor. A função deste músculo é flexão plantar e eversão do pé. A função do tendão fibular curto é ajudar o indivíduo a ficar na ponta dos pés, ou seja, flexão plantar e também ajuda na eversão. O tendão está ligado ao quinto metatarso na parte externa do pé. Atletas, especialmente corredores, sentem muita tensão nesse músculo.
Sintomas de ruptura do tendão Peroneus Brevis
- Torção ou movimento abrupto do tornozelo causa dor.
- Dor ao suportar peso.
- Aumento da dor na eversão do pé.
- Presença de hematomas e inchaço.
- Dificuldade em caminhar.
Causas da ruptura do tendão Peroneus Brevis:
O tendão fibular curto comumente se rompe após um trauma ou lesão, comoentorse de tornozelo. Outras lesões graves do tendão incluem ruptura ou avulsão. Uma avulsão é uma condição em que a força muscular extrema faz com que uma parte do osso seja arrancada junto com o tendão. A ruptura do tendão pode ser completa ou parcial. Geralmente as rupturas dos tendões ocorrem longitudinalmente.
Tratamento da ruptura do tendão Peroneus Brevis
- O descanso é importante para a cura.
- Terapia de geloaplicativo.
- Se a dor não for intensa, o músculo pode ser alongado suavemente.
- O paciente deverá ver umlesão esportivaprofissional.
- Os medicamentos antiinflamatórios ajudam no alívio da dor e no alívio da inflamação.
- Tratamento com ultrassom ou laser também pode ser feito.
- A fundição pode ser usada para suporte e cura mais rápida.
- Muletas podem ser usadas para apoio e para evitar a sustentação completa do peso.
- O paciente deve iniciar os exercícios de reabilitação assim que a cura estiver completa, a fim de restaurar a flexibilidade e a força dos músculos.
Exercícios para ruptura do tendão Peroneus Brevis
É imperativo que o paciente consulte um médico antes de iniciar os exercícios seguintes.
Alongamento do gastrocnêmio para ruptura do tendão fibular breve
- Fique em pé com as pernas afastadas.
- O calcanhar da perna de trás deve estar localizado no chão com o joelho reto.
- O joelho da frente deve estar dobrado para a frente e inclinado para a frente.
- Esta posição deve ser mantida por cerca de meio minuto.
- Deve ser repetido cerca de três a cinco vezes, três vezes ao dia.
Alongamento do sóleo para ruptura do tendão Peroneus Brevis
Para isso, a mesma técnica precisa ser seguida, mas a perna esticada precisa ser flexionada na altura do joelho. Isso excluirá o músculo gastrocnêmio do alongamento e alongará apenas o músculo sóleo. Esta posição precisa ser mantida por meio minuto e repetida cerca de cinco vezes ao dia.
Alongamento da frente da perna para ruptura do tendão Peroneus Brevis
- Ajoelhe-se no chão.
- Faça um esforço para empurrar o pé lentamente para baixo.
- A parte frontal do tornozelo deve estar em contato com o solo.
- Para aumentar a intensidade desse alongamento, o joelho pode ser levantado um pouco.
- Esta posição precisa ser mantida por cerca de meio minuto.
- Repita 5 vezes ao dia.
Exercícios de fortalecimento para ruptura do tendão Peroneus Brevis
Eversão estática para ruptura do tendão Peroneus Brevis
- Coloque a parte externa do pé contra a parede ou coloque os dois pés entre as pernas de uma cadeira.
- Pressione a parte externa do pé o mais forte que puder contra a resistência.
- Mantenha esta posição por 5 segundos.
- Descanse por 5 segundos e repita 2 a 3 vezes ao dia.
Eversão dinâmica para ruptura do tendão Peroneus Brevis
- O pé deve ser virado para fora contra a resistência usando uma faixa de resistência.
- As mãos do seu parceiro também podem ser usadas para aplicar resistência.
- Inicialmente comece com 3 séries de 10 repetições e aumente gradativamente.
Exercício de elevação da panturrilha para ruptura do tendão Peroneus Brevis
Este exercício fortalece os músculos da panturrilha.
- Fique em pé com os pés firmemente apoiados no chão. Os pés devem ser mantidos afastados. Você pode obter algum apoio ao fazer esse alongamento.
- Levante-se na ponta dos pés o mais alto possível.
- Abaixe lentamente os calcanhares para trás.
