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As mudanças climáticas e os feriados que se aproximam rapidamente fazem desta semana um ótimo momento para relaxar. Estamos pensando na incursão da Starbucks em bebidas proteicas, em um elixir para dores menstruais e na fruta do outono que está tendo seu momento.
1. Adicione romãs à sua dieta de outono 🍂
A romã é uma fruta superalimento colhida no outono. É repleto de antioxidantes, vitaminas e minerais que auxiliam na saúde do coração, na digestão, na função urinária e até no controle do açúcar no sangue. Bônus? Os polifenóis da romã podem até fortalecer o seu treino.
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2. Experimente este chá de tâmaras vermelhas para alívio menstrual 🫖
Se você deseja buscar algo quente e calmante quando a dor menstrual surgir, você não está sozinho. Uma almofada térmica e uma xícara de chá confortaram muitas pessoas durante o desconforto do ciclo mensal.
Se sua escolha habitual é camomila, Earl Grey ou chá verde, você pode tentar algo novo: chá chinês de tâmaras vermelhas. Ele tem sido usado há séculos, mas está recebendo atenção renovada de influenciadores que afirmam que pode aliviar as cólicas menstruais.
A pesquisa científica não associa diretamente o chá de tâmaras vermelhas ao alívio da dor menstrual. No entanto, pode ajudar a reduzir a inflamação, combater a fadiga e apoiar a produção saudável de glóbulos vermelhos. Como geralmente é seguro para a maioria das pessoas, pode valer a pena tentar.
3. Cansado de chia? Opte por sementes de abóbora 🎃
Se você está destruindo uma abóbora para uma lanterna de Halloween, não jogue fora essas sementes. Você pode adicionar sementes de abóbora à sua granola ou misturas de aveia durante a noite. Elas têm mais proteínas e magnésio do que as sementes de chia e também são ricas em zinco e ferro.
4. As bebidas proteicas da Starbucks podem ser um deleite ocasional ☕
A proteína está na moda e até a Starbuck está aderindo à tendência. Suas novas “bebidas proteicas”, feitas com leite ultrafiltrado e espuma fria de proteína de soro de leite, podem conter tanta proteína quanto uma porção de frango. Mas podem não ser a forma mais equilibrada de satisfazer as suas necessidades diárias de proteína.
Essas bebidas podem ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo e a reduzir os desejos no meio da manhã, mas há uma compensação: geralmente são ricas em açúcar e pobres em outros nutrientes, como gorduras saudáveis e fibras.
5. Experimente esta mistura de especiarias ayurvédicas para digestão
Cominho, coentro e erva-doce – as três ervas comumente usadas na medicina ayurvédica – podem ajudar a reduzir o inchaço e os gases. Os especialistas dizem que essas especiarias têm um efeito sinérgico juntas e você pode usá-las para preparar chá ou cozinhar regularmente.
