Rir é bom para você? 6 benefícios do riso para a saúde

Dizem que rir é o “melhor remédio”, mas rir é realmente bom para você? Oferece benefícios à saúde física e mental, pois a saúde física e mental afetam-se mutuamente. Um conjunto emergente de pesquisas mostra que o riso pode melhorar sua saúde geral, bem-estar e satisfação com a vida.

1. Melhora o bem-estar geral

O riso é benéfico para o bem-estar geral. Pode impulsionar muitas áreas da vida. Por exemplo, pesquisas mostram que a ioga do riso pode melhorar a saúde física e mental, o sono e a função social, que são medidas para viver bem.

Rir também pode mudar suas emoções e pensamentos. Pode afetar suas interações com outras pessoas, escolhas e comportamentos, mudando o curso do seu dia.

O riso pode melhorar a saúde mental, o desenvolvimento pessoal, a dor, o estresse e o sistema imunológico, contribuindo para o seu bem-estar geral.

2. Melhora a saúde mental

Pessoas que encontram humor ao longo da vida diária têm maior probabilidade de sentir alegria. O riso pode ser uma forma de autocuidado. Algumas pessoas praticam a terapia do riso para reduzir o estresse e a depressão.Nem precisa ser uma intervenção formal. Simplesmente conversar e rir com um amigo ou membro da família pode aliviar o clima, alegrar o seu dia e gerar sentimentos de conexão e companheirismo.

Se você acha difícil rir ou encontrar alegria no dia a dia, pode ser um sinal de alerta de um problema grave de saúde mental, como a depressão. Se você ou alguém que você conhece se sente assim, entre em contato com um profissional de saúde de confiança para obter suporte.

3. Auxilia no Desenvolvimento Pessoal

O riso pode contribuir para o seu desenvolvimento pessoal. A pesquisa mostrou que o riso e emoções como a alegria podem melhorar a autoestima, a motivação e o aprendizado.Quando você se sente confiante e motivado, sua mente fica mais aberta para aprender habilidades e desenvolver hábitos que levarão ao crescimento pessoal.

4. Reduz a dor 

O riso pode diminuir a percepção da dor. Um estudo descobriu que a terapia do riso reduziu em quase metade os índices de dor de pessoas que viviam com câncer terminal.

Enquanto você sente dor por todo o corpo, seu cérebro é responsável por processar a dor. O riso libera substâncias químicas no cérebro que neutralizam os sinais de dor. Como a dor pode afetar significativamente a sua qualidade de vida, o riso e a redução da dor física podem aumentar a satisfação com a vida e o bem-estar geral.

5. Alivia o estresse

O corpo produz cortisol, o hormônio do estresse. Pesquisas mostram que a terapia do riso melhora o cortisol e os níveis de estresse percebido, o que significa que o riso pode reduzir o estresse físico e mental. Melhorar ambas as medidas é importante porque a percepção do stress está relacionada com a qualidade de vida, enquanto a resposta ao stress físico está ligada à saúde física.

Embora o corpo e a mente possam controlar o estresse de curto prazo, o estresse crônico pode levar a uma variedade de problemas de saúde física e mental. Reduzir os níveis de estresse através do riso pode diminuir os riscos desses efeitos adversos.

6. Beneficia o sistema imunológico

Suas emoções e sistema imunológico estão interligados. Sentimentos como raiva, ansiedade e estresse podem perturbar a função imunológica, e um sistema nervoso ativado pode aumentar a inflamação excessiva (uma parte fundamental da resposta imunológica) em todo o corpo.

Por outro lado, o riso, a alegria e a felicidade podem reduzir o estresse, promover o relaxamento e criar um ambiente para o funcionamento adequado do sistema imunológico. O riso pode ajudar a moderar o sistema imunológico, proporcionando um efeito estimulante ou calmante de acordo com a necessidade, trazendo a mente e o corpo de volta à homeostase (equilíbrio entre os sistemas do corpo).

Há alguma desvantagem em rir?

O risco de danos associados ao riso é baixo. Muitas pessoas riem diariamente através de interações sociais e outras experiências de vida. As desvantagens do riso normalmente não são uma preocupação, a menos que você tenha uma doença subjacente que piore quando você ri, como a asma.

Raramente, pode levar a complicações como ataques de asma, dores de cabeça e hérnia abdominal (uma protuberância na parede abdominal que pode permitir que o conteúdo dentro do abdômen se projete através dela).

Os maiores riscos físicos, mentais e sociais existem entre as pessoas que não riem o suficiente.

Como rir mais

Você pode tentar assistir comédia stand-up ou ouvir podcasts engraçados para rir mais, mas pesquisas mostram que rir é uma experiência social. Um estudo descobriu que as pessoas têm 30 vezes mais probabilidade de rir em ambientes sociais do que sozinhas. Alguns diriam que é contagioso. Se você quiser infundir mais risadas em sua vida diária, tente o seguinte:

• Priorize interações sociais cara a cara: O riso é uma emoção social que ocorre mais em interações e conversas pessoais do que como produto do humor; portanto, priorize interações presenciais por meio de reuniões presenciais ou chats de vídeo.
• Fale: Os pesquisadores observaram que muitas vezes a pessoa que mais ri na conversa é aquela que acabou de falar.
• Observe o mundo ao seu redor: O riso geralmente ocorre quando você menos espera, como uma reação a algo inesperado.