- Inicialmente faça isso cerca de dez vezes, três vezes ao dia e depois aumente lentamente.
- Para tornar mais difícil, tente fazê-lo com uma única perna.
Massagem esportiva para ruptura do tendão Peroneus Brevis
É imperativo que o paciente consulte um médico antes de iniciar os exercícios seguintes.
A coisa mais importante necessária para a massagem é um lubrificante. Isso ajuda a mão a deslizar suavemente durante a massagem. Para isso, podem ser utilizados óleos de massagem. Deve-se ter cuidado para não usar óleo em excesso, pois pode causar perda de controle durante a massagem. Além do lubrificante, outra coisa que é necessária é uma superfície plana sobre a qual será feita a massagem.
Massagem Desportiva nos Músculos da Panturrilha:
Técnica nº 1:
Esta técnica é denominada Effleurage e é usada para ajudar a aquecer os tecidos e prepará-los para massagens mais profundas. Golpes mais leves precisam ser feitos com o uso da mão, do calcanhar ao joelho. Deve estar na direção ascendente porque está na direção do fluxo sanguíneo. Se alguém fizer isso na direção oposta, poderá causar lesões nas veias. Depois de feito isso, as mãos precisam ser trazidas para baixo, para fora da perna, enquanto as colocam firmemente sobre a pele, mas sem pressão indevida. A coisa toda é repetida suavemente e o máximo possível de seção da perna precisa ser coberta. Isso precisa ser feito por cerca de cinco minutos, aumentando lentamente a pressão nos movimentos na direção ascendente.
Técnica nº 2:
Isso é denominado Petrissage. Este é um tipo de técnica de massagem que ajuda a relaxar e aquecer os músculos. As palmas das mãos ou os nós dos dedos são usados para isso. Uma pressão firme é mantida com as mãos. Metade do músculo deve ser puxado em sua direção usando os dedos de uma mão e metade deve ser empurrada para longe usando o polegar da outra mão. Então, isso deve ser revertido. O máximo de área possível deve ser coberto. Esta técnica precisa ser feita por cerca de cinco minutos e pode ser alternada com a técnica de efleurage mencionada acima.
Técnica nº 3 e nº 4:
Isso é denominado remoção de músculo. Esta é uma técnica comum feita para suavizar qualquer tecido cicatricial presente. Uma pressão profunda precisa ser aplicada usando ambos os polegares no meio do músculo da panturrilha com a intenção de afastar as cabeças do músculo gastrocnêmio. Esta técnica precisa ser feita lentamente para sentir o músculo por baixo. Precisa ser repetido aproximadamente cinco vezes seguidas, alternando com petrissage por cerca de cinco minutos. Para uma pressão mais intensa, um polegar pode ser usado junto com dois dedos da outra mão. Esta massagem deve ser feita de forma adequada para não causar dor ao indivíduo.
Técnicas #5 e #6:
Isso é denominado atrito circular e pontos de gatilho. Neste, o polegar é usado em movimentos circulares para massagear. Isto é útil na quebra de aderências e tecidos cicatriciais. A técnica de fricção circular e remoção é usada alternativamente para massagem mais profunda dos tecidos musculares. Cerca de 20 fricções circulares precisam ser aplicadas alternando com técnicas de stripping e petrissage. Se forem detectados nós ou pontos sensíveis, será necessário aplicar uma pressão profunda e constante nessas áreas usando os polegares. Esses pontos sensíveis no músculo são chamados de pontos-gatilho. A pressão sobre esses pontos-gatilho precisa ser aumentada até atingir 7-8/10 na escala de dor, sendo 10 a pior dor já sentida. A pressão precisa ser aplicada até que a escala de dor diminua para cerca de 4. Isso deve ser repetido. mais uma vez.
Esta técnica é muito complicada para os polegares e é importante que os polegares estejam um pouco flexionados ao aplicar pressão para evitar danos às articulações.
Esfriando
O terapeuta finaliza aplicando novamente a técnica petrissage e a técnica effleurage. Todo este procedimento não deve demorar mais de meia hora.
Se a massagem for feita de forma leve, então pode ser feita todos os dias, mas massagens mais profundas devem ser feitas em dias alternados para permitir a convalescença dos tecidos.
A massagem desportiva é muito útil para distensões musculares, pois acalma a rigidez e impede a formação de tecido cicatricial no local da lesão. Também ajuda no realinhamento de novas fibras cicatrizantes e ajuda a evitar novas lesões.
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