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Na última década, o aumento no consumo de suplementos vitamínicos coincide com uma ênfase crescente na aptidão física e no bem-estar. Uma parte significativa da população investe agora tempo e recursos na manutenção de um estilo de vida saudável, com especial enfoque nos hábitos alimentares, incluindo a integração de suplementos vitamínicos na sua rotina.[1][2] No entanto, estudos recentes levaram a uma reavaliação crítica da eficácia e segurança do uso de suplementos, especialmente no que diz respeito à prevenção de condições graves de saúde, comodoenças cardiovascularese AVC.[1][2]
Compreendendo o papel das vitaminas
As vitaminas são essenciais para várias funções corporais, com diferentes vitaminas desempenhando funções diferentes. Por exemplo,Vitamina Aé crucial para manter uma visão saudável. No entanto, levanta-se a questão de saber se os suplementos vitamínicos são a única ou a melhor solução para prevenir deficiências. Felizmente, uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, costuma fornecer nutrientes suficientes para prevenir deficiências sem recorrer a suplementos.[1][3]
Os efeitos potencialmente prejudiciais dos suplementos vitamínicos
De forma alarmante, uma dependência excessiva de suplementos vitamínicos pode potencialmente fazer mais mal do que bem. A maioria das vitaminas tem uma ingestão diária recomendada e os suplementos geralmente contêm dosagens que excedem essas recomendações. Além disso, estes suplementos podem não ser necessários, a menos que alguém esteja gravemente desnutrido, o que é uma raridade.[1]
Pesquisas recentes indicam uma ligação preocupante entre a ingestão excessiva de suplementos e vários riscos à saúde. Um estudo abrangente envolvendo cerca de 50.000 participantes encontrou uma maior taxa de mortalidade entre aqueles que consumiram uma quantidade excessiva de suplementos vitamínicos. Particularmente, um estudo destacou um risco aumentado decâncer de peleentre as mulheres que consumiram esses suplementos excessivamente.[1][4]
Estudos de caso individuais: um olhar mais atento
- Vitamina A: Além de reforçar a visão, melhora asistema imunológico. Naturalmente disponível em frutas amareladas e em certos vegetais, a ingestão excessiva por meio de suplementos, especialmente beta-caroteno, pode elevar o risco de doenças graves comocâncer de pulmão, especialmente entre fumantes.[1][5]
- Vitamina E: Potente antioxidante encontrado em vegetais de folhas verdes, auxilia no combate a diversas infecções. No entanto, a suplementação excessiva pode prejudicar as funções corporais e aumentar o risco de doenças cardiovasculares e câncer de próstata.[1][6]
- Cálcio: Usado principalmente por mulheres mais velhas para reforçar a saúde óssea e evitar o início precoceosteoporose, a suplementação excessiva tem sido associada a um aumento na incidência de fraturas de quadril, doenças cardiovasculares e aumento da mortalidade.[1][7]
Conclusão
Apesar dos benefícios percebidos, o consumo excessivo de suplementos vitamínicos pode representar riscos significativos à saúde, ofuscando potencialmente as vantagens nutricionais encontradas em fontes naturais comofrutas e legumes. Portanto, antes de iniciar um regime de suplementação, consultar um profissional de saúde é essencial para prevenir resultados adversos à saúde resultantes da ingestão excessiva de vitaminas.[1][8]
Referências:
- Guallar E, Stranges S, Mulrow C, Appel LJ, Miller ER III. Já basta: pare de desperdiçar dinheiro com suplementos vitamínicos e minerais. Ann Interna Médica. 2013;159(12):850–851.DOI: 10.7326/0003-4819-159-12-201312170-00011
- Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Mortalidade em ensaios randomizados de suplementos antioxidantes para prevenção primária e secundária: revisão sistemática e meta-análise. JAMA. 2007;297(8):842–857.DOI: 10.1001/jama.297.8.842
- Healthline – O papel das vitaminas em nosso corpo
- Notícias médicas hoje – Os suplementos vitamínicos são prejudiciais?
- Druesne-Pecollo N, Latino-Martel P, Norat T, et al. Suplementação de beta-caroteno e risco de câncer: uma revisão sistemática e metaanálise de ensaios clínicos randomizados. Int J Câncer. 2010;127(1):172–184.DOI: 10.1002/ijc.25008
- Klein EA, Thompson IM Jr, Tangen CM, et al. Vitamina E e o risco de câncer de próstata: o ensaio de prevenção do câncer com selênio e vitamina E (SELECT). JAMA. 2011;306(14):1549–1556.DOI: 10.1001/jama.2011.1437
- Bolland MJ, Gray A, Avenell A. Suplementos de cálcio com ou sem vitamina D e risco de eventos cardiovasculares: reanálise do conjunto de dados de acesso limitado da Women’s Health Initiative e meta-análise. BMJ. 2011;342:d2040.DOI: 10.1136/bmj.d2040
- Harvard Health Blog – A complicada relação entre cálcio e suplementos vitamínicos
